大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于過(guò)度減肥與健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹過(guò)度減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)度減肥是什么概念？
過(guò)度飲食會(huì)引起神經(jīng)性的厭食癥。通常來(lái)說(shuō)，人的體重是應(yīng)該在一個(gè)正常的范圍內(nèi),現(xiàn)在應(yīng)用最普遍的就是用身高減去105,減出的結(jié)果就是標(biāo)準(zhǔn)的體重。如果過(guò)度減肥的話，體重的范圍會(huì)在標(biāo)準(zhǔn)體重的負(fù)的20%，過(guò)度的減肥會(huì)引起很多心理或者是病理的疾病。
減肥體重反反復(fù)復(fù)下降正常嗎？
您是通過(guò)節(jié)食減肥了嗎？
體重反反復(fù)復(fù)是正?，F(xiàn)象，身體體重下降的曲線是下樓梯，鋸齒狀的，不是一次函數(shù)。
減肥減的是圍度，而不是體重。您應(yīng)該多記錄圍度數(shù)據(jù)，腿，腰圍等。
只要每天有能量缺口，再配合運(yùn)動(dòng)，減肥一定會(huì)成功的。
減肥最好去醫(yī)院咨詢一下,由醫(yī)生提供的減肥方案,必須有計(jì)劃有步驟的進(jìn)行鍛練,如果體重老是反反復(fù)復(fù)的是不正常反映,說(shuō)明你減肥效果不好或沒(méi)有抓住要領(lǐng)才會(huì)出現(xiàn)這樣情況。謝謝邀請(qǐng),謝謝！
不正常！減肥誰(shuí)都想快速瘦身，展現(xiàn)出曲線身材。盲目聽(tīng)信廣告推銷(xiāo)特效減肥藥物，錢(qián)沒(méi)少花，結(jié)果是遭罪;抽脂、穿緊身衣褲，我就不相信能把全身贅肉給抽沒(méi)、塞沒(méi)了;不科學(xué)鍛煉減肥也不好，人累虛脫了進(jìn)醫(yī)院也不是個(gè)辦法，明明楊玉環(huán)的你偏偏整個(gè)林黛玉的劃不來(lái)呀！有沒(méi)有辦法減肥體重保持正常，不會(huì)反復(fù)下降或反彈的情況，我覺(jué)得因人而異。如果本身就比較胖的人，想直接減成瘦骨嶙峋的樣沒(méi)必要，只要你管住嘴，別貪吃零食夜宵油膩燒烤炸的食物，生活飲食工作規(guī)律制定，有條件晨起空腹跑步半小時(shí)，微出汗最好，早點(diǎn)豆奶水煮雞蛋一個(gè)包子，午飯素食與肉類(lèi)合理搭配，睡前兩小時(shí)內(nèi)不吃零食，堅(jiān)持不變自己的規(guī)律，胖也微瘦下來(lái)，身材健康結(jié)實(shí)也是美。如果階段性的肥胖減肥反復(fù)下降的人得注意了，這可不能過(guò)度減肥，身材健康亮紅燈，減肥如同慢性***。我本人十幾年來(lái)在春夏季都在128斤到130斤，秋冬季130斤到135斤，身高1米72，微瘦，想達(dá)到135到140斤沒(méi)趕上，就這樣了。如果是女性，身高1米60到1米70左右的最好體重在110到125斤左右最好，只要身心健康，樂(lè)觀向上，性格開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，積極勞動(dòng)，怎么看都美！
這個(gè)不能一概而論。
如果幅度不大，每周波動(dòng)在2kg以內(nèi)，月體重變化幅度不超過(guò)5kg，屬于正常的體重波動(dòng)，與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。
如果幅度較大，每周波動(dòng)超過(guò)2kg ,月體重波動(dòng)超過(guò)5kg，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，你的身體出大事了。
減肥體重反反復(fù)復(fù)下降正常嗎？
在生活中，有很多人尤其是女性有天天稱體重的習(xí)慣。稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)小了一斤就會(huì)很開(kāi)心，長(zhǎng)了一斤就會(huì)很沮喪。如果細(xì)心留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重每天總會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，昨天少一斤今天多兩斤。
人的體重每天都會(huì)有波動(dòng)，這種波動(dòng)幅度在1～2公斤。在減肥過(guò)程中體重的波動(dòng)也是非常正常的，沒(méi)有必要為此而苦惱。
減肥是需要周期的，同樣我們?cè)跍p肥中的體重記錄也應(yīng)該是以周期來(lái)衡量，而不是以每天的體重變化來(lái)衡量。
記錄減肥體重變化的周期之前是以星期為單位。
最近跑步減肥，跑了幾天發(fā)現(xiàn)飯量變大了，這樣還能減得了肥嗎？
不科學(xué)的鍛煉是不能有效減肥的！
跑步的時(shí)候一定要遵循科學(xué)規(guī)律，[_a***_]的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜太大，慢慢的逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要配合合理和健康的飲食，大魚(yú)大肉，過(guò)多的雞蛋，湯水等食物如果攝入過(guò)多，都會(huì)適得其反，不僅不能減肥，而且可能會(huì)讓身體進(jìn)一步變胖！
