大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃減肥餐好嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身前吃減肥餐好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身之前需要減肥嗎？
科學(xué)健身，告別盲目
人體成份分析儀是具有劃時代意義的健康管理器械，它能在一分鐘內(nèi)測量出體重和體脂肪量從此，我們能夠輕松地測量體脂肪，為您的健康生活提供重要的信息數(shù)據(jù)人體成份分析儀是具有劃時代意義的健康管理器械，它能在一分鐘內(nèi)測量出體重和體脂肪量。越來越多的人群開始注重健康，健身成為了首選的方式，通過人體成分分析儀的檢測了解自身的問題，針對問題進行有效的運動，縮短了解問題的時間，一部到位。
人體成分分析儀具有廣泛的應(yīng)用前景，通過人體成分分析儀，您可以找到身體狀況改善的軌跡，從而制定新的節(jié)食和運動計劃并且carebo810提供兒童專用報告紙，顯示兒童成長發(fā)育曲線等，顯示兒童成長的狀態(tài)。鴻泰盛的Carebo810可實現(xiàn)WIFI無線連接，有線連接困難不再是問題。它還能夠通過圖表形式的人體成分測試歷史記錄，讓身體的階段變化一目了然；測試的每個環(huán)節(jié)均配有詳細的說明和語音指導(dǎo)，讓受試者可以更簡單快捷的進行人體成分分析測試。以上是針對人體成分分析儀詳細介紹。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:健身前，充分了解自己的體脂率在什么范圍，定出健身***，按步驟進行，我認為健身和減肥必須同時進行，這樣即健身還減肥嘍！②說:健身鍛煉A→健身運動項目(如跑步，卷腹，深蹲，跳繩，高抬腿等等……)，根據(jù)自己情況要逐步進行！B→舉例說如:跑步，每次跑程5公里時間在40分鐘，逐漸鍛煉讓自身的心肺功能穩(wěn)定提高，身體耐力增強。當腹部脂肪增厚，游泳圈疊起時，練卷腹動作，通過鍛煉使凸起小肚腩收緊，漂亮馬甲線出型啦！C→深蹲:靠墻(或衣柜)為支撐點，動作是上身挺撥收腹，大腿收緊，達到翹臀練出魔鬼身材?、壅f:健身運動(每次在1小時以上)，使身體慢慢出汗到大汗淋漓，排出毒素！以上三點是我小小的建議啦?。?！
遇到一位健身朋友問這么一個問題，問題如下：“教練你好，胖人減肥練肌肉，是先練肌肉還是先減肥？我問過很多人，答法都不一樣。在這我想問問教練，要個明確答案?！标P(guān)于這個問題解答請繼續(xù)看下文：
1，首先來分析一下這個問題，這位健身朋友是想減掉脂肪再練肌肉，可以知道這位朋友認為自己的脂肪還是比較多，但他同時也想練出一身肌肉。
2，如果健身者自身比較肥胖，但想練出一身肌肉的話有兩種方法。第一種方法是先減肥，然后再練肌肉。第二種方法是先練肌肉，然后再減肥。
3，事實上對于以上兩種方法沒有哪個好或者哪個不好，健身鍛煉的方法只要適合自己就是好的。不過本文在這里給有相同情況的朋友一些建議，可以做一個參考。
4，如果你是一個很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超過30%、女性超過40%的情況。而你想減肥練肌肉，那么建議你用第一種方法，先減肥再練肌肉。為什么這么建議呢？因為對于體重太胖的人來說，健身開始階段建議先減肥，多做[_a***_]來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為后期練肌肉做好準備。
***粘貼的不講了
1看你自己是否確實打算要健身
2看你生活情況是否允許你有充足的時間，專門認真對待健身。如果不行，加入neat類的練習(xí)即可?；蛘咦鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQea74d930ab0563f3 relatedlink">使用彈力帶的簡單康復(fù)訓(xùn)練即可。
