大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)光練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)光練的解答，讓我們一起看看吧。
光練肚子能減肥嗎？
光練肚子是很難起到減肥的效果的。想要達(dá)到減肥的效果，必須進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，并且要合理控制飲食，不吃一些過于肥甘厚膩的食物。常見的比較有效的減肥方法有跑步，騎單車，游泳等，都是能夠鍛煉到全身各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)。如果僅練肚子，就只能夠減去肚子處的脂肪，拿起到減肥的效果。
想練腹肌，一跑步就全都瘦了，胸也沒了，光減肚子出腹肌怎么健身合適？
光跑步肯定是不行的 腹肌瘦的人就別說了 比較好練 咱們說的是腹部有脂肪的 跑步那些是有氧運(yùn)動(dòng) 能減肥 消除脂肪 但是光跑步是不行的 腹肌要有力量才能練出來 配合力量訓(xùn)練 比如腹肌撕裂者x 仰臥抬腿 引體向上抬腿等 就是能***到腹部的 最好是有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合 配合良好的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣 多吃粗茶淡飯 五谷雜糧 能少油少熱量就少 水煮的食物加一點(diǎn)油量不高的配料搭配吃 沒有什么光減一個(gè)部位的 你做引體向上順便抬腿至腹部 就是上半身訓(xùn)練都到位了 而且長(zhǎng)時(shí)間練一個(gè)部位 也會(huì)造成身體形狀不好看 當(dāng)然腹肌是天生的 我就有點(diǎn)畸形 鍛煉中也要注意正確的姿勢(shì)避免沒練到位或者導(dǎo)致受傷 一步一步量力而行 最重要的那必然是持之以恒 加油吧 一旦開始 就不要結(jié)束 可以適當(dāng)偷懶 但也不能偷懶太久 好的東西日子久了才會(huì)展露出來 堅(jiān)持吧！
我的四年之旅 全靠腹肌撕裂者和俯臥撐那些 沒有戶外 也沒有健身房 不過已經(jīng)打算去健身房了 遇到瓶頸了 又不想去戶外徒手 但堅(jiān)持和自律 是永遠(yuǎn)最重要的第一位
想出腹肌必須降低皮脂，而你想單練腹肌我告訴你不可能。不要相信那些做幾個(gè)動(dòng)作就能練出腹肌的那是他有了腹肌后在做的那幾個(gè)動(dòng)作。但是那些卷腹的動(dòng)作是不錯(cuò)的能增加腹部的維度。沒有低皮脂看不到腹肌，減脂就是是全身的減，多吃蛋白質(zhì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。努力吧！
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)?/a>節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，[_a***_]減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
感謝邀請(qǐng)。
節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以瘦下來，但是會(huì)反彈?。?！
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機(jī)制就會(huì)下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學(xué)過健身和營(yíng)養(yǎng)學(xué)，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會(huì)生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會(huì)的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時(shí)，人體就會(huì)將多余的能量變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下組織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45a455114aa7c9a1 relatedlink">熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們?cè)谌粘Ｖ邢亩嘤嗟哪芰俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4aa7c9a1a5d2ebcc relatedlink">早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點(diǎn)東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達(dá)到節(jié)肥作用，但是效果和長(zhǎng)期考慮是不理想的，既然你問這個(gè)減肥問題，想必你是一個(gè)愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長(zhǎng)久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時(shí)間會(huì)有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長(zhǎng)期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運(yùn)動(dòng)節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會(huì)降低一些肝臟的功能，這樣對(duì)肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個(gè)高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因?yàn)樯眢w所以肥胖，是因?yàn)閿z入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長(zhǎng)期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，才?huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
我覺得能瘦下來了，但是對(duì)身體不好！他會(huì)影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對(duì)人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實(shí)就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對(duì)的，在合理科學(xué)的進(jìn)食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥，是最好的辦法
能，至少我這種體質(zhì)能……
因?yàn)槲乙幌蚨加憛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55114aa7c9a1a5d2 relatedlink">出汗，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也大多是游泳滑雪之類，所以能少吃點(diǎn)減肥絕對(duì)不運(yùn)動(dòng)～
另外我覺得運(yùn)動(dòng)減肥才容易反彈，看很多運(yùn)動(dòng)員也了解一停止運(yùn)動(dòng)很快就胖起來～相反光運(yùn)動(dòng)不節(jié)食照樣瘦不下來～偶爾健身塑型還有點(diǎn)必要，，，
有句老話說得好，，瘦都是餓出來的……
每天都鍛煉，但是體重沒變化，如何堅(jiān)持呢？
題主繼續(xù)加油！
要首先問問自己，每天都在鍛煉，
第一，到底堅(jiān)持了多少天，3天、30天、還是300天。
我認(rèn)為堅(jiān)持30天以上，才算真正的堅(jiān)持。
第二，20-40分鐘的跳操有沒有水分，是每個(gè)動(dòng)作都到位了，且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束是有拉伸，還是隨隨便便的運(yùn)動(dòng)了一下就當(dāng)運(yùn)動(dòng)了？而且從實(shí)際的來看，20-40分鐘的跳操強(qiáng)度非常大的話，才可能達(dá)到300-400卡路里，不然可能都達(dá)不到，題主可以跟著一些軟件運(yùn)動(dòng)，或者通過運(yùn)動(dòng)手表來檢測(cè)，可以比較準(zhǔn)確的看到的熱量消耗。
有幾個(gè)一定要堅(jiān)持的點(diǎn)：
1.一定要繼續(xù)堅(jiān)持每天鍛煉。不要被暫時(shí)的失敗而打敗，慢慢的堅(jiān)持，每天30分鐘，堅(jiān)持一周、一個(gè)月、半年，一定會(huì)有成效，記住可以用一些健身軟件，比如keep，咕咚各種軟件記錄自己的訓(xùn)練量，這樣更加直觀，也更加有成就感。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)光練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)光練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
