大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥與養(yǎng)生的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥與養(yǎng)生的解答，讓我們一起看看吧。
細(xì)嚼慢咽真的減肥、養(yǎng)生而且還健康嗎？有哪些需要注意的？
細(xì)嚼慢咽的確對(duì)身體是有好處的，也是健康的。無(wú)論是，減肥還是養(yǎng)生，都是有一定的作用，有這么一句衛(wèi)生諺語(yǔ)叫做“細(xì)嚼慢咽，益壽延年”說(shuō)的就是細(xì)嚼慢咽，對(duì)身體健康的一個(gè)好處。
細(xì)嚼慢咽不但能夠提高食物營(yíng)養(yǎng)素的充分吸收，還能夠提升胃的飽腹感。 細(xì)嚼慢咽可以避免狼吞虎咽所帶來(lái)的，食物量過(guò)多，加重胃部的負(fù)擔(dān)，也能夠防止破壞食物的消化過(guò)程，延緩淀粉的消化和利用，還能夠防止攝入過(guò)多的熱量，引起人發(fā)胖。
一般我們接受到“我吃飽了”，這個(gè)信號(hào)是由大腦傳給我們的，而這個(gè)信號(hào)由胃?jìng)鞯酱竽X，這個(gè)過(guò)程需要一定的時(shí)間，如果狼吞虎咽的話，就會(huì)吃的食物更多，攝入的熱量更多。等傳給大腦接到信號(hào)的時(shí)候，往往是已經(jīng)撐了。
很多科學(xué)家表明，食物在口中咀嚼，一般是在30秒以上才能達(dá)到最佳的效果。而且在咀嚼的過(guò)程中，不要單側(cè)咀嚼，最好是雙側(cè)咀嚼，這樣能夠防止對(duì)側(cè)的牙床萎縮，也會(huì)防止咀嚼單側(cè)的下頜骨肥大。
謝謝邀請(qǐng)！個(gè)人認(rèn)為，人世間，不管做任何事，都要在情理之中為好，凡事太過(guò)都是有害處的，吃飯的速度也不例外。雖說(shuō)狼吞虎咽對(duì)胃的損傷較大，但是過(guò)于細(xì)嚼慢咽也不是好處就非常多。我們人體的器官，都是相互配合使用的，要權(quán)衡考慮使用才能達(dá)到最佳的狀態(tài)。比如把食物咀嚼的太細(xì)膩，好像稀粥一樣，那我們就直接喝粥好了，就沒(méi)有必要吃些硬的食物了，那我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQac482f2ee14e3fe9 relatedlink">什么還要吃干糧呢，那是因?yàn)?/a>稀粥不解飽，用不了一會(huì)就餓了，還工作不，一天不能總是餓了就吃，吃了沒(méi)多大功夫又餓；一日三餐最好，如果食物咀嚼的太細(xì)，饑餓的次數(shù)增加，飲食的次數(shù)增加，那無(wú)端的增加了消化器官的工作量，讓胃，胰腺無(wú)端的增加了分泌消化物質(zhì)的次數(shù)，時(shí)間久了就會(huì)得到損傷。
而且飯咀嚼的太細(xì)，使得胃得不到良好的鍛煉，您要了解，人體的器官都是用就強(qiáng)健，不用就退化，胃也是如此，如果都是細(xì)密的飯進(jìn)到了胃里，那胃壁得不到適當(dāng)?shù)氖澄?**，就會(huì)降低胃壁抵抗摩擦的能力，時(shí)間久了，您可能就真的只能喝稀粥才能舒服了，吃稍微硬一點(diǎn)的食物，胃就會(huì)難受。
我們一天最少要吃三頓飯，您每次都過(guò)度的細(xì)嚼慢咽，勢(shì)必會(huì)增大牙齒的摩擦損害程度，您要知道，牙齒就是為了保護(hù)胃才生的，牙齒是進(jìn)食的第一關(guān)，通過(guò)牙齒對(duì)事物的適當(dāng)咀嚼，才能對(duì)胃壁有保護(hù)作用，可是您早早就把牙齒損害了，那進(jìn)食的第一關(guān)就被您破壞了，那是得不償失啊，就是您安裝***牙，效果能比真牙好么？安牙的費(fèi)用您不嫌貴嗎？安牙的痛苦您喜歡嗎？
所以，我們要合情合理的看待事物，不要凡事做的太過(guò)，我們身體上的各個(gè)器官，就好像朝廷里面的大臣，我們?nèi)绾魏侠淼氖褂?，才能讓每個(gè)大臣發(fā)揮最佳的工作效率，才能達(dá)到健康統(tǒng)一，吃飯也不例外，不要太過(guò)的細(xì)嚼慢咽，得不償失，而且誰(shuí)有那么長(zhǎng)的功夫等著您慢慢吃啊，時(shí)間久了還會(huì)惹人討厭，多不好……
