大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥入門方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥入門方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
從110斤減到90斤，說難也不難，說容易也不容易。
110斤到90近，無非就是減掉20斤。
如果分成幾個月，一個月的目標就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應該是不難的。
如果想一個月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。
最難的是不反彈。
什么才是健康的減肥？就是減肥過后，能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，不會出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。
那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？
1、做長期計劃，分3-4個月來完成。
很多人都犯了個錯誤，就是急于求成。
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡單，就是吃動平衡，看看下面這張圖是一般人群中國居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運動多少飲水多少上面都有標注，我們可以把這張圖作為參考來調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過程，千萬不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
8小時瘦身法
每天的一日三餐需要集中在8小時內(nèi)解決，你可以不限制熱量的吃，燒烤漢堡什么都可以。但是過了這8小時后,其余的16小時，除3喝水請勿進食。選擇的這8個小時，并無固定,主要看個人的作息時間?？梢允?點到16點，可以是12點到20點。
要值得注意的是以上方法屬于節(jié)食瘦身法，節(jié)食瘦身法就是消耗身體的健康，節(jié)食減的是水分和蛋白。
拿我自己的親身經(jīng)歷告訴你趴，節(jié)食時間長了，我們身體的整體的代謝功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法應該是和我一樣少食多餐，然后運動減脂增肌加樂必達貼調(diào)理體質(zhì)，這樣是一個循環(huán)漸進的過程，想和節(jié)食一樣一下子瘦很多當然不可能，但是可以每個月都掉肉，而且不會反彈，更不會傷身體。
因為運動可以提高心率，你可以試試每天跑步，堅持就能感覺到心臟跳動很有力，樂必達貼是每天都用，能幫你變成易瘦體質(zhì)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下去，這不比每天挨餓節(jié)食瘦身舒服的多嘛。
所以節(jié)食瘦身是不是徒勞主要是看你怎么想，要是不急的話，就一步一步運動，控制飲食不多吃，再改善體質(zhì)你總會瘦下去噠~
本人從140斤到100斤 不喜勿噴
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
沒有多呢充裕的時間每天去做減肥餐，也沒有那么好的毅力堅持每天健身一半個小時連續(xù)三年
減肥確實是一件挺不容易的事，說實話，對我來說起最大效果的[_a***_]減肥藥，這些年，吃過兩種減肥藥，當然我還用過瘦腿霜，燃脂褲，等等各種只要是減肥方法，什么懶人七天十斤都嘗試過
減肥不僅減的不是體重，還有培養(yǎng)你的習慣，說什么減肥藥反彈的人，都是你自己瘦下去后，沒有養(yǎng)成好習慣去控制飲食復胖了
還有很多集美說減肥藥讓你終身不孕，我只想說，減肥藥相比節(jié)食，它好像沒有什么副作用，沒有吃減肥藥的我哪段時間，我嘗試靠自己的飲食和鍛煉，于是就各種跟風小紅書的全麥面包雞胸肉什么，短短一個月，我停經(jīng)了，整整四個月，我害怕了，從那之后，我正常吃飯，怪自己不能好好克制自己，又開始吃減肥藥，但是說實話在醫(yī)院各種檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)我的身體有什么不對勁
到此，以上就是小編對于減肥入門方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥入門方法的1點解答對大家有用。
