大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康食譜一周的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健康食譜一周的解答，讓我們一起看看吧。
冬季一周瘦身食譜？
冬季減肥食譜需要結合低熱量、高營養(yǎng)的原則。以下是一個示例：
周一：
（圖片來源網絡，侵刪）
- 午餐：烤雞胸肉，搭配綠色沙拉(菠菜、小黃瓜、西紅柿)和橄欖油醋調味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸魚，配以炒時蔬(胡蘿卜、豆芽、洋蔥)。一小碗紫薯。
（圖片來源網絡，侵刪）
請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？
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早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麥片或其它谷物)(2-3兩),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保證熱量)午餐:米飯(2-3兩),綠葉菜(2-3兩),葷菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,雞 鴨肉,鴨肉最佳2-3兩)晚餐:米飯(2-3兩,建議以面條代替),綠葉菜(2-3兩),果蔬(2-3兩)注:每日一杯橙汁(保證糖份與維生素C),主餐少油,少油炸,以保證能量與熱量為主.食用低脂或脫脂牛奶,保證正常飲食作息與充足睡眠. 健身房中的"橢圓機"專門針對膝蓋受過損傷者設計,對膝蓋沖擊極小建議嘗試(每周3-5次,每次1小時左右,可酌情增減) 以上食譜為單人份,食物可以有所變化,量一定要嚴格遵守才有效果.(僅供參考)
哪個減肥食譜一周能瘦20斤呢？
總的來說一周瘦上二十斤是不現(xiàn)實的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說玉米，芹菜，黃瓜，西紅柿，柑橘之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐，規(guī)律的作息和進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，每天都要堅持
（圖片來源網絡，侵刪）
到此，以上就是小編對于減肥健康食譜一周的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康食譜一周的3點解答對大家有用。
