大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥不用吃飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 話說(shuō)健身減肥到底要不要去健身房？
- 晚上健身后可以正常進(jìn)食嗎？
- 健身期間，如果飲食跟不上或者吃的營(yíng)養(yǎng)不夠全面，是不是等于白練？
- 晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個(gè)月大概能瘦多少？
- 每次健身多長(zhǎng)時(shí)間最佳，大學(xué)生減肥是否有必要去健身房？
話說(shuō)健身減肥到底要不要去健身房？
只是減肥沒(méi)必要去，如果同時(shí)也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無(wú)論你是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到這個(gè)要求
而健身的話，你可能在沒(méi)了解過(guò)解剖的情況下做出一些錯(cuò)誤健身動(dòng)作，最后身體不僅沒(méi)有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動(dòng)作做錯(cuò)了也會(huì)有很多熱心人幫你指點(diǎn)出來(lái)，就算沒(méi)人指點(diǎn)你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過(guò)自己看視頻或圖片研究一個(gè)動(dòng)作怎么做要強(qiáng)
健身并非一定要去健身房，有很多動(dòng)作在家也可以做。也能達(dá)到健身減肥的目的，健身并不是固定場(chǎng)所，更多的是一種堅(jiān)持和持之以恒的信念，你努力了，付出時(shí)間和精力了，它就會(huì)給你回報(bào)！
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)來(lái)看，大家都知道，不是說(shuō)你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來(lái)之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過(guò)一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。小腿也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來(lái)越大，肌肉量也會(huì)越來(lái)越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒(méi)有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)胖。所以我建議你為了長(zhǎng)期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來(lái)了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來(lái)。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
各有利弊，去健身房的話，你需要一個(gè)靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時(shí)間、堅(jiān)持下去的毅力等等。
不去健身房的話，能省一筆錢、可以自由制定訓(xùn)練計(jì)劃（如果你能的話）、單純的健身教練不一定給你詳細(xì)的減肥飲食安排，這個(gè)估計(jì)還得自己想辦法，有時(shí)自學(xué)成才會(huì)更好??。
健身減肥，是很多體重偏胖或者肥胖癥患者夢(mèng)寐以求的事情！
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如說(shuō)長(zhǎng)跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運(yùn)動(dòng)等，根本沒(méi)有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時(shí)間，就可以達(dá)到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟(jì)條件好的，或者說(shuō)生活工作比較成功的人士。當(dāng)然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說(shuō)生活工作環(huán)境造成的原因。
對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請(qǐng)正規(guī)的健身教練，制定一個(gè)合理的，適合自己的健身減肥***！通過(guò)自己的努力、毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練，達(dá)到身體健康的目的！
而對(duì)于那些經(jīng)濟(jì)狀況還沒(méi)有進(jìn)入小康，而身體狀況提前進(jìn)入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習(xí)慣，尤其是吃喝問(wèn)題，先管[_a***_]，然后邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進(jìn)一步的訓(xùn)練***。在保證身體基本營(yíng)養(yǎng)的條件下，適當(dāng)?shù)纳俪?，多?dòng)。
這種情況下，也就沒(méi)有必要去健身房了。
晚上健身后可以正常進(jìn)食嗎？
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點(diǎn)水果，健身的初級(jí)階段不用太注重飲食，就是平時(shí)的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個(gè)月以后，你在定菜譜不晚。因?yàn)?/a>開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒(méi)胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
可以吃點(diǎn)東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點(diǎn)以后不要攝入高熱量的食物，因?yàn)橐话氵\(yùn)動(dòng)消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個(gè)小時(shí)白跑了。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因?yàn)樵谟?xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長(zhǎng)就是不斷撕裂，再重新生長(zhǎng)，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會(huì)長(zhǎng)胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來(lái)增加糖原！
