大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)水腫嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)水腫嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥能退浮腫嗎？
- 近兩天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，都是步行10公里，登高5公里，為什么體重會(huì)增加？
- 水腫體質(zhì)怎么減肥？
- 堅(jiān)持跑步減肥后越跑越胖了，會(huì)是什么原因？
減肥能退浮腫嗎？
水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：
1、食欲一般，但手腳無(wú)力。
2、不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。
3、嘴里發(fā)粘;易壞肚子。
4、早晨起來(lái)時(shí)眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
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近兩天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，都是步行10公里，登高5公里，為什么體重會(huì)增加？
從你描述的情況看，這一定不是運(yùn)動(dòng)后增肥的表現(xiàn)。
的確，會(huì)有一些人由于運(yùn)動(dòng)和飲食的錯(cuò)誤搭配，在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，體重不降反升。
2.飲食結(jié)構(gòu)正常，并沒(méi)有因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的疲勞導(dǎo)致暴食
3.2天內(nèi)增加了1公斤體重，無(wú)論是肌肉還是脂肪的堆積速度，都不會(huì)這么快
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因此，在沒(méi)有看到實(shí)際情況的前提下，大致判斷你的情況是輕微的水腫。
水腫，是非常常見(jiàn)的一種身體狀態(tài)，尤其在女性群體中更是明顯
水腫發(fā)生的原因大都是因?yàn)樯眢w的代謝能力暫時(shí)出現(xiàn)了問(wèn)題
水腫體質(zhì)怎么減肥？
水腫體質(zhì)可以通過(guò)跳繩，促進(jìn)全身的汗液排出，也可以游泳鍛煉或者是進(jìn)行慢跑促進(jìn)全身多余水分的排出，保持清淡的飲食，盡可能以粗糧為主。禁止睡前飲水過(guò)多，以免造成水鈉潴留。避免體質(zhì)反彈。
堅(jiān)持跑步減肥后越跑越胖了，會(huì)是什么原因？
首先體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體重一般是在脂肪與肌肉中徘徊的。
1、當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，從而導(dǎo)致你體重過(guò)重，相對(duì)形體也就出來(lái)了。
2、跑步后吃東西（一般指1h以內(nèi)），由于跑步消耗了大量的糖分，所以這時(shí)候吃東西能量會(huì)吸收的很快，從而導(dǎo)致變胖。
3、每天跑步，一般來(lái)說(shuō)前45min是消耗糖分的，后面的時(shí)間才消耗脂肪和肌肉（蛋白質(zhì)），所以時(shí)間上得把握好才行。
4、每天的運(yùn)動(dòng)量，消耗的卡路里小于吸收的能量，這樣也是沒(méi)有效果的，可以給自己設(shè)定一個(gè)表格看看每天的吸收與消耗。
跑步不適合天天跑，這樣對(duì)膝蓋是一種傷害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相結(jié)合就行。另外，持續(xù)跑步45min以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，真正的減肥還需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)[_a***_]鍛煉才行（搭配營(yíng)養(yǎng)餐）。
其實(shí)，我們不需要刻意在乎體重的數(shù)字，去看表面的一些東西。只要有感覺(jué)，在穿衣上更有型，那么這就是最好的效果！
溫馨提示：跑完步后記得拉伸哦?。?！
體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，導(dǎo)致你體重過(guò)重。也有可能是你跑步后吃了東西，能量吸收很快，從而導(dǎo)致變胖。其實(shí)只要身形好看，胖點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
謝邀請(qǐng)！
通過(guò)你的描述，跑步一段時(shí)間后體重反而不減只增，覺(jué)的身體部位的肉緊崩起來(lái)。這說(shuō)明你的減肥之路有了新的效果！
雖說(shuō)你的體重增加了，其實(shí)是增加的肌肉組織，脂肪確在減少！這是不爭(zhēng)的事實(shí)！
從題主描述的身高，我認(rèn)為你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通過(guò)你們跑步訓(xùn)練，感覺(jué)到腿步的緊崩，充分說(shuō)明你的肌肉在增長(zhǎng)。
此時(shí)，不要關(guān)心稱(chēng)重的數(shù)字，你有沒(méi)有感覺(jué)，在穿衣上更有型！這就是好的效果！
我以前，也為體重的問(wèn)題糾結(jié)過(guò)，以為沒(méi)有效果，幾乎都想放棄。但是我的朋友和同事確說(shuō)，我廋了不少，穿衣不是那種肉的支撐，而是有健康的型體。
從此，以后我一直在堅(jiān)持，體重慢慢的減少，身體的各部位不在松挎，使之人更加的精神！
不過(guò)，你提到經(jīng)常跑步是否會(huì)傷及到腿關(guān)節(jié)，我建議跑步與健步走交插中進(jìn)行，不要過(guò)度！
回答到此！供你參考。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)水腫嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)水腫嗎女生的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
