大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營的優(yōu)點的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營的優(yōu)點的解答，讓我們一起看看吧。
減肥機(jī)構(gòu)優(yōu)勢劣勢？
生活中有很多減肥的方式，節(jié)食減肥，運動減肥，吃減肥藥，手術(shù)抽脂減肥等等，但無論是哪一種，都需要減肥的人有強大的自制力，而且好需要他們能夠長久的堅持，但是就是這普普通通的兩條，大部分的人都做不到，這也就說明為什么減肥的人總是容易反彈，就是因為中途放棄的人很多。
所以減肥店的好處就是起到監(jiān)督和督促的作用，如果自己在家減肥，沒有其他人強制的看管，那很快就會功虧一簣，但是如果去了減肥店減肥，他們會給你制定一套詳細(xì)的減肥方案，保證每天都能按照計劃去做，減肥的效果絕對比自己在家要好一些。
第二個好處就是能夠幫助減肥的人制定合理的膳食，既能保證營養(yǎng)均衡，還能夠保證減肥的效果。但是對于減肥店宣稱的針灸減肥，火療減肥，甚至減肥藥，做手術(shù)減肥等，大家還是要謹(jǐn)慎一些，畢竟不能夠保證這些產(chǎn)品的正規(guī)，萬一吃了以后出現(xiàn)什么問題，后果將不堪設(shè)想。
所以如果是需要減肥的朋友，可以選擇正規(guī)一點的，規(guī)模較大的減肥店，在飲食控制上能幫助您制定合理的食譜，還能督促您及時的運動瘦身。
但是其他的項目還是不要輕易嘗試了，以免造成不良的后果。總之，希望所以想要減肥的朋友能夠堅持到底，大家努力吧。
很多人認(rèn)為空腹有氧對于減脂更有優(yōu)勢，是真的嗎？
謝謝邀請回答：
空腹有氧顧名思義就是在空腹?fàn)顟B(tài)下不攝入任何的熱量開始運動。（即在禁食或者空腹的狀態(tài)下進(jìn)行有氧運動?。┳畛Ｒ姷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0b1441adf162729 relatedlink">做法是早上起床除了喝水以外不再吃任何別的東西，直接去做有氧！
從理論上講，由于缺乏食物給鍛煉供能，你的身體將會依賴于脂肪儲存的能量做功。從而得以燃燒更多的脂肪！
據(jù)研究表明，在禁食狀態(tài)下鍛煉確實會增加脂肪氧化。但是它只適用于訓(xùn)練后一小段時間！想要全面的看問題！那就要從長遠(yuǎn)來看。此時空腹有氧的不足之處就逐漸開始凸顯了！四周后、兩組人都顯著的減輕了體重和脂肪！
2011年的一項研究觀察了呼吸交換律（RER）這是一種測量方法，用來確定身體調(diào)動了更多的脂肪還是碳水化合物來獲得能量！
1.運動后立即測量，空腹有氧之后的RER較低。這就意味著身體主要靠通過燃燒脂肪來獲得能量！
而非空腹有氧訓(xùn)練后測量，RER指數(shù)比較高！那就意味著碳水化合物是主要功能！
然而12小時以后再測量RER，研究人員發(fā)現(xiàn)，空腹有氧組的RER比非空腹有氧組的指數(shù)更高！
持續(xù)到24小時以后，非空腹有氧小組的RER仍然更低！
這就表明一天下來，非空腹有氧組比起空腹有氧組消耗了更多的脂肪！
即使是這樣！我們其實也沒有全面的了解！因為天的實驗和一個小時的實驗來說并沒有多大的區(qū)別！
接下來權(quán)威機(jī)構(gòu)2014年一個實驗數(shù)據(jù)做了更長的跟蹤實驗！選擇了20名健康女性 持續(xù)四周！每周做三次60分鐘的有氧訓(xùn)練！其中一半的女性在一夜禁食以后參加有氧運動，另外一半的女性在訓(xùn)練前喝250卡的奶昔！所有受訓(xùn)者都遵照個性化的飲食***！保證每天有500卡的熱量赤字！但是兩組實驗結(jié)果的測量上并沒有顯著的差別！
這表明空腹有氧訓(xùn)練在改善身體的成分上并沒有顯著的作用?。ó?dāng)然關(guān)于4周的時間和男女性別是不是會有存在一定的差異，研究小組沒有再過多的深入?。?/p>
但是另外的一項研究表明，在運動后的5.5小時-9.5小時 ，空腹有氧訓(xùn)練者會比非空腹訓(xùn)練者攝入更多的熱量！也就是說測量赤字非空腹訓(xùn)練者會比空腹訓(xùn)練者要大！另外一個岑面是關(guān)于運動表現(xiàn)上！空腹訓(xùn)練者的運動表現(xiàn)并非一定高于非空腹訓(xùn)練者！
訓(xùn)練表現(xiàn)：
很高興尚形君來解答。
空腹有氧對于普通有氧在運動過程中確實是有優(yōu)勢的，主要有兩點，1.空腹時胰島素水平會降低，而胰島素會降低身體的脂肪分解，所以在空腹時消耗的脂肪確實是要快許多。2.空腹時的身體經(jīng)過一段時間后儲存的糖原水平是較少的，這樣做有氧就能更[_a***_]的啟動脂肪作為主要功能，從而燃燒更多的脂肪。所以從這兩點上看空腹有氧對比普通進(jìn)食后的有氧更有優(yōu)勢。比較推薦的是早晨空腹有氧，早晨做有氧能夠促使大腦一天的活性度讓工作更加輕松。雖然空腹有氧很有效，但卻不是最有效的，應(yīng)該結(jié)合更全面的消耗脂肪的方式。但是這一切的基礎(chǔ)都是要建立在有熱量缺口的情況下的，沒日大概500大卡的缺口就差不多了。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
有這種說法?？崭褂醒鯇儆跇O限減脂。就像訓(xùn)練前吃飽飯。屬于極限增肌一樣
但這種方法不是每個人都有效果。因為減脂的話主要還是得看一整天的能量消耗與攝入
但有些人一直已經(jīng)很低了。比如5%。他們在這個時候如果大腿內(nèi)側(cè)或者腰部兩側(cè)還有頑固脂肪。就會去做空腹有氧。應(yīng)該說是早上空腹有氧。但這樣做 也只能說是可能會減到頑固脂肪
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營的優(yōu)點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營的優(yōu)點的2點解答對大家有用。
