大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多長時(shí)間減肥合適女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身多長時(shí)間減肥合適女生的解答，讓我們一起看看吧。
每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘，多久可以減肥成功？
??每天上班8小時(shí)，多久能當(dāng)上CEO?
??每天學(xué)習(xí)5小時(shí)，多久可以考上博士？
??每天都做生意掙錢，多久能當(dāng)世界首富？
??每天擼鐵2小時(shí)，多久能練成施瓦辛格？
……
??問這個(gè)問題的人是不是沒睡醒？趕緊醒醒吧！你盡最大努力去做還不一定會(huì)成功呢，每天在那里意淫的人，注定就是個(gè)Loser！
有效減肥，應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。如果減肥者慢跑，還應(yīng)適當(dāng)增加慢跑的時(shí)間。
同樣的有氧訓(xùn)練減肥，快走應(yīng)比慢跑花更多的時(shí)間，因?yàn)?/a>，慢跑訓(xùn)練強(qiáng)度大于快走，而動(dòng)感單車、波比跳等訓(xùn)練的強(qiáng)度又強(qiáng)于慢跑。兩三個(gè)月的有效訓(xùn)練，可以讓減肥者獲得初步效果，只是在減肥訓(xùn)練同時(shí)，還應(yīng)控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。
對(duì)于比較肥胖的人來說，兩三個(gè)月的減脂訓(xùn)練，只是一個(gè)開始；肥胖不是一下子吃起來的，減肥也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。鑒于進(jìn)一步減脂的難度，繼續(xù)的減肥訓(xùn)練，還應(yīng)注意不同訓(xùn)練方式的結(jié)合；不過，只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，減肥獲得成功，是遲早的事。
大哥你真以為減肥就只運(yùn)動(dòng)么，人家不都說了么3分練7分吃??！所以想減肥嘴巴一定要管住但是不能不吃飯哈！該吃飽還是要吃飽哦！不能餓到起！只是之前熱量高的可以換成熱量低的飽腹感強(qiáng)的！比如白米飯換成糙米飯，饅頭換成玉米或者紅薯，豬肉換成牛肉或者雞胸肉，魚肉！飲料換成白開水或者冬瓜薄荷茶！零食戒掉！面包也戒掉！早餐一定要吃哈！可以吃雞蛋和純牛奶或者粗糧面包哈！
分享一下我的減肥經(jīng)歷。
我剛開始去健身房時(shí)每天只做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)跑步1小時(shí)，雷打不動(dòng)跑了整整30天。飲食也稍微控制了一下，早餐和中午飯正常，晚上不吃飯，只吃一些水果蔬菜，一個(gè)月下來瘦了8斤，從106斤瘦到98斤。所以，每天去做40分鐘減脂訓(xùn)練的同時(shí)，也要控制一下飲食，這樣一個(gè)月減個(gè)七八斤不成問題。
但是，建議你有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，不僅可以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，還可以減脂塑型，更是不容易反彈。[_a***_]率一旦提高，你可以在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以消耗更多的熱量，因?yàn)?磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪的3倍，身體消耗的熱量越多就更容易瘦下來。
如果每天可以保持減脂訓(xùn)練40分鐘，那是非常不容易的，很厲害，但是建議每兩三天后休息一天，否則身體負(fù)擔(dān)太大，也會(huì)損傷身體。
說到多久可以減肥成功？
減肥是多種行為結(jié)合在一起才能形成的，當(dāng)你做到了“每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘”，還要做到的是控制食欲，并且只吃健康的、適合健身的餐飲，保證好休息時(shí)間。
想瘦掉25斤肉，去健身房幾個(gè)月可以做到？每天做多久最合適？
減肥最有效的方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如（慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、打球、機(jī)上跑等等）力量訓(xùn)練兼之。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘，一周4～5次，貴在于堅(jiān)持兩字是最強(qiáng)的信念，想消減25斤大至需要2～3個(gè)月的時(shí)間，期間要有計(jì)劃，不可波濤洶涌，應(yīng)適應(yīng)循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，結(jié)合多項(xiàng)，在日常生活方面要制定有規(guī)律良好的習(xí)慣，保證睡眠充足，飲食方面應(yīng)自我控制，正常的一日三餐是必須的，但要葷素結(jié)合，少吃甜食，酒類或高熱能食品，少吃肉多吃素蔬果，不良的生活方式應(yīng)改變，樹立有自信有意志的觀點(diǎn)，堅(jiān)持下去是最重要的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身多長時(shí)間減肥合適女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多長時(shí)間減肥合適女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