3訓(xùn)練健身不需要減脂，是否減脂要參考你打算進行的運動項目。如果是一般人健康為目標，最好先估算自己的體脂率，在早上剛起來排便排水后側(cè)，不要喝水測，特別是用那種Bia方式測的時候。然后去參考推薦的特定年齡段的建議體脂率。根據(jù)需求調(diào)節(jié)到合適的狀態(tài)即可。
4健身不是一個死板的事情，根據(jù)你個人的情況，靈活加入到你的生活當中去，根據(jù)你自己的目標選擇合適的運動方式。不是必須如何如何，必須進行什么運動之類的。
看情況，比較常見的有兩種，基數(shù)特別大和微胖型、正常型的小基數(shù)體型。
第一種：大基數(shù)
這種情況就需要先減脂然后再進行塑形甚至增肌，因為減脂比增肌塑形的效果快并且體脂率下降后塑形才會看出來明顯的效果。這個階段的運動方式比較受限，主要是通過合理的管理飲食來達到減重減脂的效果，并搭配適量的抗阻力訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，可以同時搭配游泳或者橢圓機來提高體能、增強心肺耐力，不要過多的進行跑步、跳繩這種跳躍類動作，以便更好的給予關(guān)節(jié)的保護。
比如在控制高熱量食物的同時，徒手做一些增強肌力的動作：動態(tài)平板支撐、俯身前后移動、徒手半蹲、靠墻靜蹲、高位俯臥撐等難度不大的訓(xùn)練，這些運動消耗的并不多，但是對于體能的提升還是有明顯作用的，增加消耗就一定要再搭配進行有氧運動，合適的有游泳、橢圓機等對膝關(guān)節(jié)沖擊力小的運動。
第二種：小基數(shù)
這類體型就可以著重以塑形為主，只靠飲食塑形減脂的效果并不會特別明顯。并且不要單一的進行有氧運動，想要降低體脂、塑形最好的方式是增加力量訓(xùn)練。
以全身的肌肉訓(xùn)練為主，比如深蹲、硬拉、劃船、臥推、俯臥撐這類多關(guān)節(jié)的復(fù)合動作，對于增加消耗、塑造肌肉的線條感的效果比較好，然后再根據(jù)體脂率情況來安排有氧運動。
昨晚暴飲暴食，今天空腹運動1小時，消耗脂肪有效果嗎？
偶爾一次暴飲暴食，身體不會過多吸收的，但可能會有身體不適。但昨晚暴飲暴食，不建議今早空腹運動，一頓暴食一頓不食，會對身體有很大傷害。運動可以，是有減脂效果，如果想減脂，生活飲食和運動都要規(guī)律，也不要指望一次運動對應(yīng)一次暴飲暴食
空腹運動可以加速脂類分解。脂類分解會促進脂肪氧化，提高減脂速率。相比在進食狀態(tài)下運動，在清晨進行空腹有氧運動的人，額外燃燒了20%的脂肪。因為進行空腹有氧訓(xùn)練時，人體沒有多余的碳水化合物進行能量供應(yīng)，所以更多的脂肪被燃燒，為身體供能。
健康減肥是提升體質(zhì)，減少脂肪，減是長期的戰(zhàn)斗。從我跑步5年的經(jīng)歷來看，跑步能減肥是毋庸置疑的，我就是靠跑步減了30斤。但是很多伙伴跑步了，并沒有達到預(yù)期的效果，這是他們對跑步減肥存在誤解。
跑步是一項鍛煉全身的運動，長期堅持跑步可以讓我們體型變勻稱、身材變好看。同時跑步可以提高心肺功能，讓我們更有耐力。身體素質(zhì)都比不跑步的人有明顯的提高。跑步是一種由內(nèi)到外的改變，跑步的人經(jīng)常給人感覺更有精氣神，皮膚紅潤、結(jié)實緊繃，經(jīng)常跑步的人比同齡人看起來要顯得年輕一些。
【跑步減肥誤區(qū)①跑步了體重就會明顯下降】
符合自然規(guī)律的體型改變，是由內(nèi)而外的改變。跑步是全身的運動，運動過程前期主要是消耗體內(nèi)血糖，隨著運動進程，體內(nèi)各器官需要調(diào)動血液維持身體正常運行。因此體內(nèi)臟器周圍的脂肪組織血液量增加，開始燃燒這部分脂肪。所以運動先消耗內(nèi)部脂肪，這時候體型上并沒有明顯的變化。而體質(zhì)正在變好，遺憾的是很多人在這個時候放棄了運動。只有持續(xù)運動一段時間，才會更多消耗表層脂肪，從而降低體脂率，身材才會有良好的顯現(xiàn)。
【跑步減肥誤區(qū)②跑得越快效果越好】
