大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥比運動更重要嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥比運動更重要嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運動更重要？
兩者同時進行減肥的效果才是最好的。相對比較來說。我認為飲食更重要。如果只運動不控制飲食的話減的就比較慢。我生活中有很多的這樣例子。他們每天吃的東西不忌口，但是下班兒之后就去運動。經(jīng)過一段時間發(fā)現(xiàn)并沒有減多少。而身邊還有一些，把飲食控制很嚴格，運動每天做半個小時，微微出汗。結(jié)果他們經(jīng)過一段時間減的都非常好。。不要吃過于高鹽，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃飽，晚餐吃八分飽就可以。
我減肥三個月減了二十多斤肥肉，飲食管控比運動更重要，為什么這么說呢？如果你跑步一小時，一頓紅燒肉就扯平了，如果貪吃不但不瘦，反而還得長，管不住嘴，天天運動，頂多就是個愛運動的胖子，運動能增加食欲和心肺功能，運動了反而吃得更多了，所謂的七分練三分吃，管控好一日三餐，進食熱量不能大于消耗量，改變以前的飲食習慣，少油少鹽少糖，把米面改成五谷雜糧，晚飯減半，盡量吃低熱量的，身體可以的話晚上不吃，也可以八小時吃完三頓飯，十六小時不進食，這個減肥效果相當好，劉德華劉嘉玲他們都一直堅持這樣保持身材的
關(guān)注營養(yǎng)醫(yī)師黎明，聯(lián)系減肥。
7分吃，3分練。
鍛煉減肥確實很有效果，但是這樣的運動量是非常大的。筆者最近一直跟教練一起聯(lián)系，一個小時的中高強度聯(lián)系，確實非常累，但消耗的能量僅僅只有400kcal左右。隨便吃點什么東西就補回來了。
減肥是一輩子的事情，所有減過肥的小伙伴都應(yīng)該很清楚，減肥真正的難點在如何堅持一輩子，如何一直堅持下去。所以我們要找一個堅持下去的方法，而不是看能減幾斤，而是看減幾斤之后還能堅持多久。顯然運動是大多數(shù)人做不到堅持的。
如果飲食控制，其間確實可能會出現(xiàn)餓的情況，但是只是偶爾出現(xiàn)，而且隨著時間的推移，餓的情況會慢慢適應(yīng)，即使不那么適應(yīng)，給予少量的代餐粉就可以保證一點不餓。
飲食控制第二個難點是看見好吃的東西會想去吃。這個確實比較麻煩，但也不是沒辦法。
食欲在人體肚子不餓或者飽的情況下，是會下降的。即使面對自己很喜歡的食物，也是沒太大欲望的。
所以此時給予代餐粉保證不餓，對食物興趣下降，自然就能夠?qū)⒛芰空w降下來。
飲食控制第三個難點是食物味道不好，這也是實話。給大家的第一印象是清湯寡水。
但是這也是可以進行調(diào)整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蠔油、醋等來進行調(diào)味。食物制作方法由炒菜更多調(diào)整為涼拌菜，這樣就可以保證味道，而且不會膩。
飲食控制第四個難點是應(yīng)酬或者總是要吃一些高熱量食物。那么飲食控制可以進行教學(xué)，學(xué)會計算，學(xué)會交換，偶爾越一下界是沒有問題的。
所以使用飲食控制是相對來講是更容易堅持一輩子的。如果是運動減肥非常容易反彈，沒法堅持一輩子。所以是7分吃，3分練。
給個小小的關(guān)注哦~~
對[_a***_]有興趣的朋友們應(yīng)該都聽說過這類話：“七分吃，三分練”，“好身材是靠吃出來的”，“飲食比訓(xùn)練還重要”。。。
但事實真否如此？飲食真的比訓(xùn)練還要重要嗎？還是健身神話海洋里的一條大魚呢？
今天我們就來邏輯性地、科學(xué)性地討論一下這個問題。
“七分吃，三分練”的來源
這句話應(yīng)該來自于健美選手，特別是奧鈴匹亞先生冠軍，比如杰卡特、菲爾西斯、凱特林等一些IFBB專業(yè)選手。
的確，對于他們來說，飲食非常重要，甚至比訓(xùn)練還要重要，但那是因為以下幾點：
1.健美選手的代謝速度非?？?/strong>新城代謝，簡單地來說就是每天身體所消耗的總熱量，由三個部件組成，基礎(chǔ)代謝、日常活動量和食物熱效應(yīng)；其中基礎(chǔ)代謝消耗量最多，占總消耗量的50-70%；而基礎(chǔ)代謝是由肌肉量而影響的，也就是說，肌肉量越多，代謝速度就越快；此外，基礎(chǔ)代謝也會被基因影響，也就是說，某些人天生的代謝速度就比別人快；專業(yè)健美選手不僅天生基因好（所以他們才是專業(yè)健美選手），肌肉量比普通人也多好幾倍，所以他們每天需要吃很多的食物來維持體重；平均來說，IFBB健美選手在非賽期每天都要吃上5000-10000大卡！而普通男性一天才吃2000大卡；他們每天得吃比普通人多兩三倍的食物量，每天最少吃六頓飯，每兩三個小時就得吃，就算不餓也得吃；所以對于他們來說，飲食會比訓(xùn)練還難；
我的親身體會使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個小時，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進食，體重非但一點沒減，甚至有時候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會減下來。
塑形和減肥是一回事嗎？
減肥，是把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。
塑形，是指通過力量訓(xùn)練及普拉提等運動塑造身體的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。
相同點就是必須先燃燒多余的脂肪，所以兩者之間還是有一定區(qū)別的，一個在前只是單純的讓自己瘦下來，一個則是讓自己型體變得更加有線條。
謝邀。這兩個概念在別的領(lǐng)域是不是可以混為一談我不知道。但是在健身圈肯定是不一樣的。簡單來說，減肥就是減去身體多余的脂肪，讓自己變得瘦一些就行。但是塑形就不是光減肥這么簡單了，這涉及到減脂和形體的概念。首先減肥不等于減脂。減肥只要把全身多余的脂肪減去就是減肥，而減脂可能要針對身體局部的脂肪，而且還分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。所以減脂比減肥難很多。而形體就和更不簡單了，首先塑形就是講究身體的線條感和肌肉感的結(jié)合。而只練有氧是很難練出肌肉感的，因為有氧不光減脂也掉肌肉。而且只練有氧，肌肉無法很好的成長就更別提線條了。所以要有肌肉和線條就要涉及到有氧或者是重量訓(xùn)練。
總結(jié)來說，減肥只要涉及有氧，而塑形需要涉及有氧無氧等各方面的訓(xùn)練。所以兩者不一樣。
塑形和減肥簡單來說不是一回事，
不過換個角度 你瘦了自然形體就好了
塑形是力量訓(xùn)練雕刻人體肌肉，減肥是有氧運動提高心肺耐力，
無論你是塑形 還是減肥，我都建議你 40分鐘有氧 40分鐘的抗阻力 這樣訓(xùn)練出來的形體更加美觀，
在日常生活中塑造*** 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以***身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
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簡單一點說吧。塑形就是塑造形體。對于一個部位或者身體。能夠改變的就是肌肉和脂肪。所以說塑形就是增減肌肉和增減脂肪
而常見的塑形就是 減脂增肌
當然也有奇葩塑形的 那就是增肌增脂。減肌減脂。減肌增脂肪。這些都屬于塑形。我就是要塑大一點。這個就看每個人的目標了
到此，以上就是小編對于減肥比運動更重要嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥比運動更重要嗎的2點解答對大家有用。
