大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房能跑步減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房能跑步減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類型的，高度自律，個人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無法比較，老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個你健身的場所，如何練是你自己的事情，如果你沒有任何健身基礎，看到各種器械，估計已經(jīng)暈了，這個時候，健身房會過來為你推薦私教，當然需要你自費，如果錢不是問題，這一點可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時間地點，有固定老師授課，跟著練就好了；當然也有私教，這個看個人選擇
當然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運動的心，選好了就趕緊開始吧，加油??
您好，我是一個二胎媽媽。
您說到的減肥其實應該是減脂＋塑形
基于這個目的選擇健身房更好一些。
減肥最有效果的就是有氧運動和無氧運動相結(jié)合。有氧運動30分鐘以上可以燃脂，但是長期的有氧運動脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無氧運動可以提高肌肉含量（當然要會吃）。這樣的身材更緊實，也就是為什么同樣53千克，健身那個看起來更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計這會兒你也養(yǎng)成鍛煉的習慣了，堅持下去。然后根據(jù)身材特點，可以有針對性的練習一些動作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過要想有成效，光運動是遠遠不夠的。常說三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂，天天健身房泡著估計也是徒勞。所以說要想減肥，不光會鍛煉還得會吃。
說道吃其實也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運動。我個人也很喜歡，不過一直沒舍得去報班。自己有時候跟著視頻做。不過有時候動作不標準，用力不對，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報個班，一來規(guī)范動作，二來大家一起也能堅持下去。
練習瑜伽，想幾個月之內(nèi)減肥可能有點困難。但是對于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應該很難做到有氧無氧結(jié)合。
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
跑步不能減肥這句話明顯是錯誤的。減肥的核心在于減脂。
跑步有較好的減脂效果
有氧運動，力量訓練以及高強度間歇運動，是比較流行的運動減脂方法。
有氧運動，對于心肺血管等方面有明顯的積極的健康效益，減脂效果比較明顯。單次運動時間不低于一小時，不超過二小時，能夠達到較好的運動效果。
力量訓練，主要以提高肌肉能量和物質(zhì)代謝率為訓練目標。訓練強度較大，間歇訓練為主，單次訓練時間不宜超過一個小時。有修正體態(tài)和局部功能強化的作用，在停止訓練后[_a***_]率相對較低，有利于可形成長期維持的減脂效果。
高強度間歇運動，以多次短時間高強度運動為主。單次運動時間從10秒至四分鐘不等，運動與間歇時間比例為1:1~2，累積時間從10~30分鐘不等，通常不超過40分鐘。運動時間較短，適合有一定運動基礎的人群，單次運動后減脂效果具有較好的可持續(xù)性，有運動一小時耗能10小時的效果。
跑步屬于有氧運動，想要達到較好的減脂效果，需要保持一定的運動頻率和運動時間。
力量訓練的好處
力量訓練可以增加體內(nèi)的肌肉含量，體內(nèi)的肌肉含量增加時，體內(nèi)的瘦體重會增加，脂肪含量就會減少。
肌肉的增加會帶來額外的消耗，肌肉每增加一公斤，每日可以額外消耗熱量70千卡，對于提升基礎代謝率是很有幫助的。基礎代謝率越高，人的日常熱量消耗也就越大。在控制好飲食熱量的前提下。減脂的反彈率也就越低最低。持續(xù)的減脂效果也就越久。因此，在通過運動減肥時，增加力量訓練是很有必要的。
到此，以上就是小編對于健身房能跑步減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房能跑步減肥嗎女生的2點解答對大家有用。
