大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于適合痛風(fēng)患者減肥的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹適合痛風(fēng)患者減肥的運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
痛風(fēng)怎么健身？
痛風(fēng)是可以適量運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)的方式有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種。相對(duì)而言，有氧運(yùn)動(dòng)更適合痛風(fēng)病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的30%。痛風(fēng)者大多患有糖尿病、高血壓等疾病。而有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是很適合，特別是過(guò)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。例如：增肌訓(xùn)練，這是高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果做這樣的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇關(guān)節(jié)疼痛。相關(guān)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還有臥推、俯臥撐等。這些高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會(huì)增加尿酸的量。
痛風(fēng)患者，應(yīng)該如何鍛煉減肥？
您好，謝謝邀請(qǐng)回答問(wèn)題，我是營(yíng)養(yǎng)師路國(guó)強(qiáng)。根據(jù)我從業(yè)五年的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)您的問(wèn)題我想給出如下幾點(diǎn)建議：
先控制尿酸
營(yíng)養(yǎng)學(xué)控制尿酸的方法有2個(gè)，一是控制飲食，把富含磷酸、硫酸的動(dòng)物蛋白從菜單中劃掉，二是增加微循環(huán)，大量飲用富氫水，加快代謝掉尿酸。
運(yùn)動(dòng)減肥可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
不知道您的身高多少，體重超標(biāo)太多只能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)看過(guò)一本書(shū)，叫《運(yùn)動(dòng)飲食1：9》，想要控制體重，飲食占90%，運(yùn)動(dòng)占10%，而且你現(xiàn)在的身體條件也不適合跑步。
在家做做扶墻俯臥撐，靠墻靜蹲，然后再***一點(diǎn)太極拳，八段錦等內(nèi)功，就可以了！
希望我的建議可以幫到您，謝謝！
很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題~
有些人反應(yīng)，得了痛風(fēng)，醫(yī)生建議減肥，但是在減肥的過(guò)程中，痛風(fēng)又發(fā)作了！
肥胖本身就是引起痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，而且，肥胖還會(huì)引發(fā)和加重高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，這些病又可能加重痛風(fēng)。
所以，減肥絕對(duì)是防治痛風(fēng)的一個(gè)重要措施。
但是，痛風(fēng)的朋友減肥過(guò)程一定要避開(kāi)一些錯(cuò)誤做法，否則反而可能誘發(fā)作：
1.快速減肥：短時(shí)間內(nèi)體重迅速下降，意味著大量的脂肪分解，內(nèi)源性嘌呤增加，體內(nèi)相應(yīng)尿酸升高，可能導(dǎo)致痛風(fēng)病急性發(fā)作。
我也是瘋友十多年了，原來(lái)體重89公斤，現(xiàn)在72公斤。我都是慢走加騎自行車(chē)練習(xí)，偶爾爬山，但不劇烈，否則關(guān)節(jié)酸痛。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以喝點(diǎn)山楂水和降酸茶之類(lèi)的，一可以降脂減體重二可以排酸祛濕。
建議先通過(guò)藥物來(lái)降低血尿酸，我自己2月份開(kāi)始服用非布司他，兩周后抽血檢查血尿酸降到240，然后就開(kāi)始長(zhǎng)達(dá)四個(gè)月的融晶期，全身各個(gè)關(guān)節(jié)開(kāi)始發(fā)作痛風(fēng)。（04年第一次痛風(fēng)發(fā)作，痛風(fēng)14年）5月份開(kāi)始減半計(jì)量服用非布司他，每月定期去醫(yī)院抽血復(fù)查血尿酸，都是在300左右。
5月份[_a***_]查出中度脂肪肝及血糖高達(dá)11。六月份辦了一張健身卡開(kāi)始鍛煉并注意飲食，早上一般一杯牛奶一個(gè)水煮蛋一塊全麥面包，中午一份輕食外賣(mài)，（一般中午鍛煉）鍛煉完回來(lái)會(huì)補(bǔ)充一個(gè)水煮蛋，晚上在家正常吃，但是不吃白米飯或白面，主食選擇玉米，土豆，紅薯，并補(bǔ)充大量高蛋白食物，雞肉，牛肉，魚(yú)肉，蝦，家里燒菜油多鹽多，可以拿清水涮一涮吃比較好。
剛開(kāi)始鍛煉簡(jiǎn)單的有氧為主，橢圓儀，單車(chē)，跑步機(jī)慢走，20天后加入力量訓(xùn)練，逐漸增加力量訓(xùn)練時(shí)間，減少有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一周去健身房四到五次，熱身，訓(xùn)練，拉伸，洗澡一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。
6月底抽血檢查血糖7.4，7月底血糖6.8，8月底血糖5.4，醫(yī)生建議查了糖化血紅蛋白6.1都在正常范圍以?xún)?nèi)。尿酸和血糖一起檢查的，都是300不到一點(diǎn)。
所以以我自身的感受，建議痛風(fēng)患者可以鍛煉，但是需要先降酸融晶，不然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)無(wú)法堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在痛風(fēng)基本沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)，非布司他也沒(méi)有停，每天半顆。
到此，以上就是小編對(duì)于適合痛風(fēng)患者減肥的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合痛風(fēng)患者減肥的運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
