大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥的胖子的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥的胖子的解答，讓我們一起看看吧。
易胖的懶惰人群除去節(jié)食和運動，還有沒有可以躺著瘦的辦法？
看到題主這個問題，“易胖的懶惰人群，除去節(jié)食和運動，還有沒有可以躺著瘦的方法？”
我想到2個問題，咱們一個一個問題分別解決。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）有先天遺傳原因，還有造成很多朋友肥胖不可回避的原因，就是懶惰。
我身邊也有這樣的朋友，平時能開車，就不多走一步路；餓了，叫外賣，懶得動手做飯；吃飽了，啥也不想干，躺著玩手機等等。
時間久了，體形變胖是小事，年紀(jì)輕輕，高血脂、高血壓、高血糖等等各種毛病都出來了。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我認(rèn)為有，比如說是減脂手術(shù)。
減脂手術(shù)雖說躺著就能瘦，但要承擔(dān)一些手術(shù)風(fēng)險。
比如可能導(dǎo)致肌膚松弛，造成神經(jīng)損傷、肢體麻木、供血不暢，嚴(yán)重者會出現(xiàn)休克，以至于死亡。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）話說回來，就算安全度過了減脂手術(shù)這一關(guān)，體重降下來了。
如果繼續(xù)保持之前的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，體重還是會一直漲，肥胖還會卷土重來。
可以躺著瘦的方法有，那就是讓他日思夜想的思念一個人，因為脾主思，長時間的思慮會嚴(yán)重傷害到脾，脾和胃互為表里，統(tǒng)管人體運化和消化，這樣，脾胃受傷了就會茶不思飯不想，“為伊消得人憔悴”，就是真實的寫照，這樣就是躺著，日子長了也會變得消瘦憔悴。
躺著就想瘦的辦法也不是沒有，就像躺著賺錢的方法這個時間上也有很多，但這些都是需要你去付出努力得到的收益。那些看上去很美好的事物的背后往往有著常人所看不到的付出。理論上只要你的身體在一定周期內(nèi)消耗的熱量大于攝入的熱量就能達到瘦身的效果。如果你想躺著瘦就要滿足這一條件。打個比方來說，跑步五公里大概消耗的熱量在300大卡，而喝一杯500毫升的可樂所攝入的熱量大概在200大卡，這還不算一天其他的飲食攝入，就算加上你體內(nèi)自身的消耗，算下來，這一天的攝入比消耗還多。
這還是在你能完成跑步五公里的情況下，還沒能創(chuàng)造出熱量缺口。那么憑什么要求躺著就能瘦？哪里來的自信？想提高體內(nèi)的消耗，就要讓體內(nèi)肌肉的含量增高。增加肌肉的體積就要靠力量類的抗阻力訓(xùn)練來完成。肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，每天體內(nèi)消耗的熱量也就越多，從而燃燒更多的多余脂肪。就好比你去蓋一所房子，等房子蓋好，就能向外出租賺取租金。訓(xùn)練肌肉也是相同的道理，肌肉含量高，每天的消耗就變多，***設(shè)你每天還是保持和之前一樣的攝入量。那么一定程度上可以完成躺著瘦的夢想。但這也是建立在訓(xùn)練和控制飲食的基礎(chǔ)上。
而肌肉的訓(xùn)練是非常困難的。總有些女孩子提到力量訓(xùn)練就一臉驚恐的說我不要練出大肌肉。如果肌肉真有那么好練，那么你就可以辭職去賺錢了。胖倒是不怕，卻害怕鍛煉出肌肉，快放下你手中的零食吧。肌肉的生長是要在壓力和負荷下，通過***使肌纖維在微觀上遭到破壞與撕裂。再通過攝入蛋白質(zhì)氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)進行修復(fù)和再生長，長出更強壯的肌纖維。但這個過程需要反復(fù)得訓(xùn)練，***破壞補充修復(fù)再生長。一般健身愛好者都是以年為計算單位。
等你體內(nèi)肌肉足夠多，代謝也提高的情況下。理論上是可以完成不用節(jié)食想吃就吃，躺著也能瘦的宏偉夢想。所以說天上是沒有平白無故就掉下來的餡餅。
