大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝蛋白粉減肥快嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身喝蛋白粉減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥減脂是什么？
當(dāng)體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個“能量守恒定律”，脂肪不會憑空消失，而且通過機(jī)械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運(yùn)動才行！
那關(guān)蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運(yùn)動需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個時候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補(bǔ)充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。
減脂期間可以通過喝蛋***避免過多流失肌肉嗎？
以下是詳細(xì)介紹：
一般來說，在減脂期間由于需要降低每天的熱量攝入量，減少碳水化合物食品和脂肪的攝入量，并且增加有氧訓(xùn)練的時間和頻率，確保每天消耗的熱量大于攝入的熱量，因此，在減脂期間，肌肉是很容易流失的。因為身體在熱量攝入不足的情況下，會傾向于在緊急情況下消耗一部分肌肉組織來提供能量
而在減脂期間，通過在適當(dāng)?shù)臅r候喝蛋***，則可以在一定程度上避免過多地流失肌肉。比如在力量訓(xùn)練結(jié)束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，這樣可以加速肌肉的恢復(fù)，而且蛋白質(zhì)消化吸收后，氨基酸也可以被身體作為應(yīng)急能源物質(zhì)使用，從而避免身體消耗來之不易的肌肉組織
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
首先喝不喝蛋***與避免肌肉流失沒有直接間關(guān)系，減脂是保證熱量缺口不要過大 保證力量訓(xùn)練保證足夠的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)攝入多少由運(yùn)動量，體重，碳水化合物的攝入來決定），然后就是力量完喝蛋***再有氧這個是不可以的，我們?yōu)槭裁匆α客暝儆醒?？主要是因為力量完體內(nèi)能量消耗干凈了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
減脂期因為身體需要達(dá)到一個能量赤字的狀態(tài)，因此在減脂長肌肉的可能性是很小的，但同時伴隨著一個問題就是，在脂肪變低的過程中，肌肉也會作為能源物質(zhì)而流失，那么該怎么避免過多的肌肉流失呢？
1.保持訓(xùn)練量
減脂期的訓(xùn)練量一直是很多人的誤區(qū)，有人認(rèn)為減脂期著重于肌肉的線條所以要選輕重量高次數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，這是一種錯誤的做法，在你減脂
期時，由于能量已經(jīng)滿足身體需求，這時候保持原來訓(xùn)練強(qiáng)度就顯得特別重要，通過這種方式來最大化對肌肉的***，從而最大化的保持肌肉。
2.調(diào)整碳水和蛋白的比例
就像問題所說減脂期是需要通過增加蛋白質(zhì)的量來供給，來防止肌肉的流失，食用蛋***是一種很好的方法，但是個人還是建議食用復(fù)合蛋白，畢竟你對每一種蛋白的吸收不一樣所以最好是復(fù)合蛋白，來使吸收最大化。
3.補(bǔ)充支鏈氨基酸
支鏈氨基酸是纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸，科學(xué)研究表明肌肉的流逝與這幾種氨基酸的含量有相關(guān)性，所以在運(yùn)動員減脂期都會攝入大量的支鏈氨基酸來維持肌肉。
我想長胖，我不運(yùn)動，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
謝邀。
不[_a***_]吃蛋***不會有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質(zhì)的物理狀態(tài)，和脂肪的關(guān)系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應(yīng)來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎(chǔ)代謝比較高，這個是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動彈也好，也僅僅只是暫時性改變當(dāng)前階段的代謝水平。越過這個高代謝水平達(dá)到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對身體的負(fù)荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先人體的三大能量元素分別為糖，蛋白質(zhì)，脂肪。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因為完全是兩個獨立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質(zhì)對于身體的危害也是很大的。會引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負(fù)荷增加，肝臟解毒負(fù)荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達(dá)到增重的效果，并且也不會有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學(xué)合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運(yùn)動也是可以達(dá)到的。
其實長不胖很大因素是因為瘦素分泌過多，是一種由脂肪分泌的蛋白質(zhì)類激素。會抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓(xùn)練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達(dá)到增重的效果。并且是緊實，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是不會讓你發(fā)胖的，因為肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉(zhuǎn)化，而不是蛋白質(zhì)。
但我們從一個人會偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質(zhì)粉的補(bǔ)充，有利于消化能力的加強(qiáng)，可能會有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質(zhì)粉的同時，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質(zhì)粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時不運(yùn)動，胖的更快。祝你好運(yùn)。
到此，以上就是小編對于健身喝蛋***減肥快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝蛋***減肥快嗎的3點解答對大家有用。
