大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動節(jié)食減肥幾天掉秤多少的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動節(jié)食減肥幾天掉秤多少的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運動卻瘦的比較慢？
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運動的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運動，可能做兩下運動就停下來了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運動1個小時其實也就1杯奶茶的熱量而已。
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點就會胖。
運動瘦了之后，稍微多吃點也不怎么胖，就是因為肌肉量不是同一級別的。
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會長胖？
感謝邀請。
每個人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個人適合這種方式，那個人就不適合了，這個人明明沒效果的辦法，放在那個人身上效果非常好。這是第一點。第二點是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因為會損失大量營養(yǎng)和能量，因此對身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點是運動。運動并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實運動消耗的熱量很有限，慢跑一小時大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運動減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運動剛好就可以***減去額外熱量。
這事兒很正常。
如果運動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運動瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此企w重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元氣”、“損氣血”。
節(jié)食確實會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因為方法問題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠看，從健康來看，從最后的[_a***_]看，你都要選擇運動，同時選擇合理的飲食。
運動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點點，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分攝入正常了，自然體重就會反彈。
另外還有一點，其實也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測里就有這么一項。有的人控制飲食效果好，有的人運動瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個懷疑態(tài)度吧。
不過，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當運動啦，萬年不破的真理。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。
辟谷減肥一周能減幾斤？
辟谷減肥法，要看個人身體狀況。
如果是肥胖有高血壓，高血脂，糖尿病的人，***用辟谷減肥法就不可能了。
健康安全的減肥法是一邊給身體補充營養(yǎng)，一邊減掉內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪噠到減脂減肥的目底。還能把肥胖引起的多種病癥調(diào)理恢復(fù)正常值。使身體自身代謝功能恢復(fù)正常值。女士月瘦15/20斤，男士月瘦20/30斤。
辟谷減肥一周最少瘦5斤以上。辟谷減肥屬于特殊的減肥方法，以不吃食物和少量飲水的方式進行的。辟谷減肥之前需要根據(jù)自己的身體健康狀況來決定是否需要辟谷，對于沒有辟谷減肥的朋友或者對辟谷減肥不熟悉的朋友，不要輕易嘗試，以免中間因為饑餓而影響減肥和損害身體健康。
辟谷，避開一切食物，讓身心拋開食物的誘惑，達到身心合一忘我的境界。這也是對于修行的人士能達到的。但對于我們普通人，辟谷減肥能不能達到，能不能堅持，這些都是我們所不能決定的。
辟谷減肥一般分為3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根據(jù)自己的身體健康狀況來決定辟谷的時間。
辟谷期間以喝清水為主，以不進食任何食物達到胃中空，腸道空，有助于清除體內(nèi)垃圾和毒素，促進脂肪燃燒的***作用。
然而，辟谷減肥對于我們經(jīng)常上班和做事的普通人來說，有些不太容易堅持。有些朋友因為感覺這個自己也能堅持，就興致勃勃的自己辟谷減肥，結(jié)果一天不到就放棄了，因為一天只喝清水，不吃任何食物，實在是堅持不下去的。
所以，辟谷減肥對于意志力堅強的人，可以試一試。
辟谷減肥實際上和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別。辟谷幾天時間你肯定會掉秤很快，但是那都是餓瘦的，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，代謝也會降低，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。況且你也不可能長期不吃飯，所以，辟谷能減肥，但是不健康。對于沒嘗試過的朋友，不要輕易去嘗試辟谷減肥。
