大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥10天瘦5斤嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥10天瘦5斤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑二十分鐘五公里,再走十分鐘能減肥嗎？
這么高強度的運動，肯定能夠消耗體內(nèi)的熱量的，如果你運動后晚上就不吃東西了那一定是可以起到減肥的效果的，但是如果你運動后還吃東西，而且加倍吃，那一定是減不了肥的。
在準備跑步時，不要急著開始跑步，先進行10分鐘左右的快走，然后停下來，進行一些健身的拉伸身體關節(jié)、肌肉的運動。
很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能夠放松肌肉，減少傷痛，保證每次訓練結束至少15分鐘的拉伸；
運動中不要喝過于冰冷的水，因為這不但是能保持身體的運動狀態(tài)，更是在保護腸胃。
想鍛煉出健康的身體和健美的體形，必須學會放松。因為放松是與訓練同樣重要的，跑步也一樣需要放松。
跑完步休息半小時后，在沖洗熱水澡時適當?shù)娜啻晟眢w，特別是大腿和小腿肌肉；當天睡覺時最好用一個枕頭把腿墊高，可促進血液循環(huán)，加快身體的恢復。
每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對減肥有幫助嗎？
當然有幫助。呼啦圈主要是腹部肌肉的鍛煉，跳繩是全身運動，如果想要達到很好的效果運動時再延長一點，這要根據(jù)自己的身體狀況決定，但是運動前要先做熱身運動，例如拉伸、扭轉等，待運動結束后要放松身體，如用空心掌拍打身體或者拉伸、扭轉等。但是要注意腰椎有問題的人不要搖呼啦圈，跳繩要注意保護自己的膝蓋，跳時雙腿微彎曲，不要腳跟跳，會對膝蓋產(chǎn)生沖擊，時間長會損傷自己的膝蓋。
有幫助的。10分鐘大概可以跳繩1000次左右，只耗時間是沒有用的，您得計次，防止太累了，休息時間太久導致沒有達到應有的效果。呼啦圈15分鐘，按照現(xiàn)在的天氣，可能僅僅是能身上發(fā)熱，其他的可能就沒有了。
換言之，有幫助是有幫助的，但是因為時間比較短，運動量也不是很大，所以效果也就那樣了。如果想快點瘦，建議還是以四十分鐘為基準，選擇比較消耗熱量的運動比較合適。
減肥其實是每天的能量消耗大于每天的攝入，體重就會下降。如果想要取得相對不錯的效果，一般一周進行三到五次有氧運動，每次半個小時到一個小時，再加上注意飲食，其實減肥并不難的。堅持下來，我有兩個月減九公斤。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
很高興回答你的關于魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎的相關問題。
作為普通人來說，對于這個方法我是非常不贊同的。而那些明星演員們有時[_a***_]劇情需要快速減肥或增肥，那是常見的事。
記得有一次看電視節(jié)目***訪張譯，他為了演好劇中的角色，從180斤瘦到了110斤，足足暴減了70斤，期間他每天只吃一頓飯，并且只吃一根黃瓜！
但對于我們普通人來說，沒有工作需要，完全沒必要暴瘦減肥。那樣減出來的效果肯定是臉上皮膚松弛下垂了，皺紋多出了很多，并且面無血色，每天的精神狀態(tài)不是最佳，還有可能波及到健康情況。如果減肥瘦身是通過損壞一個人的健康來實現(xiàn)，我認為那代價實在是太大了！
正確的減肥方式應該是循序漸進，晚餐少吃多做運動，這樣3個月堅持下來，減肥就可以輕而易舉了！
好了，今天的回答就到這里啦！我是青澀新手，歡迎大家關注我，并在評論區(qū)留言發(fā)表自己不同的觀點和看法！
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導致基礎代謝降低，變成易胖體質。
感謝邀請，一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個月減6-8斤是比較合理的，其實不光是女生，男生也是一個月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際 （才堅持幾天就想改善體質）
?不堅持 （三天打魚兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
很多明星出過許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來說，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時間內(nèi)減去體重。那么，問題來了，這個減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學角度來說，我們來計算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運動，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時的速度，連續(xù)不斷跑8個小時才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動感單車課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強度來說，你基本無法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個時候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對于普通人來說，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實存在，不過減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來，因為身體中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學的減重，每周大約是0.5公斤，一個月2公斤左右，這樣既不會丟失太多肌肉和水分，同時日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時不掉肌肉，還有一個需要注意的，減重同時，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進行抗阻力訓練，以此對肌肉持續(xù)***，增加運動消耗。
到此，以上就是小編對于健身減肥10天瘦5斤嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥10天瘦5斤嗎的3點解答對大家有用。
