大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于120斤中年女運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹120斤中年女運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
50歲的中老年人適合什么樣的鍛煉方式？
1、運動項目：長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。
2、運動強(qiáng)度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高降水平，中老年人最好養(yǎng)成長年進(jìn)行運動鍛煉的良好習(xí)慣。
(1) 步行：是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強(qiáng)腰腿肌力。 (2)體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。
(3) 自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能。
(4) 慢跑：一次不超過30分鐘。
什么是中年婦女減肥的最大動力？
我就是中年婦女，突然開始減肥了，目前堅持了兩個月，掉秤12斤。沒受什么精神***，身體也沒出現(xiàn)什么不好的征兆，連老公都很奇怪我為什么突然減肥。我只能說，沒有為什么，老娘樂意！調(diào)整一下狀態(tài)，取悅自己，僅此而已。
愛美之心人皆有之，被人夸年輕和身材好，是中年婦女減肥的最大動力。
人到中年的婦女，大多手里有了閑錢打扮自己，生活也不用像年輕時那樣操勞，就開始有閑暇考慮自己的形象問題，那個女人也不愿意接受韶華已去，自己變成油膩大媽的現(xiàn)實。
所以讓自己看上去年輕漂亮吸引人，是中年婦女減肥最大動力。
不知何時，孩子的婚禮成了親家的較量舞臺，如果在自己孩子的婚禮上，親家風(fēng)情萬種，你卻像個大粽子，只要想一想這個場面，就會讓每個中年婦女崩潰。
為了避免這一可怕的后果，每個老母親都會拼命減肥，一定不能讓親家把自己比下去。
一胖百病生，高血壓、高血脂以及心腦血管疾病等等，辛苦大半輩子，終于可以輕松享福了卻要被疾病連累，恐怕很多人都不愿意，所以，也有相當(dāng)一部分中年婦女是為了健康而減肥。
這是值得鼓勵的積極的生活態(tài)度。
1。剛剛開始是xs閉著眼買就行了，漸漸的家里好多xs都開始穿不上了，好多都沒怎么穿過
2。身體開始拋錨，開始頻繁的需要去醫(yī)院檢修，真的是花錢
3。身姿丑。松垮，沒精神。對我***最大的一次是在游泳館的***房，有兩個一看就是已經(jīng)退休的那種年紀(jì)的，在討論游泳館里面的油漆味，非常自然的把我圍在中間，默認(rèn)我是參與話題的一員，其實我根本沒說話也沒回應(yīng)而且我比他們小至少20歲。說明我的體態(tài)應(yīng)該是很老態(tài)了。
4，孩子同學(xué)的媽媽，真的有的很年輕很靚麗，年齡可能無法比但是精神狀態(tài)不能萎靡，
生活中的***真是無所不在
老公特愛說胖了好，導(dǎo)致體重增加！不常見到的人都說，你胖了哦，變富態(tài)了，這生活好了，親！于是下定決心減肥！每天記錄體重，寫下心得！首先是晚餐不吃或早吃，早上一杯牛奶或豆?jié){，一個雞蛋！中午牛肉，雞肉或蝦！含有淀粉的食物[_a***_]，面條或薯類不列入菜單！下午茶改成水果沙拉！記得多喝檸檬水??祛斑又去脂！
到此，以上就是小編對于120斤中年女運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于120斤中年女運動減肥的2點解答對大家有用。