健康的減肥是在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進行，加上適量運動***配合，這樣才能達到健康減肥的效果。
我去年辟谷減肥一周，每天幾乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因為后來一直空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是開谷后必須還是要節(jié)制飲食，否則容易反彈。覺得后來瘦下去的主要是水份和肌肉。而且為了保持體重，還要經(jīng)常辟谷。養(yǎng)成一餐只吃半餐的量。
視個人身體健康，肥胖程度，內(nèi)臟脂肪和各種實際情況而定吧！一般情況下瘦三四斤是沒問題的！但是前期主要消耗的是體內(nèi)的水分鹽糖等！辟谷減肥不是***都適合！但是饑餓減肥是絕對可以的！因為要適量的補充營養(yǎng)！最重要的還是“管住嘴，邁開腿”！把握好這六字真言絕對可以達到減肥目的！
減肥每兩天才掉秤是不是平臺期？
不能確定是不是平臺期，影響稱重的因素很多，包括稱的精度和穩(wěn)定性，身體水分狀況，排便狀況等等。如果控制飲食并保持一定量的運動，超過一個星期沒有掉體重，可能遇到了平臺期。
我遇到的情況是，有一段時間，雖然體重保持不變，但是體脂率（腰圍）下降了，這是因為適當?shù)倪\動增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪減少的重量，看起來體重沒有下降，但是正處于正確的方向上，2到3個星期體重又開始下降。
另一種情況是減肥過程中沒怎么運動，主要通過節(jié)食減肥，一段時間后，身體的基礎(chǔ)代謝下降，打個比方說，就好像你的身體感覺像是遇到了饑荒，這時候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平時肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么運動，身體就會選擇消耗肌肉，肌肉減少了，你每天需要的能量減少，你還是吃那么多，那么體重就會保持穩(wěn)定，這就是平臺期。你這時要通過適當運動來保持自己的肌肉水平，而不是進一步節(jié)食來減重。增加肌肉能夠加快你后期的減脂速度，對你以后一生的健康都是有益的。進一步節(jié)食，可能導(dǎo)致你蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和纖維素等攝入不足，影響你的健康水平，即使你的營養(yǎng)水平足夠好，額外補充了相關(guān)的營養(yǎng)元素。但是，這種情況特別容易反彈，也有可能產(chǎn)生神經(jīng)性厭食。
個人感覺通控制飲食，有可能將肥胖的體重減到超重，但要將超重的體重控制到標準體重需要艱苦的運動才能達到。
跑步瘦身的你們每次跑多長時間，又是多久發(fā)現(xiàn)自己瘦了的呢？
目前我保持跑六休一的跑步頻率，每周大概跑80-90km，月跑量300+。每次跑步時長根據(jù)自己的跑步計劃變化，一般都在1小時以上。
我從18年9月開始跑步，真正意識到跑步瘦了是在19年上半年，那時候已經(jīng)從130多斤瘦到了110斤上下。但是后來體重就很難再降下去了，主要因為跑步的同時食量也變大了，而自己又是一個吃貨，所以 ......
上個月我開始在飲食上有所控制，體重終于又開始下降，保持在100斤上下。所以啊，跑步是可以減肥的，但是減肥還需控制飲食。別以為跑步的人一定都瘦，很多業(yè)余跑者還是胖的。
三分練，七分吃，想要長久跑步，就要保證有一個好身體。想要保持身材勻稱，就要堅持運動，而且配合飲食。
加油加油！跑起來吧，跑出健康，跑出快樂。
我跑了七八年了，中間生二寶停了兩年沒跑。以前一天跑十公里左右，一個星期休息兩天，晚上還要走個七八公里。體重是一點沒降也沒升，只是線條比例好多了，大家都說我瘦了。
開心來作答！
從跑步與減肥的效果來看，每次跑步的時長至少在（30～60）分鐘范圍內(nèi)，跑步距離在（5～10）公里,才有燃脂掉秤的減肥的可能，這還得有堅持的意志力，控制力做保障！要見到穩(wěn)定的減肥效果，一般在跑步的10天，15天或一個月后，這得依據(jù)你跑步運動強度，飲食合理，和堅持力度等，要不你一邊跑步，一邊毫無節(jié)制飲食，減肥達標的時間一定會拉長不說，還有不減重反而增肥都有可能。因為跑步是有氧運動，新陳代謝能力也隨跑步而增強，如再不注意飲食控制，吃得多了，不就讓跑步干增肥的活了嗎？！
總之，要想跑步減肥，忌諱只跑不控制飲食，跑而不堅持，想起就碼步跑幾千米，三天打魚 兩天曬網(wǎng)的沒定性，沒目標，沒執(zhí)行力和節(jié)制力的生活方式。
我減肥三十多年，就跑步三十多年，也喜愛跑步運動三十多年，收獲健康久久……不過真正有目標，有***，追求品質(zhì)的的跑，是從2014年五月份開始的。這年五一勞動節(jié)當天，在東營，正在舉行一年一度的國際馬拉松比賽。這是個金牌賽事，也是我首次去現(xiàn)場接觸馬拉松，感知馬拉松運動，其規(guī)模、規(guī)格和魅力都震撼到了我同時，也燃燒起我奔跑馬拉松興趣和***?；貋砭投繕耍O(shè)***，一步一步地跑進馬拉松跑道，還驕傲地跑進北京，完成自己的第一個北馬賽程！也正是這跑步，讓自己從二十歲減肥成功，體重從近130斤減至110左右，一直保持三十多年，更重要是收獲了美好幸福人生！不知道這樣的回答和分享幫到你沒！如有，請多多關(guān)注我在悟空問答，開啟的健身之旅啦！
我是去年五月開始跑步的，那個時候還沒下載悅跑圈的app。剛開始也是跑不快，跑不動，到現(xiàn)在可以10公里，到現(xiàn)在瘦了大概有30斤吧??，褲子從XXL到現(xiàn)在的M碼，你說我瘦了多少[捂臉][捂臉][捂臉]現(xiàn)在還在晨跑的路上，有人說你已經(jīng)很瘦了，不用再跑了，但是一天不跑感覺像缺了點什么，嚴冬跑步的時候也沒有放棄，現(xiàn)在也不會放棄，跑步??遇見更美好的自己。
到此，以上就是小編對于運動節(jié)食減肥幾天掉秤多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動節(jié)食減肥幾天掉秤多少的4點解答對大家有用。
