大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥邱老師的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥邱老師的解答，讓我們一起看看吧。
- 邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
- 各位條友們，有沒有好的減肥方法？本人130斤想減30斤
- 兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實(shí)減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數(shù)相對(duì)低，飽腹感更強(qiáng)。其實(shí)減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥面包，也要控制量，不然一樣會(huì)胖的。
我減肥一個(gè)月了
瘦了20斤
深有體會(huì)啊
黃米和糯米的熱量都很高
統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物
碳水化合物攝入過多
只不過粗糧的熱量要比細(xì)糧的熱量低
東西吃的多元化，只要控制一定的量，長(zhǎng)期吃沒有什么不好的，若是想要減肥的，你這個(gè)飯，還是最好把糯米換一下，換成糙米，藜麥?zhǔn)裁吹?，每頓熟重不超過100克，祝你減肥成功哦
各位條友們，有沒有好的減肥方法？本人130斤想減30斤
在減肥的道路上苦苦掙扎，躑躅前行的肥胖者，其中的辛苦和心酸是那些怎么吃也不胖的人難以體會(huì)難以理解的。夏蟲不可語(yǔ)冰也！
減肥難，難于上青天。減肥者都覺得減肥跟玩命似的，增肥跟玩似的。不但是減下來難，而且有的好不容易減下來了，一不注意，一不小心又反彈了，而且反彈回來的肉肉比以前只多不少。就如同陣地爭(zhēng)奪戰(zhàn)，經(jīng)過你來我往的殊死戰(zhàn)斗，付出了慘痛的代價(jià)把紅旗插在了陣地上，還沒來得及歡呼雀躍，沒來得及慶功祝賀，又讓敵人把陣地奪回去了，你說鬧心不鬧心，痛苦不痛苦。
好的減肥方法無外乎管住嘴，邁開腿，有恒心有毅力，不可半途而廢。這些都是人盡皆知的減肥方法，也是健康科學(xué)的減肥方法。減肥專家和養(yǎng)生專家對(duì)減肥也是這種說法——多吃蔬菜水果，少吃肥肉和淀粉多的主食。不暴飲暴食，而且吃飯作息要有規(guī)律，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑，騎自行車，游泳，瑜伽，跳繩，太極拳等等。這些方法大家都耳熟能詳，就是貴在堅(jiān)持。只要堅(jiān)持了，相信肯定會(huì)有一定的效果。
至于藥物減肥，還是別去嘗試，畢竟藥物減肥治標(biāo)不治本，而且副作用大，得不償失。
話說回來，130斤不算多胖啊，哪怕你不到160cm，減與不減真的無所謂，只要身體健康，沒有三高之類的就可以了。
兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
一個(gè)月瘦14斤的我進(jìn)來嘍
從早上說起吧，起床空腹喝一杯清水，如果有便秘的情況就和一杯百香果蜂蜜水
早飯要有干有稀，八分飽，不吃淀粉類食物
早飯午飯之間不加餐哦
午飯吃蔬菜菜和主食，不吃淀粉類食物，七分飽
午飯和晚飯之間也不加餐哦
晚飯可以吃一個(gè)水果或者一袋酸奶，晚飯?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b72184de05cd572 relatedlink">晚上七點(diǎn)之前結(jié)束
不愛運(yùn)動(dòng)的我，一個(gè)月瘦了14斤，一個(gè)半月瘦了19斤。
還在堅(jiān)持，很健康，沒有很痛苦。
而且減肥我堅(jiān)信要先瘦下來再去健身鞏固，還有瘦下來之后一定要堅(jiān)持鞏固兩年以上，要不會(huì)反彈。加油
我是專業(yè)健身教練，希望我的回答可以幫助你。
下面是我的一個(gè)學(xué)員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來的快。
但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學(xué)健康的減肥方法，具體方法如下：
減肥前
首要任務(wù)是訓(xùn)練呼吸，腹部力量加強(qiáng)的同時(shí)鍛煉背部和臀部，通過大肌肉群的訓(xùn)練，帶動(dòng)小肌肉的力量。
1、制定計(jì)劃，強(qiáng)化減肥的決心
有瘦身成功案例，在不吃減肥藥的情況下實(shí)現(xiàn)健康瘦身畢業(yè)，兩個(gè)月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，兩個(gè)月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可達(dá)到健康減肥的目的。
下午：4點(diǎn) 一個(gè)火龍果（小個(gè)的）補(bǔ)充能量，清油清脂
晚上9點(diǎn)半喝一碗蔬果汁，清腸清油，促進(jìn)代謝。
食譜菜系可根據(jù)自己的實(shí)際來選擇，總能量在原有基礎(chǔ)上減少500大卡，這些食譜基本上能滿足人體一天的能量需求，下午增加一餐避免因?yàn)?/a>挨餓而放棄減肥***，同時(shí)避免燃燒脂肪而沒有能量來源。
飲食結(jié)構(gòu)是健康減肥的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)***是你塑型和增肌的方式，這些方法一天可以減0.3~0.5斤左右，再配合運(yùn)動(dòng)使你的體重會(huì)更加勻稱和有型。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥邱老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥邱老師的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
