大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥比運(yùn)動(dòng)更重要嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥比運(yùn)動(dòng)更重要嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要？
兩者同時(shí)進(jìn)行減肥的效果才是最好的。相對(duì)比較來說。我認(rèn)為飲食更重要。如果只運(yùn)動(dòng)不控制飲食的話減的就比較慢。我生活中有很多的這樣例子。他們每天吃的東西不忌口，但是下班兒之后就去運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有減多少。而身邊還有一些，把飲食控制很嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)每天做半個(gè)小時(shí)，微微出汗。結(jié)果他們經(jīng)過一段時(shí)間減的都非常好。。不要吃過于高鹽，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃飽，晚餐吃八分飽就可以。
我減肥三個(gè)月減了二十多斤肥肉，飲食管控比運(yùn)動(dòng)更重要，為什么這么說呢？如果你跑步一小時(shí)，一頓紅燒肉就扯平了，如果貪吃不但不瘦，反而還得長，管不住嘴，天天運(yùn)動(dòng)，頂多就是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的胖子，運(yùn)動(dòng)能增加食欲和心肺功能，運(yùn)動(dòng)了反而吃得更多了，所謂的七分練三分吃，管控好一日三餐，進(jìn)食熱量不能大于消耗量，改變以前的飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，把米面改成五谷雜糧，晚飯減半，盡量吃低熱量的，身體可以的話晚上不吃，也可以八小時(shí)吃完三頓飯，十六小時(shí)不進(jìn)食，這個(gè)減肥效果相當(dāng)好，劉德華劉嘉玲他們都一直堅(jiān)持這樣保持身材的
關(guān)注營養(yǎng)醫(yī)師黎明，聯(lián)系減肥。
7分吃，3分練。
為什么鍛煉只占到3成。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，
鍛煉減肥確實(shí)很有效果，但是這樣的運(yùn)動(dòng)量是非常大的。筆者最近一直跟教練一起聯(lián)系，一個(gè)小時(shí)的中高強(qiáng)度聯(lián)系，確實(shí)非常累，但消耗的能量僅僅只有400kcal左右。隨便吃點(diǎn)什么東西就補(bǔ)回來了。
減肥是一輩子的事情，所有減過肥的小伙伴都應(yīng)該很清楚，減肥真正的難點(diǎn)在如何堅(jiān)持一輩子，如何一直堅(jiān)持下去。所以我們要找一個(gè)堅(jiān)持下去的方法，而不是看能減幾斤，而是看減幾斤之后還能堅(jiān)持多久。顯然運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人做不到堅(jiān)持的。
如果飲食控制，其間確實(shí)可能會(huì)出現(xiàn)餓的情況，但是只是偶爾出現(xiàn)，而且隨著時(shí)間的推移，餓的情況會(huì)慢慢適應(yīng)，即使不那么適應(yīng)，給予少量的代餐粉就可以保證一點(diǎn)不餓。
飲食控制第二個(gè)難點(diǎn)是看見好吃的東西會(huì)想去吃。這個(gè)確實(shí)比較麻煩，但也不是沒辦法。
食欲在人體肚子不餓或者飽的情況下，是會(huì)下降的。即使面對(duì)自己很喜歡的食物，也是沒太大欲望的。
所以此時(shí)給予代餐粉保證不餓，對(duì)食物興趣下降，自然就能夠?qū)⒛芰空w降下來。
飲食控制第三個(gè)難點(diǎn)是食物味道不好，這也是實(shí)話。給大家的第一印象是清湯寡水。
但是這也是可以進(jìn)行調(diào)整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蠔油、醋等來進(jìn)行調(diào)味。食物制作方法由炒菜更多調(diào)整為涼拌菜，這樣就可以保證味道，而且不會(huì)膩。
飲食控制第四個(gè)難點(diǎn)是應(yīng)酬或者總是要吃一些高熱量食物。那么飲食控制可以進(jìn)行教學(xué)，學(xué)會(huì)計(jì)算，學(xué)會(huì)交換，偶爾越一下界是沒有問題的。
所以使用飲食控制是相對(duì)來講是更容易堅(jiān)持一輩子的。如果是運(yùn)動(dòng)減肥非常容易[_a***_]，沒法堅(jiān)持一輩子。所以是7分吃，3分練。
給個(gè)小小的關(guān)注哦~~
對(duì)健身有興趣的朋友們應(yīng)該都聽說過這類話：“七分吃，三分練”，“好身材是靠吃出來的”，“飲食比訓(xùn)練還重要”。。。
但事實(shí)真否如此？飲食真的比訓(xùn)練還要重要嗎？還是健身神話海洋里的一條大魚呢？
