大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃米飯減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康吃米飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃多少米飯？
減肥吃米飯要減少之前飯量的一半，多吃點粗糧、蔬菜及水果；燒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸食品及零食；每天進行40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等，減肥的目的是控制能量的攝入，只要做到管住嘴，邁開腿，堅持就能達到很好的減肥效果。
不吃米飯真的能減肥嗎？小孩減肥可不可以不吃米飯？
適量運動，科學(xué)飲食，營養(yǎng)均衡，控制就好。
米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，而且富含礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素，而這些都是人體所需的，如果怕長胖可以控制，但不要完全不吃。
所以，小孩千萬不要不吃米飯，偏食或者營養(yǎng)不均衡，對身體太不好了，特別是還在發(fā)育的孩子，如果小孩太胖應(yīng)該少吃零食，多做運動。
很多人說不要吃米飯是因為米飯中的糖分熱量較高，但是并非如此，任何食物不管有多好，攝入過量了都是對身體不好的。
想要減脂必須在三個方面進行調(diào)整：運動、飲食、休息，這三點缺一不可。
最好的減脂方式應(yīng)該是多做運動、科學(xué)飲食、均衡營養(yǎng)，而不是用靠節(jié)食或者不吃飯這種方法，畢竟我們的目標(biāo)是健康，而不只是在刷數(shù)據(jù)。
減肥為什么不吃飯？想餓成神仙？這么說吧，一定要吃米飯，但是一定得控制攝入量控制量才是根本。
吃飯前可以先喝點低熱量的蔬菜湯之類的。蔬菜湯又又營養(yǎng)攝入的脂肪又不會太多。
多運動多做有氧運動，一周慢跑4-5次，一次20-30分鐘，可以有效的提升身體機能，并且消耗熱量。
原則上小孩子如果不是特別胖，胖的很夸張那種是不太建議減肥的，畢竟長身體，以后慢慢自己也會瘦掉的
學(xué)校天天煮米飯，又不能不吃怎樣減肥？
可以控制你的飯量??！但是不能太少的啊！一定要吃好的！
吃過不能就躺下去！和不動啊！
要去散步去！去多走走啊！
多吃點水果??！
不能一直不動！然后過一段時間在進行一些消耗大的運動??！有氧運動和無氧運動結(jié)合啊！
不能過度啊！
食堂里面天天做米飯?zhí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38982a8b2c9ac907 relatedlink">正常了，首先米飯的營養(yǎng)價值高，[_a***_]簡便，而且價格相對便宜。配上菜品很不錯的，每頓吃也不會膩。
作為要減肥的妹妹來說，每天吃米飯也沒問題，每次的量少一點，不要多吃，控制飯量是最好的辦法，不能不吃飯，可以少食多餐。
減肥期間必要的蛋白質(zhì)還是要保證的主食也是要吃的，你可以每天吃一拳頭的米飯，多吃點菜，這樣就是碳水，也能保障蛋白質(zhì)也能保障，但是必須要吃不吃。隨著時間的推遲對身體會損傷造成損傷的碳水蛋白質(zhì)，這些必須得保證還要吃適當(dāng)?shù)乃麪I養(yǎng)，一定要均衡。
主食把米飯改為玉米或紫薯，堅持一個月能減肥嗎？
能減肥，玉米和紫薯屬于粗糧食物，富含膳食纖維及多種維生素，現(xiàn)在的飲食大部分是精米精面缺少了B族維生素，不過，粗糧雖然富含膳食纖維及多種維生素，畢竟也含糖分，建議攝入量要減少，減肥主要是攝入量＜消耗量，這樣才能健康減肥。
減肥期間飲食建議這樣做：
1，玉米和紫薯可以調(diào)換著吃，比如，紫薯和大米煮飯或者煲粥，玉米晚餐吃，粗細搭配食用，這樣避免吃一個月吃膩現(xiàn)象而放棄減肥。
2，優(yōu)質(zhì)蛋白食物不能少，粗糧雖好，畢竟?fàn)I養(yǎng)比較單一，不能起到均衡營養(yǎng)的目的，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，具有補充人體蛋白質(zhì)的需求，又能起到增加飽腹感和增肌燃脂作用。
3，蔬菜和水果每天保持在500克以上，蔬果含有維生素和礦物質(zhì)及粗纖維，對促進腸道蠕動及代謝都有很好的幫助。
4，每天喝水不少于1500毫升，喝水不但能補充人體水份，又能增加代謝。
5，有氧運動***，運動***不但能減肥還能增加人體免疫力，又能增加微循環(huán)作用。
減肥飲食是基礎(chǔ)，運動是***，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，不但減肥還能促進身體健康。
感謝邀請。 米飯是我們平時最常吃的主食類食物，很多朋友對米飯有不少意見，特別是減肥中的朋友。我身邊很多女性朋友三餐不愛吃米飯，要么就是一小口（估計一兩不到），要么就干脆一口都不吃，這種過度避開主食的做法其實并不推薦，雖然白米飯屬于“細糧”，由于出廠前它們的加工較精細，損失較多麥麩成分，膳食纖維流失率可高達80%，質(zhì)地精細，消化容易，升高餐后血糖較快，我們對它的印象是既對血糖不友好，更是對減肥不友好。
其實這說法倒是沒什么毛病，如果食物消化速度快，特別是主食類食物中的淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度更快，葡萄糖更多大量進入血液，細胞無法完全利用，就會暫時在胰島素的作用下儲存為糖元，糖元能夠在我們?nèi)狈ζ咸烟菚r再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，不過若是一段時間我們的葡萄糖能量充足，糖元沒有用武之地，則會進入肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。不過若是消化較慢的主食，糖分能緩慢釋放，糖元的轉(zhuǎn)化則會少不少，最終轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率也能下降，并且因為消化時間更長，飽腹感也更長。不過即便精細的主食對減肥的確不利，但這不代表一點不吃或者替換為其他主食就一定能減肥。減肥的要求只有一個：總熱量是否控制在“負平衡”，也就是攝入熱量小于消耗熱量，不管把米飯改成玉米還是改成紅薯，或是改成山藥、土豆，但只要總能量攝入多了，那么肯定減不了肥。
把米飯改成玉米等粗糧其實是不錯的選擇，適當(dāng)攝入、科學(xué)食用的話雖然不一定能減肥，但對減肥還是有正面意義的。例如前文提到米飯細糧，消化速度快，不利減肥，但玉米等粗糧膳食纖維保留率高，它們能拖延食物消化速度，延緩淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收的速度，讓糖分更緩慢釋放，平穩(wěn)血糖，也更有利減肥。但別忘了，這些粗糧再怎么粗，它們也富含碳水化合物，如果吃多了，吃得不科學(xué)，照樣讓我們攝入更多糖分，反倒可能會增肥。
粗糧適合添加在細糧中一同食用，過多膳食纖維的攝入不利營養(yǎng)成分的吸收，也不利消化，也并非都是好處。推薦可以這樣搭配，如細糧+粗谷物1~2小捧，再加上一拳大小的薯類食物。另外，粗糧雜糧、薯類食物蒸、煮、干烤的方式更好，避免油炸、燒烤等油多的方式食用。
到此，以上就是小編對于健康吃米飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃米飯減肥的4點解答對大家有用。