我拿我個(gè)人親身經(jīng)歷來(lái)講，有一陣子跑的特別不科學(xué)，11天之內(nèi)3個(gè)半馬，而且每次都是竭盡全力的去跑，跑完就特別饑餓，回到家后就肆無(wú)忌憚的吃，那一段日子不僅沒(méi)有掉秤，而且還差點(diǎn)搭上了自己的性命（暈倒在體育場(chǎng)，自己慢慢蘇醒了過(guò)來(lái)）
所以說(shuō)跑步一定要科學(xué)規(guī)律，飲食一定要注意，切記別急于求成，只要堅(jiān)持不懈，一定會(huì)看到更加優(yōu)秀的自己！
什么是最有效的減脂方法？如果你還停留在無(wú)休止的有氧訓(xùn)練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓(xùn)練，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)60分鐘的有氧訓(xùn)練，幫你省錢(qián)省時(shí)間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對(duì)于每天1個(gè)小時(shí)有氧訓(xùn)練的朋友來(lái)說(shuō)，一天24小時(shí)只有1個(gè)小時(shí)在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時(shí)里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機(jī)"。
一、人有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī)，第一個(gè)：代謝系統(tǒng)。
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，并且在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時(shí)地燃燒脂肪。好比汽車(chē)開(kāi)動(dòng)時(shí)需要消耗汽油，那么如果停車(chē)后發(fā)動(dòng)機(jī)還是正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)持續(xù)的消耗汽油。
二、人的第二個(gè)脂肪燃燒機(jī)：肌肉。
肌肉無(wú)時(shí)無(wú)刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。
現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達(dá)到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說(shuō)明了它的強(qiáng)度非常大，如果8分鐘過(guò)后你仍然感覺(jué)很輕松，那么一定是你的方法不對(duì)或沒(méi)有用心，是達(dá)不到訓(xùn)練效果的。
這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來(lái)有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時(shí)內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就意味著延長(zhǎng)了燃脂的時(shí)間。你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓(xùn)練包括4組動(dòng)作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動(dòng)作。一個(gè)循環(huán)里每個(gè)動(dòng)作各做一組，每個(gè)動(dòng)作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。共4個(gè)循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運(yùn)動(dòng)，10秒休息，反復(fù)18次）。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動(dòng)或逼迫自己來(lái)做動(dòng)作。如果你把身體的舒適放在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，你就不會(huì)得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動(dòng)作，也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行組合，趕快嘗試下吧。
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到此，以上就是小編對(duì)于過(guò)度減肥與健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于過(guò)度減肥與健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
