大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身操幫助曲線美的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥健身操幫助曲線美的解答，讓我們一起看看吧。
有氧健身操對人體有哪些好處？
我做有氧健身操已有十多年了，現(xiàn)談談我從中得到的好處：
一是愉悅感。在做的過程中和做之后，會覺得很開心，有一種愉悅感受，使你一整天都有一種好心情（我一般做早操）。
二是塑型。好像這十多年了，別人都說我身材沒變樣，還是挺好的。
五是能增加肌肉、皮膚的彈性，顯年輕唄…好處多多，適當運動，健康長壽！
1、有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例才會增加。 2、有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。 3、健身操除了可增強體質(zhì)外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領健身操 健身操注意事項 推薦辦公室健身操 step1：翹屁屁預防下半身肥胖 雙腳要與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。身體慢慢往下蹲，屁股盡量稍微往后坐。反復起蹲二十次。 step2：抬手坐姿活絡全身肌群 延續(xù)第一個動作，只要將手平舉，或是手持寶特瓶、啞鈴來增加重量。同樣是反復起蹲二十次。 step3：Lunge式緊實下半身曲線 腳要與肩同寬，雙手叉腰；右腳向后踩，腳跟踮起來。 保持上半身不動，身體慢慢往下蹲，重復這個動作10到12次，然后換左腳做相同的動作。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領健身操 健身操注意事項 女性練有氧健身操需注意 1、做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。 2、經(jīng)期做操，運動量不宜過大。 3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練
有氧健身***們也叫韻律操，是在音樂的伴奏下，完成的一組健身操，韻律操的好處三姐為你們一一道來。
1:心情愉悅，釋放壓力。
有科學發(fā)現(xiàn)，太大的壓力，人容易患癌癥，抑郁癥，特別容易感冒。
2:促進身體血液循環(huán)，幫助身體排除毒素。
3:鍛煉肌肉和韌帶。
肌肉和韌帶都是保護我們骨骼的，有句話，筋長一 寸，壽長十年。
4:鍛煉我們的肺活量和心臟。
好的心臟和肺，是健康的關鍵
5:可以結(jié)交更多的朋友，避免抑郁癥的發(fā)生
有以下好處：
1.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。
2.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
3.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
4.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)病率。
5.有氧運動能增加肌肉中蛋白質(zhì)及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
6.有氧運動能加強骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節(jié)的靈活性。
7.有氧運動能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態(tài)。
8.有氧運動能促進體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力。
9.有氧運動能延緩內(nèi)分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
到此，以上就是小編對于減肥健身操幫助曲線美的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身操幫助曲線美的1點解答對大家有用。
