大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥可以光運(yùn)動(dòng)嗎中午的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥可以光運(yùn)動(dòng)嗎中午的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期午餐可以吃米飯嗎？
減脂午餐肯定要吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯??，大米里有許多礦物質(zhì)和維生素是人體必須的。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不進(jìn)食主食，身體里就會(huì)缺一些微量元素比如鉀。
減肥期間能睡午覺(jué)嗎？
一般情況下，減肥期間可以睡午覺(jué)。因?yàn)?/a>減肥也是需要進(jìn)行合理的休息的。午睡是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分，這個(gè)是不會(huì)影響到減肥的。但是應(yīng)該注意在減肥期間不要吃了飯就睡覺(jué)，一般吃飯之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)子助于消化。
我在減肥中午吃涼拌豬肝和水煮牛肉不吃米飯可以嗎？
答：可以的，飲食方面注意，高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對(duì)于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類(lèi)等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。水果(蘋(píng)果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。
纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
體重會(huì)降下來(lái)一點(diǎn)的，但是對(duì)身體不好。
我曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅(jiān)持一個(gè)月，是瘦下來(lái)了，但是人很沒(méi)精神，而且不堅(jiān)持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴(lài)減脂餐。我在減肥的路上走過(guò)很多彎路，后來(lái)經(jīng)過(guò)好多人的建議，成功減下來(lái)35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒(méi)有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、[_a***_]啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類(lèi)的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚(yú)、鹽水牛肉、雞胸肉這類(lèi)高蛋白的肉類(lèi)；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運(yùn)動(dòng)的，至于做什么運(yùn)動(dòng)，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長(zhǎng)，要持之以恒，更要科學(xué)合理,千萬(wàn)別走極端。
下午不吃飯，跑步，能減肥嗎？
可以減肥。但不建議不吃，從吃完午飯到第二天早上吃早餐時(shí)間跨度大，沒(méi)有能量參與代謝不行。偶爾幾次沒(méi)太大影響，但如果長(zhǎng)此以往，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康，得不償上人?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22efc418bff4a131 relatedlink">鍛煉之后補(bǔ)充點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白、水分、纖維素和維生素，控制量就好。
明確的告訴你可以減肥。
人家都說(shuō)7分吃3分練，我是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，上次減肥成功只靠少吃，也成功了。大二開(kāi)始想改變自己肥胖的過(guò)去，開(kāi)始減肥，堅(jiān)持下午不吃飯，晚上去操場(chǎng)跑步，堅(jiān)持了兩個(gè)月瘦了將近15斤，但是后期，復(fù)胖明顯，最終減肥失敗了。如果你不介意運(yùn)動(dòng)可以少吃加運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)單純少吃也完全可以瘦下去，最重要的是晚上那一頓，最好就是吃點(diǎn)低糖水果或者蔬菜代餐粉就可以了。雖然慢點(diǎn)但是我覺(jué)得比較健康，月瘦5斤沒(méi)問(wèn)題的！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥可以光運(yùn)動(dòng)嗎中午的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以光運(yùn)動(dòng)嗎中午的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