既不想運動，又不想節(jié)食。我所知的就只剩抽脂了。(抽脂也是對脂肪率有要求的)別指望那些什么通過震動的減肥機器，如果好使就見了鬼了。
剩下那些減肥藥，茶之類的也是類似節(jié)食。要么限制你吃，要么讓你吃完了拉。
如果真有什么都不用做就能瘦下來的方法就不會有那么多胖子了。
我目前正在做減肥記錄，以前有過從260減到140的經(jīng)驗。感興趣可以點擊我[_a***_]進入我主頁觀看。
易胖的懶人不想節(jié)食，還想瘦。這個問題貌似有點難，其實也不是不可能。但首先我們要聲明，減肥最靠譜的辦法就是合理膳食搭配科學(xué)運動。懶人如果不運動的話，減肥的速度肯定不會那么快。但是如果實在不想運動也不想節(jié)食，到底怎么樣才能瘦下來呢？以下幾種方法你可以試一下。
第一，改變飲食的結(jié)構(gòu)，減少精制谷物，也就是白米飯，白饅頭，白面包，白面條的攝入，改成粗雜糧，比如說雜糧飯，雜糧粥，全麥饅頭，全麥面條等。粗雜糧相對于精致骨含有更多的膳食纖維，飽腹感比較強吃同樣數(shù)量的粗雜糧要比精制谷物更扛餓，而且熱量更低。
第二，增加蔬菜的攝入量，可以選擇用蔬菜作為加餐，比如說黃瓜，西紅柿。蔬菜體積比較大，容易增加飽腹感，同時單位質(zhì)量的蔬菜要比單位質(zhì)量的主食熱量低很多，有助于減肥。
第三，戒掉甜食和甜飲料。糖分過多攝入是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，而甜飲料和甜食中的糖分又大大的超?biāo)。舉個最簡單的例子，一瓶500毫升的可樂中含糖量大概在60克左右。相當(dāng)于240千卡的能量，而一罐可樂喝下去什么事兒都不頂，完全不耽誤正常的吃飯，所以說甜飲料還有高熱量的小甜點都是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，一定要戒掉?/p>
第四，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。蛋白質(zhì)本身會提高基礎(chǔ)代謝率，同時增加食物熱效應(yīng)，是減肥期間必不可少的營養(yǎng)素，所謂低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說去皮禽肉，純瘦牛羊肉。低脂或脫脂牛奶，雞蛋白，都是不錯的選擇。
第五，改變進餐的順序，第一口不吃主食，先吃蔬菜，再吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，最后再吃主食，同時放慢進餐的速度，每餐吃到7分飽就可以了。
減肥沒有自制力怎么辦？
沒有自制力是減不了肥的。
沒有自制力還減什么肥？
你控制的住自己定時定量做運動么？
控制的住自己健康合理飲食少油少鹽少糖么？
減肥的路簡直就是苦行僧的生活，運動要比別人類，控制飲食更類，更是一個長久的事情。
減肥就是一個很長久的事，沒有自制力，減不了肥。
首先要說的是，減肥有沒有自制力與是否可怕，沒有什么必然的聯(lián)系，這要看你減肥的原因是什么，總結(jié)起來大概分為兩種，一類是，對于有些女生而言，本來已經(jīng)很苗條的身材，還要去減肥，那么沒有自制力也不是什么可怕的事情，另外一種就是真的胖，可能肥胖已經(jīng)影響到健康，或者是對于找工作產(chǎn)生困擾之類的，那么減肥是否有自制力就顯得比較重要了。
對于真的需要減肥的人來說，能做到堅持日復(fù)一日，年復(fù)一年去鍛煉，去達到一個相對健康理想的身體狀態(tài)，不是自制力控制你要不要去減肥，而是每天看到自己減肥產(chǎn)生的效果，所產(chǎn)生的的動力。
我周圍有一個身材肥胖的朋友，每天堅持兩個小時去鍛煉，已經(jīng)堅持了一年多的時間，目前依舊這樣，周而復(fù)始，然后就真正的瘦了下來。
真正促使減肥的是動力，而不是自制力，一個自制力再好的人，如果看不到減肥的效果，那也是堅持不下去的。
個人觀點，歡迎討論。
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥的胖子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥的胖子的2點解答對大家有用。
