大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康午餐減肥便當的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康午餐減肥便當?shù)慕獯?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5315d95fd014974b relatedlink">我們一起看看吧。
不想放棄味覺，又時刻在減肥的人，上班便當如何做？
上班人士沒有那么多的時間來做午飯，并且在公司里，加熱的工具也沒有那么多，尤其是對人的形體很苛刻的現(xiàn)代，如何做一些可以讓我們保持身材的同時還能滿足我們的味蕾的上班便當呢？
第一給大家推薦的是黃瓜炒雞蛋，黃瓜本身熱量日常低，而雞蛋含有的也是人體日常所需的蛋白質(zhì)，這兩樣在一起也能碰撞出非常美妙的味道來，而且做法也很簡便，我們只需把黃瓜切成薄片，并且先把雞蛋打在容器里攪拌均勻。然后先下油鍋炒一下雞蛋，當雞蛋呈現(xiàn)出金黃的色澤時就要立刻盛出來。再把黃瓜放進去翻炒至稍微有些軟時，再把超好的雞蛋重新放進去，翻炒幾分鐘，加入適量的鹽，最后在出鍋之前，放入少量的蠔油，就到大功告成了！帶到公司只需用微波爐熱一下就能吃啦。
其次要給大家推薦的是清炒荷蘭豆了，荷蘭豆這種蔬菜不僅可以分解我們?nèi)梭w中的少部分油脂，還可以滿足我們的味蕾。首先要選購新鮮的荷蘭豆，帶回家之后先把荷蘭豆去掉筋和蒂，再切成五厘米長的塊狀就好，接著準備上一些蔥姜蒜末，熱鍋熱油先把蔥姜蒜都煸炒至飄香，緊接著再把荷蘭豆下到鍋里，翻炒熟就好，最后加上一些鹽和香油，味道非常鮮美，到了公司甚至都能直接涼著下飯吃，可以說是很快手又很有營養(yǎng)還很好吃的菜了。
上班便當其實很好做，只要大家不選擇肥肉很多油很多的菜去做就好了！大家快翻看下食譜有什么是自己喜歡吃的健康菜吧！
我們都知道減肥要通過科學的方法，不僅要進行身體鍛煉，還要通過合理的飲食來搭配，減肥是一個漫長的過程，所以要是吃的不好吃就更難啦。我們都是在減肥的路上慢慢摸索著前進，既想要好的身材，又不想放棄味覺，其實這兩樣是可以不沖突的，只要我們學會好吃又減肥的食譜之后，就可以既吃到好吃的，又不耽誤減肥。所以怎么做上班還是一個很熱門的話題，今天就來教教大家怎么做好吃又健康的美味便當。
其實在飲食的攝取上，我們真的不用吃太多，一定的量就足夠了，掌握好營養(yǎng)平衡，身體也不再那么沉重了，減肥也不會再有負擔了。很多朋友以為減肥就必須吃那種水煮白菜，像是在嚼蠟一樣，無比難受，但實際上減肥也可以吃的很好，有很多美味的食物對減肥的人來說都可以吃，根本不用擔心減不了肥。只要搭配低熱量的食物，一個星期都可以不重復的吃到美味的便當，尤其是適合忙碌的上班族，操作簡單省時間！
答：其實減肥時只要注意不吃熱量很高的食物就行了，還是要營養(yǎng)搭配均衡，吃一些蔬菜水果和一些雞胸肉都是完全沒問題的，這樣既保證了身體需要，還美味好吃。
2，怎么做涼拌三絲？
答：涼拌三絲真的是減肥人士必會的烹飪手法，不僅可以有效的控制油量，熱量的攝入，最重要的是比水煮的好吃很多。
3，為什么減肥期間可以吃***雞肉卷？
答：因為雞胸肉的熱量很低，將雞胸肉剁成泥，加入一個雞蛋，還有香菇碎，西藍花碎，和其他的一些蔬菜，再加少量的調(diào)味料，把***放入沸水煮一下讓葉片變軟，再用***葉像包餃子一樣包住肉泥，用牙簽固定，在鍋里蒸就好了。
4，怎么做蔬菜沙拉？
答：將生菜，黃瓜，櫻桃，番茄洗干凈切塊，然后就可以裝盤了，其實很簡單的，因為這些蔬菜水果都是可以直接生吃的，而且味道也還不錯，所以就不用加醬汁調(diào)味了。
題主的這個問法有點繞，基本上就是想問一下有哪些美味程度上不至于太低，又可以作為中飯便當?shù)臏p肥餐是吧?。ㄉ习啾惝攽?yīng)該也就是一餐中飯了，如果工作忙碌到晚餐都需要在公司吃便當?shù)脑挘矣X得這個時期不太適合減肥。工作壓力大，飲食上再苛責自己，很容易就會崩潰，畢竟一切以健康和安全為主。）