蛋白質(zhì)其實(shí)吃很多也沒(méi)有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過(guò)多，是會(huì)隨著代謝排出去，就比如所說(shuō)的尿蛋白，是不會(huì)囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進(jìn)行補(bǔ)充，但是不吃多，就在他補(bǔ)充完糖原，剛好消耗完，就不會(huì)造成脂肪囤積
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲(chǔ)在您的肌肉中，并幫助他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
鍛煉后不進(jìn)食對(duì)您沒(méi)有幫助，實(shí)際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時(shí)間來(lái)***飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時(shí)含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營(yíng)養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對(duì)。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運(yùn)動(dòng)后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
晚上健身后可以吃東西嗎
對(duì)于晚上健身后可不可以吃東西這個(gè)問(wèn)題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
健身期間，如果飲食跟不上或者吃的營(yíng)養(yǎng)不夠全面，是不是等于白練？
謝謝邀請(qǐng)。櫻桃番茄個(gè)人去健身后一般對(duì)于飲食上調(diào)節(jié)是這樣的。
辛辛苦苦健身20年，不會(huì)吃的你一夜回到解放前！那么，接下來(lái)，櫻桃番茄就根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)就教寶寶們?cè)趺闯浴?/p>
在健身的過(guò)程中，如果想要比較好的效果的話，其實(shí)不僅僅是要做好的運(yùn)動(dòng)，而且也要讓自己的飲食比較均勻。如果飲食不夠，營(yíng)養(yǎng)不夠均勻的話，也會(huì)影響健身的效果，那接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下健身的時(shí)候飲食應(yīng)該怎么注意一點(diǎn)？應(yīng)該吃什么比較好？
1. 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含量比較高的東西其實(shí)是有很多的，不僅僅是要吃動(dòng)物性的蛋白質(zhì)食物，還應(yīng)該吃一些植物性的蛋白質(zhì)食物，比如說(shuō)豆制品，這些產(chǎn)品吃了以后能夠迅速的幫助大家補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，最需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)了，而且蛋白質(zhì)本身也是能夠幫助大家快速的恢復(fù)肌肉的。還有就是黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，能夠幫助大家推遲疲勞的出現(xiàn)，讓大家的疲勞感沒(méi)有那么明顯？通常來(lái)說(shuō)，在大家訓(xùn)練之后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間是最佳的補(bǔ)充時(shí)間，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間的話，身體的吸收率也會(huì)降低。瘦肉，雞蛋，牛奶，豆類，魚類，這些都是很適合補(bǔ)充的。
2. 維生素
維生素是人體每天都必須攝入的，而新鮮的蔬菜水果中就含有多種的維生素，只要大家平常在吃東西的時(shí)候多吃一些水果和蔬菜水果，就能夠輕輕松松的彌補(bǔ)身體中所需要的維生素，只不過(guò)大家在健身的過(guò)程中會(huì)更加需要維生素的補(bǔ)充，應(yīng)該提高一些維生素的補(bǔ)充量。
3. 碳水化合物
您好很高興回答您的問(wèn)題。
肌肉增長(zhǎng)的原理就是在于肌纖維被撕裂，然后重新修復(fù)變大變粗！影響增肌3大方面：雄性激素、蛋白質(zhì)、重量級(jí)訓(xùn)練。
如果補(bǔ)充不夠的能量。只會(huì)讓你雞肉的增長(zhǎng)速度放慢。因?yàn)槊總€(gè)人想要達(dá)到的效果不一樣。不管任何低強(qiáng)度還是高強(qiáng)度訓(xùn)練。最起碼能提高人體代謝。就不等于白連。
本人是學(xué)生。飲食方面也沒(méi)有太苛刻。
健身訓(xùn)練本身就是要根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)水平，平時(shí)工作時(shí)間及壓力，和休息環(huán)境等等條件，來(lái)安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。拋開這些條件談阻力訓(xùn)練快速增肌，只能是純粹的理想化或是理論上的訓(xùn)練。實(shí)際上大多數(shù)人去健身房都是業(yè)余健身愛好者，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員畢竟是少數(shù)。完全能夠保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)劑，能有良好的生活條件保證充足的睡眠，有很好的***恢復(fù)手段和輕松的工作，這樣的健身者不多。所以說(shuō)訓(xùn)練要根據(jù)自己的條件安排訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量和間歇時(shí)間，找到適合自己的訓(xùn)練方式，這需要一些時(shí)間去親身體驗(yàn)，看看自己對(duì)于某一種訓(xùn)練的恢復(fù)周期是多久。每一部分肌肉超量補(bǔ)償?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，組數(shù)次數(shù)確實(shí)有些區(qū)別。