大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后足療有助減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動后足療有助減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
既然減肥不是練哪減哪，那特意強(qiáng)化鍛煉一個地方還有什么意義？
話可不能這么武斷的說哦！
確實(shí)，你前邊的論據(jù)沒錯：
減肥一定是全身同步的減，局部減肥的運(yùn)動策略是不存在的。
比如：
分化式訓(xùn)練的目標(biāo)，不是減脂，而是增加肌肉在體重中的比例
增肌和減脂恰恰相反
減脂是全身一定同步減，而增肌是練哪的肌肉長哪的肌肉
因此，在你強(qiáng)化了部分的肌肉后，這些肌肉可以幫助你的減少每天攝入能量轉(zhuǎn)化為脂肪的比例
你好！減肥是件科學(xué)的系統(tǒng)的工程！有脂肪的部位減掉脂肪，有的部位增加肌肉，減脂增肌達(dá)到塑型效果！
在減肥工程中,減脂、塑形、改善體質(zhì)這三個環(huán)節(jié)既是共同展開,又有一定的先后順序。減脂在減肥工程中占的分量是最重的,里面包含的細(xì)則也是最多的。塑形是在減脂之后,進(jìn)一步讓身體顯出線條美。而改善體質(zhì),則是減肥最終的理想狀態(tài)。這幾個環(huán)節(jié),一個都不能少，我的方案能讓你簡單的完成減脂的這項工程！
完美蛻變?。?！
既然減肥不是練哪減哪，那特意強(qiáng)化鍛煉一個地方還有什么意義？這個問題實(shí)際是疑惑在有氧運(yùn)動減肥期間，一些針對性無氧運(yùn)動的訓(xùn)練意義，這里稍作解釋。
就運(yùn)動而言，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有著相輔相成的關(guān)系，只是在以不同運(yùn)動目的訓(xùn)練時，一個為主，一個為輔。就減脂減肥而言，要堅持長期有效的有氧運(yùn)動，才能獲得效果，但是適時適量的針對性的無氧運(yùn)動有著積極的影響和意義。
不少肥胖者，尤其中年之后的肥胖者，有著一些肥胖特點(diǎn)，比如男性脂肪容易堆在腰腹，女性肥胖會在腿臀和腰腹。在堅持有效運(yùn)動減脂減肥后，會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這時做一些針對腰腹的卷腹、平板支撐等訓(xùn)練，針對臀腿的深蹲、箭步蹲、臀橋等訓(xùn)練，都可以達(dá)到使皮膚緊致的效果。
無氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量，在有氧運(yùn)動之前做一些針對性的無氧運(yùn)動，不僅可以達(dá)到一定的增肌效果，還能更好地促進(jìn)減脂。就無氧運(yùn)動性質(zhì)而言，可以提高爆發(fā)力，有助于提高和促進(jìn)有氧運(yùn)動能力。
就促進(jìn)減脂而言，減脂減肥到一定階段，會遇到平臺期，在調(diào)整有氧運(yùn)動方式，以及強(qiáng)度的同時，適時適量的針對性無氧運(yùn)動，有助于度過減脂減肥平臺期。減脂效果的進(jìn)一步提高后，有針對性的無氧運(yùn)動所取得的一定增肌效果，也有助于加快新陳代謝，更好地促進(jìn)減脂減肥。
說起來的確很無奈，局部減脂雖然沒有但卻可以局部增肌強(qiáng)化！例如只練舉啞鈴，手臂肌肉就會越來越強(qiáng)壯有力，但手臂上肥肉卻不會變..