今天我們就來邏輯性地、科學(xué)性地討論一下這個(gè)問題。
“七分吃，三分練”的來源
這句話應(yīng)該來自于健美選手，特別是奧鈴匹亞先生冠軍，比如杰卡特、菲爾西斯、凱特林等一些IFBB專業(yè)選手。
的確，對(duì)于他們來說，飲食非常重要，甚至比訓(xùn)練還要重要，但那是因?yàn)?/a>以下幾點(diǎn)：
1.健美選手的代謝速度非常快新城代謝，簡(jiǎn)單地來說就是每天身體所消耗的總熱量，由三個(gè)部件組成，基礎(chǔ)代謝、日常活動(dòng)量和食物熱效應(yīng)；其中基礎(chǔ)代謝消耗量最多，占總消耗量的50-70%；而基礎(chǔ)代謝是由肌肉量而影響的，也就是說，肌肉量越多，代謝速度就越快；此外，基礎(chǔ)代謝也會(huì)被基因影響，也就是說，某些人天生的代謝速度就比別人快；專業(yè)健美選手不僅天生基因好（所以他們才是專業(yè)健美選手），肌肉量比普通人也多好幾倍，所以他們每天需要吃很多的食物來維持體重；平均來說，IFBB健美選手在非賽期每天都要吃上5000-10000大卡！而普通男性一天才吃2000大卡；他們每天得吃比普通人多兩三倍的食物量，每天最少吃六頓飯，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就得吃，就算不餓也得吃；所以對(duì)于他們來說，飲食會(huì)比訓(xùn)練還難；
我的親身體會(huì)使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個(gè)小時(shí)，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進(jìn)食，體重非但一點(diǎn)沒減，甚至有時(shí)候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進(jìn)去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會(huì)減下來。
塑形和減肥是一回事嗎？
減肥，是把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。
塑形，是指通過力量訓(xùn)練及普拉提等運(yùn)動(dòng)塑造身體的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。
相同點(diǎn)就是必須先燃燒多余的脂肪，所以兩者之間還是有一定區(qū)別的，一個(gè)在前只是單純的讓自己瘦下來，一個(gè)則是讓自己型體變得更加有線條。
謝邀。這兩個(gè)概念在別的領(lǐng)域是不是可以混為一談我不知道。但是在健身圈肯定是不一樣的。簡(jiǎn)單來說，減肥就是減去身體多余的脂肪，讓自己變得瘦一些就行。但是塑形就不是光減肥這么簡(jiǎn)單了，這涉及到減脂和形體的概念。首先減肥不等于減脂。減肥只要把全身多余的脂肪減去就是減肥，而減脂可能要針對(duì)身體局部的脂肪，而且還分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。所以減脂比減肥難很多。而形體就和更不簡(jiǎn)單了，首先塑形就是講究身體的線條感和肌肉感的結(jié)合。而只練有氧是很難練出肌肉感的，因?yàn)橛醒醪还鉁p脂也掉肌肉。而且只練有氧，肌肉無法很好的成長就更別提線條了。所以要有肌肉和線條就要涉及到有氧或者是重量訓(xùn)練。
總結(jié)來說，減肥只要涉及有氧，而塑形需要涉及有氧無氧等各方面的訓(xùn)練。所以兩者不一樣。
塑形和減肥簡(jiǎn)單來說不是一回事，
不過換個(gè)角度 你瘦了自然形體就好了
塑形是力量訓(xùn)練雕刻人體肌肉，減肥是有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺耐力，
無論你是塑形 還是減肥，我都建議你 40分鐘有氧 40分鐘的抗阻力 這樣訓(xùn)練出來的形體更加美觀，
在日常生活中塑造*** 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以***身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
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簡(jiǎn)單一點(diǎn)說吧。塑形就是塑造形體。對(duì)于一個(gè)部位或者身體。能夠改變的就是肌肉和脂肪。所以說塑形就是增減肌肉和增減脂肪
而常見的塑形就是 減脂增肌
當(dāng)然也有奇葩塑形的 那就是增肌增脂。減肌減脂。減肌增脂肪。這些都屬于塑形。我就是要塑大一點(diǎn)。這個(gè)就看每個(gè)人的目標(biāo)了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥比運(yùn)動(dòng)更重要嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥比運(yùn)動(dòng)更重要嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
