大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥進(jìn)度的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥進(jìn)度的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么時(shí)候才會(huì)到平臺(tái)期？
減脂的時(shí)候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實(shí)你不清楚它所以你才會(huì)覺得難，只要是摸清楚了的其實(shí)一點(diǎn)也不難，只是時(shí)間問題而已。其實(shí)平臺(tái)期是指你自己的體重在一個(gè)范圍停留很久之后的值，***如我在140斤這個(gè)體重停留了3年，那么我又長(zhǎng)到了160斤。之后我發(fā)現(xiàn)自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時(shí)候就是一個(gè)平臺(tái)期，想象一下你在一個(gè)體重停留多年的話，那么你的肌肉記憶就會(huì)特別的深刻，所以要想繼續(xù)減就會(huì)很困難，我們必須要堅(jiān)持住！所以自己在哪個(gè)體重停留的比較長(zhǎng)自己心里應(yīng)該是有數(shù)的，所以也是可以提前預(yù)見的，只不過是因人而異的，那么我們怎么突破平臺(tái)期呢1. 端正態(tài)度，積極運(yùn)動(dòng)，即使我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候不會(huì)有什么進(jìn)展還是要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不能夠說反正要停留很長(zhǎng)時(shí)間，我就不動(dòng)了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠(yuǎn)都沒有辦法渡過平臺(tái)期的，所以我們還是要好好的去鍛煉，積極的去運(yùn)動(dòng)，你不運(yùn)動(dòng)的話，很可能在這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)反彈，最后就是前功盡棄了。
求快速減肥的方法，還能瘦臉的，謝謝？
減肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的體質(zhì)，選擇適合自己的方法。按體質(zhì)可以分為四大類：兒童型針對(duì)小兒（6-12）老年型針對(duì)（55歲以上）痰濕體質(zhì)（單純性肥胖氣虛者 分泌旺盛 面部皮膚油脂分泌多 油膩不潔 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虛痰濕體質(zhì)（虛胖 食欲并不特別好 但容易拉肚子及發(fā)胖 脈象沉穩(wěn)無力 產(chǎn)后肥胖大多屬些類型）
無論是選擇運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥（不推薦）還是選擇產(chǎn)品減肥，都需要有自律性，都需要一個(gè)堅(jiān)持的過程。
減肥呢，不要對(duì)體重這個(gè)數(shù)字太執(zhí)著，關(guān)鍵看圍度，體質(zhì)，如果圍度變了，那就說明瘦了，因?yàn)?/a>減肥不只是減重，肥是油是脂肪很輕不壓秤但很占地方，所以要減脂！
2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
胖從口入，如果是頑固體質(zhì)（那就需要排抗體）再不忌口，想要瘦下來是不可能的！
一定要找到適合自己的方法！
1.合理的低熱量又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，晚上進(jìn)食量要盡量小一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，少吃油炸類，奶油類等高熱量食物。
2.定期有規(guī)律的做各種有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)45分鐘以上，比如跑步，游泳，在家跟著健身軟件做運(yùn)動(dòng)等。
3.瘦臉的方式，適當(dāng)多咀嚼口香糖（個(gè)人意見，僅供參考）
你好！很高興能夠回答關(guān)于“求快速減肥的方法，還能瘦臉的?！边@個(gè)問題。
我在今年的元月份就進(jìn)行了一次快速減肥，一個(gè)星期瘦了十斤。我覺得效果很好！我的經(jīng)驗(yàn)是：
一、關(guān)于瘦身
1.制定減肥[_a***_]，立目標(biāo)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，目標(biāo)不要太高，我覺得一個(gè)星期減5-10斤最好。
2.制定一個(gè)星期的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果平常不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量不要太高，否則很難堅(jiān)持。我認(rèn)為每餐飯后，散步做拉伸都是很不錯(cuò)的。不需要出汗都可以。喜歡運(yùn)動(dòng)的，那就多運(yùn)動(dòng)，多出汗吧！
3.***購(gòu)一個(gè)星期的減肥食物，蔬菜水果雞肉，粗糧等等。我認(rèn)為減肥期間最好吃清淡點(diǎn)，少油膩，多喝溫水。
4.記錄每天什么時(shí)候吃什么東西，我認(rèn)為早上空腹稱體重是最準(zhǔn)確的，并記錄好。
5.如果愿意，最好每天把自己的減肥進(jìn)度發(fā)朋友圈，讓朋友一起監(jiān)督自己的減肥***。
6.一個(gè)期限目標(biāo)達(dá)成，可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，但是，吃半飽就可以了，否則反彈。
二、關(guān)于瘦臉，全身瘦了，臉當(dāng)然也會(huì)瘦咯！專瘦臉手法，每次洗臉后做提拉：
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥進(jìn)度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥進(jìn)度的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