身體是一個整體，脂肪分布在全身，特別在腹部、臀部、大腿等部位堆積嚴(yán)重。
當(dāng)進(jìn)行減脂訓(xùn)練時，只看動作消耗熱量的多少決定脂肪的減少。并不會因?yàn)?/a>專門練了腹部動作就減少了腹部脂肪。也就是說，同樣的波比跳要比仰臥起坐消耗多倍的脂肪，更容易減去小肚子。
但肌肉不同于脂肪，它們是不同的身體組織。肌肉只要得到適當(dāng)?shù)?**就會變得更強(qiáng)壯，并且是鍛煉哪里強(qiáng)壯哪里，絕不會練大腿把胳膊練強(qiáng)壯。
往往健身中的特定部位強(qiáng)化訓(xùn)練，例如二頭彎舉、仰臥起坐等動作就是為了強(qiáng)化特定部位肌群，讓它更強(qiáng)壯有型。以達(dá)到全面協(xié)調(diào)美觀的形體。
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全身最關(guān)鍵的是核心肌群，鍛煉其主要目的是為了增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性以及四肢力量的輸出；其次是胸、肩、背、腿四大肌群，鍛煉其的主要目的是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、提高[_a***_]、改善形體以及提高運(yùn)動能力；沒有這些肌群持續(xù)科學(xué)的訓(xùn)練，通過鍛煉，降低體脂來達(dá)到減肥的目的就無從說起！這里需要強(qiáng)調(diào)的一個極為關(guān)鍵的點(diǎn)是，鍛煉減肥的核心是制造熱量攝入與輸出的不平衡，從而通過體脂的逐步降低來達(dá)到目的，絕不是單純的降低體重！
有沒有上半身瘦，下半身肥胖，減肥成功的人，分享一下方法？
謝邀！一般下身胖是大腿粗，臀部豐滿，我這方面的經(jīng)驗(yàn)不多，只能給你一些可能有效的建議。
首先增肌運(yùn)動，深蹲等鍛煉大腿臀部的無氧運(yùn)動，每周2次，每個動作每次12個×3組。堅持2個月，可以使肌肉增加，局部脂肪減少，看起來更緊致。運(yùn)動之后一定記得要拉伸，不然肌肉擠在一起會顯得更胖。
其次，配合飲食整體減重。體重指數(shù)在22以上的，還有下降空間，體重低了自然腿也會瘦。
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
上半身瘦，下半身胖，這種肥胖的女性比較多。通常屬于周圍性肥胖，脂肪主要分布在臀部和大腿上。
我們可以從生活細(xì)節(jié)上改變
1.飲食營養(yǎng)搭配合理，吃的食物要多些品類，不要單一
每餐中應(yīng)該吃點(diǎn)全谷類和薯類，蔬菜，水果和堅果類以及肉類，豆類和牛奶（奶制品）
全谷類如燕麥，蕎麥，玉米，藜麥。薯類如山藥，紫薯，蓮藕。水果如蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等，堅果如核桃，花生，瓜子，杏仁等。豆類如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等。
2合理控制每日總熱量
正常女性每天熱量約1800大卡左右，男性2200大卡左右。早餐熱量約500-600大卡，午餐約800-1200大卡，晚餐約300-500大卡。每天總熱量熱量攝入不要低于1500大卡。根據(jù)自身情況可以在這個基礎(chǔ)上減少200-300大卡，是可以瘦的。
我就是這樣，上半身瘦，下半身胖，主要是腿粗，現(xiàn)在166CM，55kg，以前是60kg，主要是靠管住嘴來減重，不喝甜飲料，基本不吃甜食、糕點(diǎn)，不吃燒烤、油炸。晚飯少吃，有時候晚飯就成白水煮蘿卜、白菜、紅薯、玉米什么的！因?yàn)槊刻旒s19:20的瑜伽課,所以晚飯基本不吃飽，大概一年左右，就降到55kg了！我決定保持在這個體重！
你多大了，男的還是女的。
***設(shè)你是女的，25-28歲（年齡越低比如14-15歲，則越好治療）。
單純的上身瘦下身胖的很少，
1、是否平時火氣大，脾氣控制力，差常在一年中某幾段時間（1周為一段的樣子，冬季更甚）眼睛布滿血絲，但并不是睡不夠的原因；
是否冬天甚至全年有腳氣或者汗腳（冬天偏重，非常的重，洗腳時腳底板厚厚的白皮，且有異味）；
3、皮膚是否偏黑，尤其是四肢皮膚；
4、面部皮膚偏黃，如果你自己看不出的話則可以理解為面部皮膚不紅潤（黃臉婆的形象）
5、是否有腰痛，尤其是月經(jīng)來的時候痛甚；
6、是否月經(jīng)每個月都有提前，且已經(jīng)持續(xù)了比較長的時間（半年以上）；
7、上半身感覺到熱，夏天非常明顯，下半身不溫，尤其在冬天，因此你會感覺氣溫稍高就怕熱，天氣稍變又感覺冷；
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后足療有助減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后足療有助減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