跑步減肥并不是強度越大效果越好。跑得快是運動能力的提高，身體各項機能適應(yīng)跑步運動的表現(xiàn)。很多專業(yè)研究機構(gòu)都強調(diào)有氧運動對于燃燒脂肪有較明顯的效果。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有的人跑步的時候氣喘吁吁就是體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足的表現(xiàn)。而有的人在跑步時依然能談吐自如，這就是有氧運動的狀態(tài)。跑步幾分鐘后開始有點喘氣是脂肪開始燃燒，需要攝入更多氧氣的。如果這個時候是高強度的運動，體內(nèi)供氧不足，為了維持運動大量消耗的是體內(nèi)糖原，脂肪的消耗并不明顯。因此要適當?shù)倪\動***心肺充分供氧，才能達到理想的脂肪燃燒效果。
通常運動時心跳到達每分鐘110次以上，有一點兒喘的感受，每周運動3次，每次30分鐘左右，就會有體脂降低的作用。
*有氧運動的心率操控規(guī)模：(220-年齡紀)×(60%-80%)以內(nèi)。
【總結(jié)】
暴飲暴食如何減得了肥？
空腹一小時又如何？
如果是真的，你這種生活方式很不科學(xué)、很不健康，可能很快就患上腸炎、胃炎疾??！
運動貴在堅持不懈！同時必須管控住嘴，貪吃貪睡不胖才怪，尤其晚餐暴食，或再吃夜宵，都是減肥減不下來的根因！
正常一頓飯的熱量攝入在600大卡左右，你暴飲暴食也要看吃的是什么，如果是熱量較高的食物比如甜點蛋糕、披薩漢堡、奶油蛋撻、油條包子這種食物一頓飯攝入量很有可能可能會超過一千大卡，但如果你吃的是熱量較低的食物，比如粗糧、蔬菜等（暴飲暴食應(yīng)該不會吃這些東西吧）就不需要太過擔心。體重的增減就是身體吸收食物熱量的高低，當然，偶爾一頓熱量非常低或非常高的食物也不會對體重造成太大的影響。一次二十到三十分鐘的中高強度有氧訓(xùn)練可能也就會消耗200—400大卡左右的熱量，你說的空腹運動一小時應(yīng)該不會達到我說的這種強度，因為空腹做有氧很快你就會因為低糖暈倒，所以結(jié)論就是你這一個小時的鍛煉無法消耗前一天暴飲暴食所增加的熱量。但也不必太過擔心，就像我剛才說的，偶爾一頓不會有太大的影響，主要是不要長期保持這種不良飲食習(xí)慣，不僅長體重，還會對消化系統(tǒng)造成影響哦
有的人通過節(jié)食減肥，并且堅持鍛煉，但是體重不下降，這是為什么？
減肥是一個長期的過程，根據(jù)我的經(jīng)驗，合理的飲食和鍛煉絕對能減肥，但是前期不要看體重秤，因為短時間不會減輕體重，但是身體的變化能看得見:皮膚緊實了，腰圍小了，睡眠質(zhì)量提高了，自信心逐漸建立起來了。這個時候只有堅持，適當?shù)募哟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd5e83e5e452518b relatedlink">運動量，2個月以后你發(fā)現(xiàn)肯定瘦了。祝你健康。減肥成功，堅持下去。
謝邀:這是個老生常談的問題，減肥不是件容易的事，說減就減，您的肥胖也是日積月累的効果，想減少這些脂肪，達到苗條清瘦也只能慢慢來，有些是看不見的變化例如:<丨，肌肉結(jié)實了。<2，腰圍變小了。<3，褲扣子沒那么緊了。<4，身體輕松了許多。等等只有自己慢慢觀察發(fā)現(xiàn)了徽妙變化，才知道身體在減肥有効果了，想一夜由胖子變成瘦子那不是奇跡是幻想！
節(jié)食減肥永遠不會瘦??！
節(jié)食減肥永遠不會瘦??！
節(jié)食，讓你感到饑餓，然后基礎(chǔ)代謝越來越低，你就需要更多更多的運動來達到減肥效果。而因為節(jié)食，你又不可能有能力做到那么多的運動。這將是一個惡性循環(huán)。越節(jié)食，基礎(chǔ)代謝越低，越需要更多運動，越?jīng)]力氣運動。除非你能達到當面過勞死的勞工那樣的活動量。否則將越來越胖！
到此，以上就是小編對于健身前吃減肥餐好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃減肥餐好嗎嗎的3點解答對大家有用。