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)劑來(lái)說(shuō)，剛開始訓(xùn)練沒(méi)有必要增加乳清蛋白粉肌酸之類，雞蛋牛奶就是最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。乳清蛋***并不比雞蛋強(qiáng)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，兩個(gè)蛋清比一勺蛋***感覺更好。只是蛋***更容易攜帶而已。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要根據(jù)自己的生活條件選擇，也可以選擇豆制品，豆?jié){腐竹等植物蛋白，只是增肌效果相對(duì)會(huì)慢一些而已。最重要一點(diǎn)就是踏踏實(shí)實(shí)做好訓(xùn)練，增肌從來(lái)沒(méi)有捷徑。我糖尿病已經(jīng)二十年，一直靠每天打三針胰島素才能每頓飯吃一兩左右糧食，很多東西包括水果都不能吃。但是我還在訓(xùn)練，在健身房里比我困難的人并不多吧，所以我們應(yīng)該去找找適合自己的訓(xùn)練方式。黑背心是前天晚上訓(xùn)練完照的。
謝邀。
1加1在什么情況下大于2？以前我們會(huì)覺得1加1在任何情況下都不可能大于2。后來(lái)我們對(duì)1加1大于2深信不疑，事半功倍說(shuō)的就是這個(gè)道理。健身亦是同理。
白練不白練，鍛煉的時(shí)候開心就好。至于怎么在飲食中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證在健身過(guò)程中增肌的需要？或許這幾個(gè)實(shí)操方法可以參加下：
早餐必備雞蛋、牛奶、黃瓜，這些食物方便加工，早餐就是要快，營(yíng)養(yǎng)又高。
2.健身時(shí)準(zhǔn)備快速可以吸收吸收的碳水化合物小食。力量訓(xùn)練后，什么會(huì)需要補(bǔ)充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不錯(cuò)的選擇。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞胸肉都可以。
你好，很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題！
首先我們從你的問(wèn)題上來(lái)看如果飲食跟不上或者營(yíng)養(yǎng)不夠全面是不是等于白練。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我相信很多人都會(huì)有這個(gè)疑問(wèn)？下面我來(lái)大概講解一下。
我可以很肯定的回答你，就算飲食沒(méi)有跟上營(yíng)養(yǎng)不夠那也肯定是不會(huì)白鍛煉的。每次鍛煉都會(huì)對(duì)我們的身體達(dá)到一定的***。只要我們堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了，那我們身體肯定能得到增長(zhǎng)的。不管是心肺方面還是力量方面都是能得到一定的增長(zhǎng)。這個(gè)增長(zhǎng)的程度肯定就和我們鍛煉的方式，強(qiáng)度，時(shí)間有關(guān)系了。
那么為什么會(huì)有人認(rèn)為如果營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上會(huì)沒(méi)有效果呢？健身圈很多人都知道這么一句話：三分練，七分吃。
這句話本身是沒(méi)有錯(cuò)的，如果你想要增加你的肌肉含量，在鍛煉后沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的攝入那么你的肌肉的生長(zhǎng)肯定會(huì)很慢。所以不能說(shuō)沒(méi)有效果，只是效率肯定會(huì)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠的人那么高。
然后如果[_a1***_]想要鍛煉肌肉塑造形體的話怎么都繞不開兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是對(duì)肌肉的***，再一個(gè)是足夠的營(yíng)養(yǎng)的攝入。
對(duì)肌肉足夠的***的話就肯定是要有力量訓(xùn)練的，這里推薦幾個(gè)力量訓(xùn)練的方法。
一個(gè)是腹部訓(xùn)練
這是最基礎(chǔ)的腹部運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到我們的腹直肌。
這兩個(gè)是肩部的訓(xùn)練。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個(gè)月大概能瘦多少？
老鐵兩個(gè)月10斤還可以的，不要要求太高。
不過(guò)你的訓(xùn)練有些問(wèn)題?？梢院茸笮?00000，你應(yīng)該把1小時(shí)的力量放在有氧運(yùn)動(dòng)之前，并喝支鏈氨基酸保護(hù)肌肉確保肌肉含量維持基礎(chǔ)代謝，40分鐘蛙泳也可以，在家一節(jié)動(dòng)感單車課，這個(gè)量有些過(guò)大了，老鐵。
有訓(xùn)練也要有休息，確保肌肉的生長(zhǎng)，提高基礎(chǔ)代謝。
還有一個(gè)很關(guān)鍵的，你關(guān)注最了嗎，是不是胡吃海喝了？
你這個(gè)問(wèn)題比較不好回答?。￡P(guān)鍵一不吃飯這一點(diǎn)，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強(qiáng)度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時(shí)間，你整個(gè)人都會(huì)垮掉的
每次健身多長(zhǎng)時(shí)間最佳，大學(xué)生減肥是否有必要去健身房？
鍛煉時(shí)間循序漸進(jìn)，剛開始可以從20分鐘起、慢慢遞增，而單一有氧最好在60分鐘內(nèi)，無(wú)氧+有氧在90分鐘左右，無(wú)氧45分鐘左右，有氧30分鐘左右。均包括熱身和拉伸的時(shí)間。
大學(xué)生有沒(méi)有必要去健身房，看你的目的是什么，單純體脂高、想減脂，對(duì)健身房需求并不大，如果是增肌、塑形，那么健身房的環(huán)境還是不錯(cuò)的。
大學(xué)里本來(lái)就有很寬裕的硬件環(huán)境，操場(chǎng)、跑道、活動(dòng)中心、體育課，在學(xué)校能全面發(fā)展德智體美勞就很不錯(cuò)了。而出了校園后，就很難有那樣的***。
主要是在學(xué)校的飲食要自己控制，大學(xué)門口總是很多小吃，學(xué)生喜歡叫外賣吃不慣食堂的飯菜，其實(shí)食堂的飯菜選擇的好才是有利于減肥的，外賣小吃太油膩了。
早餐：喝點(diǎn)粥/豆?jié){/牛奶，搭配一個(gè)包子/玉米/薯類，再配著蔬菜。
午餐：米+瘦肉+蔬菜，
晚餐：可以和早餐一樣，但是主食不要吃的太多。
不要吃宵夜、不要吃高糖分的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢慢就瘦了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
