大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥理想方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥理想方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會(huì)吃，很多人選擇節(jié)食這是不對(duì)的，節(jié)食會(huì)讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會(huì)吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質(zhì)量。一日三餐需注意以前幾點(diǎn)：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋，各種蔬菜水果每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營(yíng)養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點(diǎn)主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點(diǎn)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過多。
第三，晚餐早點(diǎn)吃不完吃多，吃點(diǎn)主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時(shí)定量，下午3點(diǎn)可以適當(dāng)加餐吃點(diǎn)水果，蘋果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點(diǎn)休息，休息好身體可以產(chǎn)生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達(dá)人翡翠，減肥路上走過9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭瑫r(shí)我們互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關(guān)注和支持，有問題可以給我留言或私信，謝謝！
減肥最快最有效的的辦法就是控制飲食。
長(zhǎng)胖是因?yàn)?/a>能量攝入超過能量消耗。如果能減少食物的攝入當(dāng)然就可以瘦下來。
我們減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，通過運(yùn)動(dòng)，每天增加500千卡的熱量消耗，需要快走一小時(shí)，慢跑一個(gè)半小時(shí)，跳繩接近一小時(shí)。這對(duì)于絕大部份需要減肥的人而言，尤其對(duì)于體重基數(shù)較大的人是很難做到的。
對(duì)于飲食控制而言，500千卡就是少吃兩個(gè)饅頭，少喝一杯奶茶，少吃一塊奶油蛋糕，少吃一包薯片就可以做到的事情。比起汗流浹背的運(yùn)動(dòng)，控制飲食顯然更容易。
1.避免節(jié)食減肥，不能不吃主食，不吃晚飯，不吃早飯，只吃蔬菜水果減肥。
2.控制飲食熱量。每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，這個(gè)前提下，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減肥速度越快。
3.減少主食攝入，每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克。少***制碳水化合物，多吃[_a***_]。
4.少吃高脂肪食物，如肥肉，油炸食物。多吃低脂高蛋白食物如雞胸，蝦，瘦牛肉，魚，蛋白等。
5.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，適量攝入低糖低熱量水果。
你好，我是陳年堅(jiān)果，一名街健愛好者，關(guān)于減肥這個(gè)話題，我有一些個(gè)人的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)可以跟你分享。減肥主要靠鍛煉和飲食，所以除了鍛煉外，那么重點(diǎn)就要關(guān)注飲食了。
是否需要注意高蛋白飲食
如果你不喜歡鍛煉，之前又沒有過很好的健身基礎(chǔ)的話，不推薦高蛋白飲食。蛋白質(zhì)攝入對(duì)我們人體確實(shí)是必要的，但是很多人會(huì)推薦減肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉類、魚類等等，其實(shí)是完全沒有必要的，因?yàn)楦叩鞍罪嬍呈轻槍?duì)健身人群的減脂來說，為了減少肌肉含量流失。但是如果你沒有健身基礎(chǔ)，又不喜歡鍛煉的話，你減肥過程中如果還刻意注重高蛋白飲食，那么你的身體很可能沒辦法合成那么多蛋白質(zhì)，最終這些蛋白質(zhì)反而有可能讓你發(fā)胖。還有一點(diǎn)是，很多人對(duì)蛋白質(zhì)的來源有誤區(qū)，不僅動(dòng)物的瘦肉、魚類等含有豐富蛋白質(zhì)，我們平時(shí)吃的大米、大豆、還有很多蔬菜里也含有很多蛋白質(zhì)(植物蛋白)，這些蛋白質(zhì)對(duì)于不喜歡鍛煉或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少的人來說已經(jīng)完全足夠了，所以高蛋白飲食會(huì)讓你不知不覺攝入了過量的蛋白質(zhì)；