不過咱們不忽悠人啊，有些實話先說前面。不存在什么特別鮮嫩美味、吃多少都不胖、又便宜又簡單的減肥餐，這種東西也就只有玄幻***里和所謂的“減肥機構(gòu)”的人口中可能會存在。不管是什么食物吃多了一樣都會胖，要減肥更重要的是【吃多少】，其次才是【吃什么】。如果不能理智的正視這個問題，那么減肥可能就會變成一輩子的“事業(yè)”了。
我覺得列舉食譜的意義不大，沒有幾個人覺得照著一個幾道菜的食譜吃上幾個月是個開心的事情吧，授人以魚不如授人以漁，下面我們主要來[_a***_]這個準備便當?shù)乃悸贰?br/>
首先咱們把主食的選擇先說了，盡量不要吃饅頭、面條這種加工更徹底、更容易消化吸收的主食，米飯稍微好一點但是也好的有限。我親身嘗試過的方法是用蒸煮熟的紫薯、紅薯、胡蘿卜、南瓜和玉米之類的作為主食。這些食物熱量比精米白面主食低很多，而且含有較多的纖維也比較有飽腹感，在減肥的同時讓肚子不至于餓的遭罪，算是減肥其實很不錯的主食選擇。
減肥期間的菜其實選擇也很多，基本上所有的綠葉蔬菜都可以吃，但是考慮到是要做便當帶著上班，所以我們在蔬菜上的選擇就以萵筍、蘆筍、蘑菇、黃瓜、西藍花、冬瓜、芹菜、西紅柿等比較能放一段時間的菜為主。實在想吃綠葉蔬菜的話，可以一點黑醋、橄欖油等調(diào)個油醋汁拌個蔬菜沙拉單獨用小盒子裝。
除去蔬菜的部分，肉類也很重要，減肥我們要減的是脂肪，所以我們只要選擇低脂肪的肉類就可以了，建議以魚蝦為主，牛肉的紅肉部分也是不錯的，雞蛋也是一個健身和減肥兼具的“神器”。
食材就是上面推薦的方式去選，烹飪方式就是蒸煮為首選，其次可以考慮烤的吃法，最后是薄油的煎和炒，切記不要吃油炸、鹽漬、糖漬的食品。零食這個東西真不是一個減肥的人要嘗試的，但是如果實在忍耐不住的話，還是以糖含量比較低的水果為主吧。
最后說幾句真心話給想要減肥的朋友：是不是需要減肥，以及減肥的主要方式對于不同的人都是不盡相同的。比如原本常年飲食很油膩或者暴飲暴食導致體重很高的人，可能只要改善下不良飲食習慣，短期內(nèi)不用運動體重都會下降很快。但是一些體重沒有特別過重的人，可能只是因為生活習慣不太好，比如長期久坐導致的局部肥胖，這就不是簡單的改善飲食就能針對解決的了。而且減肥本身就是不能求“快”的事情，這個肉用了那么久長在身上，想短短個把月就輕松安全的減掉，對于絕大多數(shù)人這都是不可能的事情。
以上就是我當初從差不多148斤減肥到118斤的期間，我在準備飲食上的經(jīng)驗，我已經(jīng)有不只一個朋友用這個思路成功的減肥了，希望能夠對你有所幫助。
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早餐可以吃些碳水的，以滿足一天的消耗需求。雞蛋、牛奶最好要有，營養(yǎng)均衡，上午還可補加些水果，香蕉、蘋果、梨都行，中午時帶些雜糧飯，包括大米、糙米、黑米、燕麥米多配幾種沒有關(guān)系，菜可以帶些：
雞胸肉炒西藍花胡蘿卜木耳、
青瓜炒蛋、
西紅柿炒蛋、
洋蔥炒牛肉、
芹菜炒牛肉
蒸魚、
瘦肉炒胡蘿卜
水煮或油燜蝦
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告訴你最實用做上班減脂便當?shù)拿卦E。
1、請準備好合適的工具
其中有，玉子燒鍋、可以微波爐加熱的便當盒、廚房秤、攪拌機等。
第二。準備食物清單（每天。但熟練了后面就好了?？幢淅镉惺裁醋鍪裁矗?/p>
下班后直奔菜市場或者小區(qū)附近的生活超市，按照餐單買好你要的食材。
有沒有一部電視劇或者電影，讓你看完想迫不及待的介紹給身邊人？求分享？
你好很高興回答你的問題。我個人比較喜歡看電影，遇到好看的電影一定會給朋友們分享，我遇到好的電影電視劇會迫不及待給朋友分享的有
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