大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥月經(jīng)推遲四天的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥月經(jīng)推遲四天的解答，讓我們一起看看吧。

1. 從零突然開始健身會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲么？
2. 減肥閉經(jīng)怎么治？

從零突然開始健身會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲么？

健身的時(shí)候，由于不同的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不同效果，之前沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，在開始運(yùn)動(dòng)之后，身體就會(huì)開始不適。體脂量可影響雌激素的代謝方向，體脂量低時(shí)，雌激素轉(zhuǎn)化為一種可抑制腦垂體產(chǎn)生性腺激素，因?yàn)?/a>脂肪組織可儲(chǔ)存類固醇激素，當(dāng)體脂量過低時(shí)，可導(dǎo)致下丘腦分泌***的功能異常，致使卵泡***素及黃體分泌下降，繼而引發(fā)運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào)。

常見的無氧運(yùn)動(dòng)就是會(huì)嚴(yán)重的影響內(nèi)分泌，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期***口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

一般的健身只會(huì)讓身體變得越來越好，而沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人開始長(zhǎng)期健身，那么對(duì)身體的傷害還是很大的。只要是短期內(nèi)出現(xiàn)很大的月經(jīng)問題，那就是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，而且過量的消耗自身的脂肪是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素不夠。運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)很大的紊亂，體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。

健身不需要每天都練，給身體一個(gè)呼吸的時(shí)間是最好的，只要是以有氧訓(xùn)練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發(fā)力以及心肺功能為目標(biāo)。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運(yùn)動(dòng)模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛煉的，前提是在自己的控制之內(nèi)不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。

人體經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，必須經(jīng)過非常完全的恢復(fù)，才能使身體機(jī)能和免疫系統(tǒng)重新恢復(fù)巔峰。如果只是單純的錯(cuò)開各個(gè)肌肉部位訓(xùn)練，這么做的效果只是給了個(gè)別肌肉重新生長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)于身體機(jī)能本身來說，卻一直處于疲勞狀態(tài)。

正常練習(xí)不會(huì)，如果你開始練習(xí)就強(qiáng)度很大的話，可能會(huì)。

我去年三月份出去學(xué)習(xí)，每天十幾個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)，空調(diào)溫度一直24度左右，比較涼，堅(jiān)持練習(xí)了40天，導(dǎo)致月經(jīng)推遲一個(gè)多月。學(xué)習(xí)完后，生活恢復(fù)正常，下一次月經(jīng)就恢復(fù)了。

有時(shí)我們練習(xí)的時(shí)候給自己的壓力大，加上強(qiáng)度大，就很容易讓月經(jīng)推遲，放松練習(xí)，健身本身是好事，循序漸進(jìn)，效果自會(huì)出現(xiàn)，祝你健身愉快！

減肥閉經(jīng)怎么治？

首先要搞明白肥胖的原因，有一部分人補(bǔ)鈣就能夠達(dá)到減肥的目的，推遲閉經(jīng)的時(shí)間。需要針對(duì)肥胖的原因，對(duì)癥調(diào)理，有條件可以喝茶多酚，也可以推遲閉經(jīng)減肥效果

weight: bold;">正常的月經(jīng)來潮需要哪些條件？

• 正常的月經(jīng)維持是在一系列調(diào)控下發(fā)生的，從大腦的下丘腦分泌***釋放激素，到達(dá)垂體，垂體分泌***，***作用于性腺（卵巢），卵巢分泌雌孕激素作用于***內(nèi)膜，導(dǎo)致月經(jīng)來潮。
  
  

• 閉經(jīng)分原發(fā)性閉經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng)。 原發(fā)性閉經(jīng)指從來沒來過月經(jīng)，而繼發(fā)性閉經(jīng)指來過，但是后來因?yàn)楦鞣N原因不來月經(jīng)了。減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)屬于繼發(fā)性閉經(jīng)。

為什么減肥會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)？

• 一般的減肥不會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，但是特別狠的，一下子減的超過體重的10%了，就可能出現(xiàn)閉經(jīng)。比如說一個(gè)160cm的妹子，標(biāo)準(zhǔn)體重是50kg（160cm-110），她目前的體重是115斤，一下子減到了100斤，雖然100斤是她該有的體重，但是體重下降過快使得下丘腦對(duì)此十分敏感，使得其激素分泌減少，有的可能會(huì)直接到青春期之前的狀態(tài)，直接就不來月經(jīng)了。
  
  
• 另外，能讓月經(jīng)來的激素，多數(shù)為甾體激素，這種激素合成的前體物質(zhì)是膽固醇，膽固醇是脂肪中重要的一類，[_a***_]，減掉了脂肪，合成激素的原材料就少了，巧婦難為無米之炊，這樣也很難辦。
  
  

減肥閉經(jīng)怎么治

• 首先把體重漲上去，規(guī)律飲食，合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，不要為了增肥過分食用高脂肪食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能增加機(jī)體代謝水平，改善激素分泌。
• 當(dāng)體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重后，觀察有無月經(jīng)來潮，如果依然沒有，需要藥物幫助建立人工周期，所用的藥物包括雌、孕激素，通過模擬下丘腦-垂體-卵巢軸的激素分泌情況誘發(fā)月經(jīng)來潮，其實(shí)人工周期的目的不是為了來月經(jīng)，而是為了誘發(fā)排卵，畢竟女性的一個(gè)重大的使命是妊娠。

閉經(jīng)的原因很多，最好先去醫(yī)院檢查，排查掉那些屬于疾病范疇的內(nèi)容。

減肥和閉經(jīng)不是必然的因果關(guān)系，只有那些錯(cuò)誤的極端的并且持續(xù)時(shí)間比較久的減肥方式才有可能導(dǎo)致閉經(jīng)，其實(shí)主要原因就是攝入的熱量太少了。

反過來說，肥胖本身也有可能導(dǎo)致肥胖。

接下來詳細(xì)說明一下。

1.熱量攝入太低會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，這是減肥導(dǎo)致閉經(jīng)的主要原因。長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食減肥、斷食減肥，造成人體能量太低，身體出于自我保護(hù)的機(jī)制，會(huì)***取閉經(jīng)的應(yīng)對(duì)措施。

2.運(yùn)動(dòng)量太大，研究認(rèn)為，如果過量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過量分泌，有可能對(duì)女性內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致閉經(jīng)。但這種情況比較少，閉經(jīng)通過大運(yùn)動(dòng)量減肥的女生還是比較少的。

3.情緒起伏較大，也會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。這主要是心理因素和個(gè)人情緒因素了。當(dāng)然減肥本身由于體重起伏確實(shí)會(huì)影響情緒。

那么相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，主要是增加熱量攝入和調(diào)整情緒。

如果已經(jīng)停經(jīng)，建議開始逐步的增加熱量攝入，首先可以選擇每天增加碳水化合物的攝入，單餐增加主食，加餐選擇吃些水果；然后還可以增加一些高蛋白的食物，純瘦肉、雞蛋和魚蝦類食物?；镜脑瓌t是你至少要比減肥期吃的多。推薦全天增加500千卡的熱量。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥月經(jīng)推遲四天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥月經(jīng)推遲四天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。