如果你不想鍛煉，而且之前沒有過健身基礎(chǔ)的話，那么你可以從這5點(diǎn)日常生活習(xí)慣入手。
一日三餐，每餐7-8分飽，不吃宵夜；
多吃素(蔬菜、水果)，若吃肉，盡量吃瘦肉；(如果你非常喜歡吃肉，那么前期你也不需要一下子全部戒掉，可以慢慢減少量，吃的話盡量吃瘦肉，因?yàn)橹竞可?，少吃肥肉、?dòng)物的皮等，脂肪含量高)
多喝水，餐后1-2小時(shí)內(nèi)至少喝500ml水；(喝水可以幫你提高代謝速度，簡(jiǎn)單說就是消化的更快)
睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡；(因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ811b256f9d95c028 relatedlink">睡覺時(shí)，身體也會(huì)消耗熱量的，所以睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡，可以在一定程度上幫你消耗脂肪。這點(diǎn)就更說明了喝水非常重要，比如你晚上7點(diǎn)吃完晚飯，那么你最好可以在7-8.30期間喝500ml水，這樣你在10-11點(diǎn)左右會(huì)消化的差不多，出現(xiàn)微微饑餓感，這時(shí)候就可以入睡了)
減肥最快的方法是什么？
通過嚴(yán)格的飲食控制，創(chuàng)造巨大的熱量缺口，讓體重在短期內(nèi)快速的下降。
但是節(jié)食減肥最大的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也是其最大的缺點(diǎn)：體重下降的越快就越容易反彈！
所以節(jié)食減肥最終的歸宿都是：暴瘦——暴食——復(fù)胖。
減肥最有效的辦法是：改變舊的飲食習(xí)慣，建立新的飲食習(xí)慣，徹底改變發(fā)胖因素。
肥胖追根究底是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣造成過的，所以，如果要徹底減肥，就是要從根子上改變致胖因素。
比如吃飯?zhí)臁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09c5ebb665bd2140 relatedlink">暴飲暴食、喝水太少、飲食不均衡等等。
您可以找出自己身上最大的發(fā)胖因素，然后去改正。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，最大的發(fā)胖因素有2個(gè)：1個(gè)是進(jìn)食過量，另一個(gè)是進(jìn)食太快。
只要我們努力去做到每餐8分飽，細(xì)嚼慢咽，減肥就成功過了。并且減肥速度一點(diǎn)也不慢。
但是這個(gè)方法最大的缺點(diǎn)是：舊習(xí)慣太頑固，新習(xí)慣很難建立。需要我們不斷的提醒自己，不斷的和隨時(shí)反攻的舊習(xí)慣作斗爭(zhēng)。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？很高興回答你的問題。作為一個(gè)用4個(gè)月時(shí)間減了20多斤，無節(jié)食無鍛煉的人來講，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給你一些建議：
俗話說管住嘴，邁開腿，如果不想邁開腿，那么飲食一定要控制好。
如果日常代謝高于基礎(chǔ)代謝率的話，就屬于易瘦體質(zhì)，吃多也不胖，那么如何提高你的基礎(chǔ)代謝率呢。從一日三餐來看，在提高基礎(chǔ)代謝率期間總體來講要攝入足夠的蛋白質(zhì)，少攝入糖分：
1、早餐一定要吃好，以牛奶和雞蛋為主。八分飽為宜。
2、午餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，主食可選擇粗糧為主，蔬菜和肉類各三分之一。肉類以雞胸肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的為主。七分飽即可。
3、晚餐蔬菜或者是水果、酸奶各選擇其一，五-六分飽即可。攝入太多，影響晚上休息不說，代謝不掉的熱量還會(huì)轉(zhuǎn)為為脂肪。
4、加餐可選擇水果或者酸奶，水果1到兩種即可，選擇在下午3-4點(diǎn)進(jìn)食即可。
5、進(jìn)食的原則一定要干濕分離，喝湯湯水水的時(shí)間切記和吃飯的時(shí)間分開，可提前半個(gè)小時(shí)或者延后半個(gè)小時(shí)。
除此之外，還可通過晚間泡腳提高基礎(chǔ)代謝率，加速血液循環(huán)。水溫40度左右為宜，時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右。同時(shí)還要保持充足的睡眠和愉悅的心情。
另外，不管是鍛煉也好或者控制飲食也好，都需要堅(jiān)持。我是從12月1日開始改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，堅(jiān)持到現(xiàn)在，瘦了將近25斤。元旦我堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)候，就瘦了15斤，整體瘦身速度還可以，而且目前即使是我暴飲暴食了一頓，過兩天體重就會(huì)降下來，也沒有再反彈回去。
有什么科學(xué)快速的瘦身方法？
我160cm的個(gè)子，在14年的時(shí)候有132斤，現(xiàn)在85斤，給你分享一下我的方法。
