大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法163的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法163的解答，讓我們一起看看吧。
女，學(xué)生黨，高一，身高163，體重120，想快速減肥，怎么辦？
減肥，就要掌握正確的，科學(xué)的，健康的方法！
??節(jié)食肯定不可取，減肥藥也不可??！這些減肥方法，都是損害身體健康的，而且反彈特別厲害！
學(xué)生黨在學(xué)校有了鍛煉的場(chǎng)地，我們可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥！
飲食方面
??飲食方面我們一日三餐正常飲食，但是其他時(shí)候我們最好是戒掉零食，飲料，甜食（尤其是女生）！這樣我們每天所需的熱量能滿足我們的正常需要，也不至于攝入過多的熱量！
運(yùn)動(dòng)方面
??我們可以在每天的下午的活動(dòng)時(shí)間，去操場(chǎng)跑步，跳繩！
??每天跑上五公里，不僅可以提高我們的身體素質(zhì)還可以達(dá)到減肥的效果！
總結(jié)
??通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持2到3個(gè)月，肯定可以達(dá)到自己想要的結(jié)果！
??確定方法，找對(duì)方向，努力便是！貴在堅(jiān)持！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
身高163體重150的女生怎么減肥？
謝謝邀請(qǐng)，肥胖的種類分很多種，先搞清肥胖的種類很關(guān)鍵？
單純性肥胖
無明顯的內(nèi)分泌、代謝性疾病的肥胖，稱為單
純性肥胖，是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖
群體的9成，城市里20-30歲婦女比較多見，
體質(zhì)性肥胖
患者自幼營(yíng)養(yǎng)過度和肥胖遺傳因素的影響體質(zhì)性肥胖的特點(diǎn):
有肥胖家族史;自幼肥胖，一般從半歲起至成年，全身性肥胖，脂肪
細(xì)胞增生并肥大;控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法不易見效。
從題主的描述來看，你應(yīng)該屬于超重的范圍了，在這個(gè)范圍內(nèi)想減肥，你可以嘗試一下的幾種方法。
1.控制飲食。
想要減肥，在飲食上進(jìn)行控制還是很有必要的。在飲食上盡量的保持清淡，減少高熱量食物的攝入，以此來達(dá)到日常的攝入總熱量較少的目的，這樣即使每天都不怎么運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到減肥的效果。
2.養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。
鍛煉是為了更高效率的減肥，也是為了讓自己的身體更加的健康，減肥也會(huì)隨著鍛煉變得更加容易。
3.作息盡量正常。
作息的不正常，不僅會(huì)對(duì)正常的生活工作造成影響，也會(huì)影響日常的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥的進(jìn)度造成阻礙，所以，想要減肥的進(jìn)度較為通暢，保持良好的作息習(xí)慣也是比較重要的。
以上。
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首先，任何快速減肥的方式都是不健康的。我從130斤減到110斤，每一個(gè)10斤都是用的不同的方法。當(dāng)然，現(xiàn)在還在努力中……目標(biāo)是90斤。
第一個(gè)10斤。用時(shí)3個(gè)月。每天晚上跑步30分+食量減半，沒有克制節(jié)制吃什么，但是都是吃的一半。
第二個(gè)10斤。用時(shí)21天。因?yàn)?/a>瓶頸期，我開始斷食，早晨燕麥[_a***_]，中午玉米一根，晚上一個(gè)蘋果，不到一個(gè)月瘦了10斤。運(yùn)動(dòng)沒有堅(jiān)持每天，但有時(shí)會(huì)跑步1小時(shí)?？墒枪?jié)食之后的保持真的很難，不小心就會(huì)反彈，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。不建議。
?心得就是:減肥的關(guān)鍵的關(guān)鍵的關(guān)鍵是控制飲食，7分飲食3分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只是***，可以增強(qiáng)體力，加快基礎(chǔ)代謝，但不是決定性因素。
?飲食，少***糧，多吃粗糧，多吃低gi的飲食，飽腹感會(huì)強(qiáng)。比如玉米，紅薯，安利一個(gè)好用的不得了食物～就是南瓜，它熱量真的很低，飽腹感很強(qiáng)。
?運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂，比如慢跑，快走，跳繩這些可行性較強(qiáng)。想要多吃不胖，關(guān)鍵是加強(qiáng)代謝，增加肌肉量，要有力量運(yùn)動(dòng)，家用的話，啞鈴或彈力帶都可以。有條件的話可以去健身房。
??????減肥2年，發(fā)現(xiàn)瘦其實(shí)是一種習(xí)慣，一種健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。減肥不是什么都不吃，是要控制吃的量。觀察一下身邊的瘦子，要不就是特緊實(shí)，體脂低，要不就是吃的真的很少！
相信我，沒有吃不胖的人，只是量變引起質(zhì)變的過程罷了。同樣，你不是一口吃成的胖子，也不要極端減肥，最后傷的是自己的身體！最后祝各位身體健康，開開心心的瘦下去！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法163的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法163的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
