大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥進(jìn)度的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的減肥進(jìn)度的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么時候才會到平臺期？
減脂的時候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實一點也不難，只是時間問題而已。其實平臺期是指你自己的體重在一個范圍停留很久之后的值，***如我在140斤這個體重停留了3年，那么我又長到了160斤。之后我發(fā)現(xiàn)自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時候就是一個平臺期，想象一下你在一個體重停留多年的話，那么你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續(xù)減就會很困難，我們必須要堅持住！所以自己在哪個體重停留的比較長自己心里應(yīng)該是有數(shù)的，所以也是可以提前預(yù)見的，只不過是因人而異的，那么我們怎么突破平臺期呢1. 端正態(tài)度，積極運動，即使我們在這個時候不會有什么進(jìn)展還是要繼續(xù)運動，不能夠說反正要停留很長時間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠(yuǎn)都沒有辦法渡過平臺期的，所以我們還是要好好的去鍛煉，積極的去運動，你不運動的話，很可能在這個時候就會出現(xiàn)反彈，最后就是前功盡棄了。
求快速減肥的方法，還能瘦臉的，謝謝？
減肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的體質(zhì)，選擇適合自己的方法。按體質(zhì)可以分為四大類：兒童型針對小兒（6-12）老年型針對（55歲以上）痰濕體質(zhì)（單純性肥胖氣虛者 分泌旺盛 面部皮膚油脂分泌多 油膩不潔 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虛痰濕體質(zhì)（虛胖 食欲并不特別好 但容易拉肚子及發(fā)胖 脈象沉穩(wěn)無力 產(chǎn)后肥胖大多屬些類型）
無論是選擇運動減肥，節(jié)食減肥（不推薦）還是選擇產(chǎn)品減肥，都需要有自律性，都需要一個堅持的過程。
減肥呢，不要對體重這個數(shù)字太執(zhí)著，關(guān)鍵看圍度，體質(zhì)，如果圍度變了，那就說明瘦了，因為減肥不只是減重，肥是油是脂肪很輕不壓秤但很占地方，所以要減脂！
2 適當(dāng)運動
胖從口入，如果是頑固體質(zhì)（那就需要排抗體）再不忌口，想要瘦下來是不可能的！
一定要找到適合自己的方法！
1.合理的低熱量又能保證營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，晚上進(jìn)食量要盡量小一點，多吃蔬菜水果，少吃油炸類，奶油類等高熱量食物。
2.定期有規(guī)律的做各種有氧運動持續(xù)45分鐘以上，比如跑步，游泳，在家跟著健身軟件做運動等。
3.瘦臉的方式，適當(dāng)多咀嚼口香糖（個人意見，僅供參考）
你好！很高興能夠回答關(guān)于“求快速減肥的方法，還能瘦臉的?！边@個問題。
我在今年的元月份就進(jìn)行了一次快速減肥，一個星期瘦了十斤。我覺得效果很好！我的經(jīng)驗是：
一、關(guān)于瘦身
1.制定減肥[_a***_]，立目標(biāo)，時間不要太長，目標(biāo)不要太高，我覺得一個星期減5-10斤最好。
2.制定一個星期的簡單運動，如果平常不喜歡運動的話，運動量不要太高，否則很難堅持。我認(rèn)為每餐飯后，散步做拉伸都是很不錯的。不需要出汗都可以。喜歡運動的，那就多運動，多出汗吧！
3.***購一個星期的減肥食物，蔬菜水果雞肉，粗糧等等。我認(rèn)為減肥期間最好吃清淡點，少油膩，多喝溫水。
4.記錄每天什么時候吃什么東西，我認(rèn)為早上空腹稱體重是最準(zhǔn)確的，并記錄好。
5.如果愿意，最好每天把自己的減肥進(jìn)度發(fā)朋友圈，讓朋友一起監(jiān)督自己的減肥***。
6.一個期限目標(biāo)達(dá)成，可以適當(dāng)?shù)莫剟钭约海?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5e7a2458a7e9420 relatedlink">但是，吃半飽就可以了，否則反彈。
二、關(guān)于瘦臉，全身瘦了，臉當(dāng)然也會瘦咯！專瘦臉手法，每次洗臉后做提拉：
到此，以上就是小編對于健康的減肥進(jìn)度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥進(jìn)度的2點解答對大家有用。
