大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身必須請私教嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身必須請私教嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減脂有必要請私教嗎？
我現(xiàn)在正請了私教，或許可以給你點(diǎn)意見參考。私教主要是指導(dǎo)你做一些器械訓(xùn)練，然后幫你做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。而器械訓(xùn)練的功能在于鍛煉肌肉，塑造線條。如果你是想減脂的話，必須通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。比如很有效的40分鐘的持續(xù)的快步走或者慢跑。另外，如果私教比較負(fù)責(zé)或者說你們的溝通比較好的話，可以讓他給你制定一些健身課程和飲食標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)也能起到一定的幫助。 減肥主要還是靠自己，私教能起的只是督導(dǎo)的作用。
很瘦的人去健身房想增肌，要不要請私教？
先在網(wǎng)上查訓(xùn)練計(jì)劃，一練一休或一練兩休，一次2個(gè)部位（胸和三頭肌、背和二頭肌、腿和肩），一個(gè)部位2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作4組，一組10個(gè)，重量一定要輕，沒必要把自己練的累死累活的，跑步時(shí)間也短一點(diǎn)，等一兩個(gè)月后再增加一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練量
前期一兩個(gè)月輕重量和低強(qiáng)度是為了激活你的身體肌肉，一兩個(gè)月后增加一點(diǎn)點(diǎn)重量也是為了讓自己更好的適應(yīng)健身過程，切記
健身房教練有些是野路子（連資格證都沒有），而真正練的好又會(huì)教的就比較少了，當(dāng)你適應(yīng)了初級(jí)階段，了解自己適應(yīng)重量后，可以請個(gè)教的好的教練糾正動(dòng)作
我可以肯定的告訴你沒必要。你問問誰敢說是專業(yè)教練，別拿那些證書糊弄人，花錢就給本的，我在健身房混了那么多年最煩就是騙人的，有的還和你簽合同呢，說多長時(shí)間能打到你要的效果，無效退款，不信你試試他們會(huì)退你款嗎？一準(zhǔn)說你沒按他們的***做，回家飲食不規(guī)律，睡眠不對了什么的，就是忽悠。
我建議你找個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)伙伴，還有多看些書《健與美》，才10多塊一本。無論是減脂還是增肌其實(shí)就那么點(diǎn)道理，沒什么神秘可言?？蓜e聽他們忽悠，你不上私教他們沒有提成的。
我告訴你最簡單有效果的方法：1、減脂肪要做有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實(shí)在很痛苦，但為了達(dá)到目標(biāo)咱不得付出嗎。
2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯?？梢猿匀?，而且要適當(dāng)多吃點(diǎn)，肉類給你提供必要的蛋白質(zhì)，建議白水煮雞肉，專業(yè)健美的都吃白水煮雞胸，估計(jì)你吃不下去，不信你試試。一天吃4兩就差不多了，蛋白質(zhì)是生命之源，你應(yīng)該知道的。雞皮不要吃，膽固醇含量太高。主食，蔬菜和平時(shí)一樣就可以。吃炒菜時(shí)最好用開水過一下，把油過掉。專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員當(dāng)然都水煮了。
這樣的飲食加訓(xùn)練3個(gè)月就可以了，效果很顯著了。達(dá)到目標(biāo)后就不用這樣吃了。當(dāng)然也得注意了。
總而言之就是控油控鹽。
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我建議要請，要不寧可不練。自從斷叉后就很注重運(yùn)動(dòng)傷害，花點(diǎn)錢請個(gè)教練，學(xué)會(huì)基本動(dòng)作就好了，正所謂差之毫厘失之千里，一個(gè)動(dòng)作差點(diǎn)就是差點(diǎn)，受傷以后就花的不是那一點(diǎn)小錢了，尤其是運(yùn)動(dòng)后拉伸這點(diǎn)，確實(shí)差很遠(yuǎn)
謝邀，健身小白初去健身房總會(huì)遇到各種推銷，其中最多的恐怕就是私教課。是否購買私教課要看提問者能否掌握鍛煉的基本知識(shí)，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，不管是鍛煉***，鍛煉內(nèi)容，都可以搜得到，而且還有各種健身app可供選擇，比如健身寶典，keep，hi運(yùn)動(dòng)，腹愁者，燃脂君等。頭條里有很多健身方面的內(nèi)容，可以搜索一下。
健身小白要想掌握這些知識(shí)需要時(shí)間，也可以與健身房里的人一起交流、請教，單純靠自己摸索不僅浪費(fèi)時(shí)間，還容易受傷。如果不想浪費(fèi)時(shí)間，想盡快得到專業(yè)指導(dǎo)，購買私教課就是[_a***_]選擇。私教課都挺貴的，至少200元一節(jié)，甚至上千元的也有，至少也要買二三十節(jié)私教課，起碼也得五千元以上，如果半途而廢就白花錢了。我就聽說有人花了一萬多買私教課卻沒去鍛煉的。
還得看健身教練本身是否專業(yè)，上課是否耐心，不僅是教授鍛煉，還要懂飲食和康復(fù)鍛煉。健身教練自身至少要練的非常有型?，F(xiàn)在很多半路出家的私教，對很多健身知識(shí)一知半解，好點(diǎn)的考個(gè)私教從業(yè)資格，差的別說從業(yè)資格證，就連基本的動(dòng)作細(xì)節(jié)都沒弄清楚就敢教人鍛煉。
我的意見是先不買私教課，先自己下載健身寶典(只有安卓版)，keep這兩個(gè)APP，先自己練一陣，再看看飲食和睡眠方面的知識(shí)。如果鍛煉兩三個(gè)月以后沒有什么效果再買私教課，提問者也可以觀察一下私教授課情況。如果不能堅(jiān)持鍛煉，那就不用考慮買私教課了。
到此，以上就是小編對于減肥健身必須請私教嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身必須請私教嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