大多數(shù)女人來說最關(guān)心的就是自己的體重，其實(shí)減肥真也不必去吃得非常少，有時(shí)候去餓肚子這樣的。有的甚至去吃什么減肥藥，減肥茶之類的，其實(shí)我覺得女人喝點(diǎn)花茶，清茶，平常人們喝的這些“普通的茶”也是可以的。
在那時(shí)，我?guī)缀醪蝗コ苑嗜庖约俺缘帽容^的清淡，不是太油膩的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的時(shí)候就吃一些雞肉，魚，牛肉之類的，很少去吃肥肉。幾乎將近一年沒有吃肥肉，主要還是以蔬菜為主，其實(shí)，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉類食品差。每頓飯也要吃飽，但吃飽了別坐著，可以去外面漫步，也可以在客廳走，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)慢慢地愛上蔬菜類的，想吃肉了就去買點(diǎn)魚，牛肉來解饞。
還有就是經(jīng)常吃點(diǎn)水果，水果少量地買，可以品種多樣化，這樣你就可以補(bǔ)充各種維生素。并且可以隨時(shí)吃上新鮮一點(diǎn)的水果。買多了放著吃不完?duì)€掉浪費(fèi)了。
可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，你可以慢跑，多跑點(diǎn)路程。不必非要跑個(gè)大頭滿汗水，如果你有足夠的體力，可以那么去鍛煉。也可以快走每天走10000步的樣子，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣。
還有就是少吃點(diǎn)甜食，甜食吃多了也要長(zhǎng)肉！
科學(xué)瘦身減肥方法主要是通過以下方式：
1、飲食瘦身法：即通過飲食方面做相關(guān)的調(diào)整和搭配，從而減少脂肪的堆積和攝入；
2、運(yùn)動(dòng)瘦身法：即通過每天堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量后，使身體內(nèi)的脂肪有效消耗而瘦下來；
原因分析
科學(xué)瘦身減肥方法之所以受到大家的推崇，是因?yàn)檫@種減肥方法對(duì)身體不會(huì)造成損害情況，更不會(huì)引起減肥效果反彈的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
在個(gè)人體形以及體質(zhì)存在不同時(shí)，對(duì)于科學(xué)瘦身減肥方法的選擇也要濟(jì)靈活變化，才能更好地讓身體全面取得瘦下來的效果。
很高興回答您的問題
本人今天體重202斤，二次運(yùn)動(dòng)減肥第十九天，暫時(shí)瘦了12斤，2016年最胖的時(shí)候是236斤，2018年最瘦178斤，因?yàn)槿藨?、嘴饞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQc028213b9934b9a0 relatedlink">疫情，胖回到220斤，現(xiàn)在在二次減脂中。
快速減肥的辦法我沒有，也不現(xiàn)實(shí)，但是大體重人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋承受不住我們的體重，在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體重會(huì)下的很快，之后會(huì)越來越慢，我認(rèn)為是水膘下去了，瘦是需要一個(gè)過程的，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，如果沒想好，我勸你就不要開始減脂。如果開始了，請(qǐng)不要放棄。如果你愿意，我們互關(guān)一下，我愿意和你分享我在減脂道路上遇到那些困難，咱們一起瘦下去。
個(gè)人觀點(diǎn)：肯定能瘦，但是瘦的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
有人100斤，但是外觀并不瘦；
有人120斤，不光視覺很瘦，還很性感。
我覺得沒有多余的脂肪才是瘦身的最終目的。
怎么才能瘦？
先說吃，長(zhǎng)期熱量嚴(yán)重不足，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，使身體機(jī)能受到影響。瘦是因?yàn)殚L(zhǎng)期熱量供應(yīng)不上，但我們的身體也是很智慧的，一旦長(zhǎng)期熱量不足，身體自己就會(huì)進(jìn)入到節(jié)能模式，使我們自身的代謝變低。當(dāng)我們恢復(fù)到正常的飲食時(shí)，自身的代謝不會(huì)立即升高，熱量還會(huì)被我們的身體快速吸收，并轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在我們的身體中，這就是主要復(fù)胖的原因。所以少吃是王道，不能不吃。
再說運(yùn)動(dòng)，看過田徑運(yùn)動(dòng)員嗎？短跑運(yùn)動(dòng)員大部分都是健壯的（更多的屬于[_a1***_]范疇），長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大部分都是很瘦的（更多屬于有氧范疇），所以跑步一定能瘦，但不一定好看，您覺得呢？擁有完美的線條才是我們所追求的。所以堅(jiān)持做有氧，期間增加一些無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)您的身材更有幫助。
作為一個(gè)從125斤瘦到了93斤，現(xiàn)在正在研究健身的人，想和你分享一下靠譜的減肥經(jīng)驗(yàn)
1.階段125-115??