以上內(nèi)容是個(gè)人觀點(diǎn)，不到之處請(qǐng)諒解，作者知識(shí)水平有限，錯(cuò)誤之處難免，謝謝大家閱讀！
謝謝邀請(qǐng)，細(xì)嚼慢咽確實(shí)對(duì)于減肥和健康有很大的幫助，具體分析如下:
為了達(dá)到減肥理想的效果，適度的運(yùn)動(dòng)和食療法是必不可少的。事實(shí)上，意想不到的飲食習(xí)慣，極大的影響了減肥的效果。
1、吃飯快的人，往往沒(méi)有認(rèn)真咀嚼就把食物吞咽下去。被充分咀嚼好的食物，變成容易消化的形狀送到胃里，但是，沒(méi)有咀嚼好就吞下去的食物，則需要長(zhǎng)時(shí)間消化，增加了消化器官的負(fù)擔(dān)。而且，吃飯快有引發(fā)飯后血糖值上升的危險(xiǎn)。這點(diǎn)像廉價(jià)商品出售時(shí)，店門一打開(kāi)，所有人蜂擁而至，一齊奔向不同的柜臺(tái)，然后排著長(zhǎng)蛇隊(duì)等待付款。大家一齊奔向付款處的場(chǎng)面，類似于飯后血糖值的上升。也就是說(shuō)，一口一口的慢慢吃，飯后血糖值會(huì)慢慢的上升，胰島素的分泌量也能被控制，從而，送入細(xì)胞內(nèi)的糖分減少，就不容易發(fā)胖。
2、飽腹感的產(chǎn)生與這幾個(gè)因素密切相關(guān)，血糖值上升，***腦丘下部的飽腹中樞神經(jīng)，大腦收到飽腹的信息，這是主要的程序，也就是說(shuō)，血糖值上升到一定程度時(shí)，空腹感就被抑制了，每個(gè)人的糖分代謝狀況、身體狀況不同，飽腹中樞神經(jīng)察覺(jué)到血糖值上升的時(shí)間也不同，一般是15~20分鐘，因此，吃飯快的人，大腦來(lái)不及有飽腹感，就會(huì)一直吃下去，這樣當(dāng)然容易肥胖，不舒服，有時(shí)還會(huì)伴隨嘔吐，所以，平時(shí)要盡量避免吃飯快，并且養(yǎng)成每餐只吃八分飽的好習(xí)慣。
以上希望能對(duì)您的問(wèn)題有所幫助，謝謝
是啊。
細(xì)嚼慢咽，可以避免吃多。
胖人好多都是無(wú)意識(shí)的吃多了。
食物進(jìn)入體內(nèi)后，血糖會(huì)逐步升高，只有升高到一定峰值，飽覺(jué)中樞才會(huì)發(fā)出飽的信號(hào)，也就是我們感覺(jué)吃飽了
就是因?yàn)檠巧哂袀€(gè)過(guò)程，吃飯快的人等感覺(jué)飽了的時(shí)候，實(shí)力已經(jīng)吃多啦
細(xì)嚼慢咽就不會(huì)出現(xiàn)這種無(wú)意識(shí)多吃的情況。
其實(shí)，辨別也很簡(jiǎn)單了
有時(shí)候，我們吃的快，還沒(méi)吃飽，先不吃了，休息一會(huì)就感覺(jué)飽了
這個(gè)就是血糖升高的過(guò)程
所以，細(xì)嚼慢咽是減肥行為矯正的一個(gè)環(huán)節(jié)。
細(xì)嚼慢咽，是把食物通過(guò)嘴里的唾液腺發(fā)生反應(yīng)咀嚼成最小的顆粒，從而加大腸胃的接觸面積，更快的升高血糖，維持身體的能量平衡。
胃的功能就是把大分子物質(zhì)加工成小分子物質(zhì)，如果在嘴里就變成了小分子物質(zhì)，那么就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)和消化速度，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，也就是加快了食物消化，也可以增強(qiáng)攝食次數(shù)，對(duì)于肥胖沒(méi)有多大的關(guān)系
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥與養(yǎng)生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥與養(yǎng)生的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
