大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房減肥不用吃飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 話說健身減肥到底要不要去健身房？
- 晚上健身后可以正常進食嗎？
- 健身期間，如果飲食跟不上或者吃的營養(yǎng)不夠全面，是不是等于白練？
- 晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個月大概能瘦多少？
- 每次健身多長時間最佳，大學生減肥是否有必要去健身房？
話說健身減肥到底要不要去健身房？
只是減肥沒必要去，如果同時也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運動都可以達到這個要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯誤健身動作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動作做錯了也會有很多熱心人幫你指點出來，就算沒人指點你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過自己看視頻或圖片研究一個動作怎么做要強
健身并非一定要去健身房，有很多動作在家也可以做。也能達到健身減肥的目的，健身并不是固定場所，更多的是一種堅持和持之以恒的信念，你努力了，付出時間和精力了，它就會給你回報！
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對關(guān)節(jié)也不好。小腿也會變粗。
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
各有利弊，去健身房的話，你需要一個靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時間、堅持下去的毅力等等。
不去健身房的話，能省一筆錢、可以自由制定訓練計劃（如果你能的話）、單純的健身教練不一定給你詳細的減肥飲食安排，這個估計還得自己想辦法，有時自學成才會更好??。
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標準，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運動訓練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運動等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運動習慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時間，就可以達到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經(jīng)濟條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個合理的，適合自己的健身減肥***！通過自己的努力、毅力，堅持訓練，達到身體健康的目的！
而對于那些經(jīng)濟狀況還沒有進入小康，而身體狀況提前進入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運動，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進一步的訓練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當?shù)纳俪?，多動?/p>
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
[_a***_]健身后可以正常進食嗎？
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高熱量的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因為在訓練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來***飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
健身期間，如果飲食跟不上或者吃的營養(yǎng)不夠全面，是不是等于白練？
謝謝邀請。櫻桃番茄個人去健身后一般對于飲食上調(diào)節(jié)是這樣的。
辛辛苦苦健身20年，不會吃的你一夜回到解放前！那么，接下來，櫻桃番茄就根據(jù)自己的經(jīng)驗來就教寶寶們怎么吃。
在健身的過程中，如果想要比較好的效果的話，其實不僅僅是要做好的運動，而且也要讓自己的飲食比較均勻。如果飲食不夠，營養(yǎng)不夠均勻的話，也會影響健身的效果，那接下來我們就一起來了解一下健身的時候飲食應(yīng)該怎么注意一點？應(yīng)該吃什么比較好？
1. 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含量比較高的東西其實是有很多的，不僅僅是要吃動物性的蛋白質(zhì)食物，還應(yīng)該吃一些植物性的蛋白質(zhì)食物，比如說豆制品，這些產(chǎn)品吃了以后能夠迅速的幫助大家補充身體所需要的蛋白質(zhì)，在運動過后，最需要補充的就是蛋白質(zhì)了，而且蛋白質(zhì)本身也是能夠幫助大家快速的恢復肌肉的。還有就是黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，能夠幫助大家推遲疲勞的出現(xiàn)，讓大家的疲勞感沒有那么明顯？通常來說，在大家訓練之后的半個小時到一個小時之間是最佳的補充時間，如果超過了這個時間的話，身體的吸收率也會降低。瘦肉，雞蛋，牛奶，豆類，魚類，這些都是很適合補充的。
2. 維生素
