大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性為什么健身比較難減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹女性為什么健身比較難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
你好我是Chris，解答一切有關(guān)健身的問題！首先給你一個(gè)答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會(huì)變成肌肉腿！
健身房里的健身訓(xùn)練可以消耗掉很多的熱量，這會(huì)加速我們減肥的速度，同時(shí)健身訓(xùn)練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎(chǔ)代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動(dòng)，健身后也會(huì)比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我們自身的肌肉質(zhì)量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重下降，人體的脂肪比率不會(huì)有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質(zhì)量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長(zhǎng)期在健身房進(jìn)行訓(xùn)練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會(huì)變成肌肉腿，因?yàn)?/a>增加肌肉圍度，大幅度提升肌肉力量需要很高強(qiáng)度的訓(xùn)練***，同時(shí)需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長(zhǎng)，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質(zhì)和卵巢分泌一點(diǎn)點(diǎn)，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必?fù)?dān)心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓(xùn)練，根本就不會(huì)特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細(xì)修長(zhǎng)。
當(dāng)然不會(huì)，你不會(huì)是被各種媒體平臺(tái)上的健身房里肌肉發(fā)達(dá)的肌肉男肌肉女嚇到了吧。
不用擔(dān)心去健身會(huì)長(zhǎng)肌肉，想練成他們那樣子沒有個(gè)3～5年時(shí)間根本練不出來，而且還并不一定能練出來。
視頻加載中...健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在是害怕長(zhǎng)肌肉就選強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度越大的運(yùn)動(dòng)越容易長(zhǎng)肌肉，但是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)既能減肥又能維持身材，而且對(duì)提高身體素質(zhì)和預(yù)防疾病都有幫助。
健身房常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步機(jī)跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩等各種運(yùn)動(dòng)，選擇一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉30分鐘左右，就有一個(gè)比較不錯(cuò)的健身效果。
如果你想健身增肌練出一些肌肉線條，想要變得更加性感迷人，健身房里面也有各種力量訓(xùn)練機(jī)械，你完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)成肌肉女，因?yàn)榕陨砩虾湍行圆幌嗤?，想要練出和男性一樣的肌肉至少要多付出十倍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cdd9d38d9f1cc37 relatedlink">努力，所以也不用害怕擼鐵會(huì)長(zhǎng)肌肉，中低強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你身材變得更加緊致，身姿更挺拔，內(nèi)心更加自信，所以完全沒有必要擔(dān)心，想要練成大塊頭沒有你想象的那么簡(jiǎn)單，我都練了兩年多了，肌肉也沒長(zhǎng)多少……
我是@喜歡健身的黑貓，關(guān)注我了解更多健身減肥知識(shí)，下期更精彩～
健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個(gè)高效運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，不管男女，只要在里面認(rèn)真訓(xùn)練，都會(huì)收獲好身材，健身房里的運(yùn)動(dòng)大致可以分為兩類：
一、有氧運(yùn)動(dòng)。健身房里面有跑步機(jī)、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對(duì)減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質(zhì)。
二、抗阻力運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對(duì)此聞之色變，害怕練出很強(qiáng)壯的肌肉，其實(shí)不然，肌肉生長(zhǎng)主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長(zhǎng)都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達(dá)的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我們身體的肌肉含量比較高的話，其實(shí)看上去會(huì)看會(huì)比較苗條、勻稱。我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d38d9f1cc37b102 relatedlink">生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實(shí)不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對(duì)于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、臥推、背部訓(xùn)練、核心訓(xùn)練。
所以不用當(dāng)心練出肌肉腿，放心去練吧，你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于女性為什么健身比較難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性為什么健身比較難減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