一開始只想瘦到110，所以開始的目標(biāo)是110
這個(gè)階段其實(shí)比較容易，是在學(xué)校進(jìn)行的
我的食譜是這樣的
早餐：1片全麥面包+1杯黑芝麻糊(熬夜脫發(fā)女孩的痛）
加餐：一種水果，我會(huì)吃蘋果、獼猴桃或橙子
晚餐：一個(gè)全蛋+一個(gè)蛋清+麻辣燙（注意??這個(gè)麻辣燙不是你們想象的那種，是那種清水煮的加一點(diǎn)調(diào)料）
首先很明確的告訴你，瘦身沒有所謂的快速的辦法，都需要我們持之以恒的堅(jiān)持。
其次如何科學(xué)減肥我可以分享我的心得給大家，希望可以幫到大家，
2019年我的體重達(dá)到了巔峰300斤，當(dāng)我們的日常坐的凳子都已經(jīng)容不下我的時(shí)候，我開始意識(shí)到我該減肥了。歷時(shí)五個(gè)月的時(shí)間我從300斤減到190斤。不去健身房，不花冤枉錢，就憑借自身的自律和科學(xué)的減肥方法堅(jiān)持到現(xiàn)在。
文章較長(zhǎng)，耐心看完。
寫文不易，閱讀有情。
江湖各位，贊后關(guān)注。
以備再看，在此拜謝！
1、樹立健康意識(shí)，持之以恒努力。
其實(shí)等你意識(shí)到或者想到要減肥的時(shí)候，你已經(jīng)意識(shí)到了健康問題。接下來你需要的是樹立一個(gè)持之以恒的信念和自律的態(tài)度。
2、養(yǎng)成良好習(xí)慣，***限jiu早睡。
有哪些免費(fèi)減肥的方法推薦？
個(gè)人覺得，有這么幾點(diǎn):1，就是吃飯不能吃太飽，特別是晚飯，吃多了不運(yùn)動(dòng)會(huì)積壓在肚子里，常年累月下去，肚子會(huì)大；2，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，如飯后散步，或在小區(qū)里、體育場(chǎng)跑步，還可以做幾組深蹲。3，就是平時(shí)吃飯葷素搭配，多吃蔬菜?？偨Y(jié)一句話就是:管住嘴邁開腿。
22條減肥常識(shí) 教你快速減肥。
每天在自己的生活中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，那么身材也會(huì)悄悄改變，這些小小的建議都是營(yíng)養(yǎng)師在幫助諸多MM減肥時(shí)總結(jié)而來的，別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔，只***瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí)，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
減肥就是一個(gè)緩慢的過程，前期很痛苦，中期更痛苦，最后很開心。
一日三餐，每頓七成飽，七成就是你感覺吃的正香馬上就特別滿足的時(shí)候立刻停下來，或者按照以前的飯量減少三分之一就可以。一周、一個(gè)月、一個(gè)季度過去之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚肚變平了，腿也細(xì)了，腰也有型了，給你誘惑的美食你也吃不下去了。那就OK啦。
跑步、瑜伽、健身，總之各種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來都對(duì)減肥有效，但個(gè)人感覺控制食欲最簡(jiǎn)單，控制飲食是節(jié)食不是絕食哦，只要堅(jiān)持就好了。
最好的減肥方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
本人感覺跳繩，慢路這種有氧運(yùn)動(dòng)比較好。因?yàn)樽罱咔椴荒艹鲩T，那么在家也可原地跑也很好。
減肥就是考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，之所以有許多人沒有減肥成功，就是因?yàn)槟土Σ粔?，三天打魚兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒有一次成功，感覺減下兩三斤就不想堅(jiān)持，總為自己找理由。
我這里有兩份之前做的訓(xùn)練計(jì)劃，可以供你參考一下：
1.熱身
進(jìn)行3輪
—30個(gè)開合跳
—15個(gè)慢速深蹲
—10個(gè)波比跳
2.訓(xùn)練
①10min AMRAP(做盡可能多的組數(shù))
20個(gè)蹲跳
20個(gè)俯臥撐
自制力很差怎么減肥？
首先得知道自己是不是屬于那種喝水都長(zhǎng)胖的人，我之前用一個(gè)app叫“真我”，然后測(cè)了一下自己的基因型，說我不是先天性肥胖，然后給我定制了一些適合我的食物，根據(jù)她這個(gè)來，確實(shí)瘦了一點(diǎn)
感謝邀請(qǐng)！很多人年輕人想通過快速的效果達(dá)到減肥的目的，***取了很多極端的方式。比如:不吃飯、吃減肥藥、瘋狂運(yùn)動(dòng)、甚至抽脂等不健康行為減肥。
這樣大大的損害了身體機(jī)能，可能最后導(dǎo)致減肥效果不佳，甚至還弄壞了自己的身體。減肥需要一個(gè)持續(xù)的過程，合理***+持之以恒的決心。
管住嘴是很重要的，想減肥就要拒絕高熱量攝取。同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助提高身體機(jī)能，還能促進(jìn)燃脂效果。
最健康合理的減肥方式是:合理的膳食+合理的運(yùn)動(dòng)。
身體是自己的，不要讓所謂的減肥，干擾到正常的生活。??
