大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于流行健身減肥舞完整版教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹流行健身減肥舞完整版教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會(huì)取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說(shuō)兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來(lái)！
雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會(huì)有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說(shuō)那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說(shuō)是癡人說(shuō)夢(mèng)！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類(lèi)的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長(zhǎng)胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜
有效果。
我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時(shí)一天兩次[偷笑]
剛開(kāi)始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動(dòng)一下，每一天都比前一天有進(jìn)步。前提是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易傷關(guān)節(jié)，或者練不到該練的部位。
還有非常重要的一點(diǎn)就是拉伸！運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉會(huì)扭成一團(tuán)，會(huì)打結(jié)，拉伸呢，就像是把打結(jié)的部分給他理順（這個(gè)表達(dá)希望教練不要噴我，哈哈，盡力了）。拉伸好了自然就不會(huì)有酸痛的感覺(jué)了。
當(dāng)然，都說(shuō)減肥是三分練七分吃。建議改變飲食結(jié)構(gòu)，再配合健身操。這樣瘦的更快。我20年單純通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三個(gè)月瘦了28斤（如果感興趣，可以給你看一下我的飲食餐單，嘿嘿）。我當(dāng)時(shí)是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每頓都要吃的飽飽的。每天的餐單都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天還要加餐兩次，不可以讓自己有饑餓的感覺(jué)。每周還有一頓放***的機(jī)會(huì)，隨意吃[呲牙]但是準(zhǔn)備食材還是挺費(fèi)時(shí)間的，如果時(shí)間允許，非常建議試試。
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒(méi)效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來(lái)，雖然過(guò)程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿(mǎn)意的！加油！共勉！
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚(yú)，明天曬網(wǎng)，沒(méi)有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來(lái)我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說(shuō)哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒(méi)再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來(lái)，最近我都在堅(jiān)持，我覺(jué)得非常好！
練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？[_a***_]練習(xí)這個(gè)要注意哪些問(wèn)題？
這個(gè)問(wèn)題我感覺(jué)專(zhuān)門(mén)讓我回答的。因?yàn)?/a>我本人就是跳曳步舞跳了將近一年。曳步舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)能達(dá)到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開(kāi)始啥也不會(huì)，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領(lǐng)隊(duì)阿姨覺(jué)得難得有個(gè)年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開(kāi)始教我基本步。大概學(xué)了一個(gè)多星期吧，基本上就學(xué)會(huì)了，不是很難，但是動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)非常傷害膝蓋！
所有練習(xí)曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點(diǎn)：
無(wú)論你從哪個(gè)基礎(chǔ)步開(kāi)始練起，都要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。把動(dòng)作做到位，因?yàn)橐凡轿栌泻芏鄤?dòng)作都是腳踢踏的動(dòng)作，所以要注意在落腳的時(shí)候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實(shí)打?qū)嵉夭仍诘厣?，這樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會(huì)特別疼，因?yàn)槟愠兜浇盍?，也就是我們俗話說(shuō)的“蹲到腿了”。
所以動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)是前提，然后從最基礎(chǔ)的步伐學(xué)起--地奔跑動(dòng)作：
一條腿弓步抬起的同時(shí)另一條腿向后滑半步，兩腿交替進(jìn)行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動(dòng)作，等腳步變得熟練起來(lái)之后再配合上手上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的動(dòng)作也是最累人的動(dòng)作。
還有其他的基礎(chǔ)動(dòng)作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動(dòng)作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動(dòng)作來(lái)說(shuō)，是很輕松的。勤加練習(xí)就好了。
要是想把曳步舞學(xué)精，這些基礎(chǔ)動(dòng)作大概練習(xí)一個(gè)月就可以了，期間如果覺(jué)得無(wú)聊的話，可以練一會(huì)兒曳步舞然后跳一些不累的廣場(chǎng)舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對(duì)于中老年***來(lái)說(shuō)，不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開(kāi)始學(xué)的朋友每天練半個(gè)小時(shí)就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復(fù)！
即便是年輕朋友每天的訓(xùn)練時(shí)間也不宜超過(guò)2個(gè)小時(shí)。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個(gè)頻率來(lái)練習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于流行健身減肥舞完整版教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于流行健身減肥舞完整版教學(xué)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