維生素是人體每天都必須攝入的，而新鮮的蔬菜水果中就含有多種的維生素，只要大家平常在吃東西的時候多吃一些水果和蔬菜水果，就能夠輕輕松松的彌補身體中所需要的維生素，只不過大家在健身的過程中會更加需要維生素的補充，應(yīng)該提高一些維生素的補充量。
3. 碳水化合物
您好很高興回答您的問題。
肌肉增長的原理就是在于肌纖維被撕裂，然后重新修復變大變粗！影響增肌3大方面：雄性激素、蛋白質(zhì)、重量級訓練。
如果補充不夠的能量。只會讓你雞肉的增長速度放慢。因為每個人想要達到的效果不一樣。不管任何低強度還是高強度訓練。最起碼能提高人體代謝。就不等于白連。
本人是學生。飲食方面也沒有太苛刻。
健身訓練本身就是要根據(jù)自己的營養(yǎng)水平，平時工作時間及壓力，和休息環(huán)境等等條件，來安排訓練量和訓練強度。拋開這些條件談阻力訓練快速增肌，只能是純粹的理想化或是理論上的訓練。實際上大多數(shù)人去健身房都是業(yè)余健身愛好者，專業(yè)運動員畢竟是少數(shù)。完全能夠保證營養(yǎng)物質(zhì)及補劑，能有良好的生活條件保證充足的睡眠，有很好的***恢復手段和輕松的工作，這樣的健身者不多。所以說訓練要根據(jù)自己的條件安排訓練強度，運動量和間歇時間，找到適合自己的訓練方式，這需要一些時間去親身體驗，看看自己對于某一種訓練的恢復周期是多久。每一部分肌肉超量補償?shù)挠柧殢姸龋M數(shù)次數(shù)確實有些區(qū)別。對于營養(yǎng)物質(zhì)及補劑來說，剛開始訓練沒有必要增加乳清蛋白粉肌酸之類，雞蛋牛奶就是最好的營養(yǎng)補劑。乳清蛋***并不比雞蛋強，對于我來說，兩個蛋清比一勺蛋***感覺更好。只是蛋***更容易攜帶而已。營養(yǎng)補充要根據(jù)自己的生活條件選擇，也可以選擇豆制品，豆?jié){腐竹等植物蛋白，只是增肌效果相對會慢一些而已。最重要一點就是踏踏實實做好訓練，增肌從來沒有捷徑。我糖尿病已經(jīng)二十年，一直靠每天打三針胰島素才能每頓飯吃一兩左右糧食，很多東西包括水果都不能吃。但是我還在訓練，在健身房里比我困難的人并不多吧，所以我們應(yīng)該去找找適合自己的訓練方式。黑背心是前天晚上訓練完照的。
謝邀。
1加1在什么情況下大于2？以前我們會覺得1加1在任何情況下都不可能大于2。后來我們對1加1大于2深信不疑，事半功倍說的就是這個道理。健身亦是同理。
白練不白練，鍛煉的時候開心就好。至于怎么在飲食中獲得足夠的營養(yǎng)，以保證在健身過程中增肌的需要？或許這幾個實操方法可以參加下：
早餐必備雞蛋、牛奶、黃瓜，這些食物方便加工，早餐就是要快，營養(yǎng)又高。
2.健身時準備快速可以吸收吸收的碳水化合物小食。力量訓練后，什么會需要補充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不錯的選擇。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞胸肉都可以。
你好，很高興回答你的這個問題！
首先我們從你的問題上來看如果飲食跟不上或者營養(yǎng)不夠全面是不是等于白練。對于這個問題我相信很多人都會有這個疑問？下面我來大概講解一下。
我可以很肯定的回答你，就算飲食沒有跟上營養(yǎng)不夠那也肯定是不會白鍛煉的。每次鍛煉都會對我們的身體達到一定的***。只要我們堅持的時間長了，那我們身體肯定能得到增長的。不管是心肺方面還是力量方面都是能得到一定的增長。這個增長的程度肯定就和我們鍛煉的方式，強度，時間有關(guān)系了。
那么為什么會有人認為如果營養(yǎng)沒有跟上會沒有效果呢？健身圈很多人都知道這么一句話：三分練，七分吃。
這句話本身是沒有錯的，如果你想要增加你的肌肉含量，在鍛煉后沒有營養(yǎng)的攝入那么你的肌肉的生長肯定會很慢。所以不能說沒有效果，只是效率肯定會沒有營養(yǎng)補充足夠的人那么高。
然后如果女生想要鍛煉肌肉塑造形體的話怎么都繞不開兩個問題，一個是對肌肉的***，再一個是足夠的營養(yǎng)的攝入。
對肌肉足夠的***的話就肯定是要有力量訓練的，這里[_a1***_]幾個力量訓練的方法。
一個是腹部訓練
這是最基礎(chǔ)的腹部運動，可以鍛煉到我們的腹直肌。
這兩個是肩部的訓練。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個月大概能瘦多少？
老鐵兩個月10斤還可以的，不要要求太高。
不過你的訓練有些問題。可以喝左旋100000，你應(yīng)該把1小時的力量放在有氧運動之前，并喝支鏈氨基酸保護肌肉確保肌肉含量維持基礎(chǔ)代謝，40分鐘蛙泳也可以，在家一節(jié)動感單車課，這個量有些過大了，老鐵。
有訓練也要有休息，確保肌肉的生長，提高基礎(chǔ)代謝。
還有一個很關(guān)鍵的，你關(guān)注最了嗎，是不是胡吃海喝了？
你這個問題比較不好回答??！關(guān)鍵一不吃飯這一點，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時間，你整個人都會垮掉的
每次健身多長時間最佳，大學生減肥是否有必要去健身房？
鍛煉時間循序漸進，剛開始可以從20分鐘起、慢慢遞增，而單一有氧最好在60分鐘內(nèi)，無氧+有氧在90分鐘左右，無氧45分鐘左右，有氧30分鐘左右。均包括熱身和拉伸的時間。
大學生有沒有必要去健身房，看你的目的是什么，單純體脂高、想減脂，對健身房需求并不大，如果是增肌、塑形，那么健身房的環(huán)境還是不錯的。
大學里本來就有很寬裕的硬件環(huán)境，操場、跑道、活動中心、體育課，在學校能全面發(fā)展德智體美勞就很不錯了。而出了校園后，就很難有那樣的***。
主要是在學校的飲食要自己控制，大學門口總是很多小吃，學生喜歡叫外賣吃不慣食堂的飯菜，其實食堂的飯菜選擇的好才是有利于減肥的，外賣小吃太油膩了。
早餐：喝點粥/豆?jié){/牛奶，搭配一個包子/玉米/薯類，再配著蔬菜。
午餐：米+瘦肉+蔬菜，
晚餐：可以和早餐一樣，但是主食不要吃的太多。
到此，以上就是小編對于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎嗎的5點解答對大家有用。