在減肥中，自制力是非常重要的因素，一個(gè)人如果要缺乏自制力，那是不可能減肥成功的，所以在減肥期間應(yīng)該培養(yǎng)自己的自制力。
【1】做好合理的減肥***。合理的減肥***是對(duì)自己自制力的一個(gè)重要的約束條件，如果沒有合適的減肥***，不知道在減肥過程當(dāng)中如何執(zhí)行，執(zhí)行到什么程度，那么就很容易終止減肥。
【2】做一個(gè)減肥記錄。良好的減肥記錄可以協(xié)助你減肥，良好的減肥記錄包括每日的體重，每日飲食和運(yùn)動(dòng)的記錄。堅(jiān)持做好減肥記錄，可以增強(qiáng)你減肥的自制力。
【3】請(qǐng)他人幫助監(jiān)督。一個(gè)人在減肥過程當(dāng)中，會(huì)受到各種各樣的誘惑，常常因?yàn)楦鞣N誘惑而導(dǎo)致減肥的失敗。要求你的家人或者是你的朋友做你的減肥監(jiān)督者，每天向他匯報(bào)您的減肥進(jìn)展，當(dāng)你無法控制自己時(shí)也可以象棋傾訴或者尋求幫助。
【4】給自己獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于自己的在減肥過程當(dāng)中的每一個(gè)進(jìn)步，可以適當(dāng)?shù)慕o予獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)可以和飲食有關(guān)，也可以和飲食無關(guān)。不要過分的限制自己的飲食，在整個(gè)***當(dāng)中安排好喜歡吃的東西，反而有助于在減肥當(dāng)中增強(qiáng)自己的自制力。
亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負(fù)百分之二十是正常范圍超過最好增肥或減肥 只要是正常范圍我建議無需人為干預(yù)，畢竟這是自然狀態(tài)，如果不超正常標(biāo)準(zhǔn)是沒必要改變這個(gè)平衡，人為改變未必不會(huì)影響身體機(jī)能。所以我們不能因?yàn)闇p肥而減肥，應(yīng)要以健康標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則。超過一照范圍對(duì)身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過度肥胖可導(dǎo)致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負(fù)擔(dān)加重超負(fù)荷工作。特別是老人老來瘦，仙風(fēng)道骨是合符生理狀態(tài)的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機(jī)體匹配，有利于器官低負(fù)荷工作延長(zhǎng)使用時(shí)間，相反長(zhǎng)期高負(fù)荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛美之心人皆有之，但美是有不同標(biāo)準(zhǔn)的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國(guó)家各個(gè)人喜歡的標(biāo)準(zhǔn)都不同，甚至同一個(gè)人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的類型，你不是對(duì)所有人有喜歡負(fù)責(zé)的不可能兼顧成所人能喜歡你類型。所以盡量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的類型就行了。減肥可以多食蔬菜類水低能量又可口的食品，結(jié)合適當(dāng)?shù)拿荔w運(yùn)動(dòng)。 可按摩胸部穴位及*********時(shí)身體前傾，可飯后半小時(shí)后做，做完壓迫兩邊腋下的動(dòng)脈幾分鐘這樣可促進(jìn)***血液循環(huán)，增加***脂肪組合血液供應(yīng)，增加脂肪細(xì)胞分裂增殖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥理想方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥理想方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
