大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后腿部脹痛無力的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后腿部脹痛無力的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我瘦了十多斤，大腿和手臂還是很粗？
可能是你瘦的原因是精神不好或者生病了，精神壓力大 ，工作的時間長 ，吃不好，睡不好 ，是身體的整體瘦，但是一下子瘦不了大腿和手臂。
大腿如果想瘦的話，可以用適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c6ff3e90e6c1b91 relatedlink">方法做仰臥起坐啊，手臂可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e6c1b910ef59bea relatedlink">鍛煉可以上下甩動 ，你可以到專業(yè)機構去鍛煉身體 。
根據(jù)你的描述，你已經瘦了10多斤，而大腿和手臂還是很粗。那只能有一種情況說明你本身的體重還是很重的。旁的人平時要有良好的飲食習慣，葷素搭配盡量少吃肥肉，多鍛煉身體，生命在于運動?？傆幸惶炷銜氐资?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d744b5e6d99ca47 relatedlink">下來的。所以說你瘦了10多斤，而大腿和手臂還是很粗的，只能說你本身體重還是很重的。
跑步后下肢疼可能是什么原因，這是動脈硬化的表現(xiàn)嗎？
跑步是一項十分普通的健身運動，有減肥增肌的效果，特別適應中,青年人參加，老年人最好選擇其它有氧運動。
有一大姐檢查出高血脂，聽人說跑步能治，開始還好，流個汗，跑后也覺舒適，過幾天腳跛還在堅持，實在不行了到醫(yī)院一查，半月板損傷，至今未好。
跑步先要做好準備工作，有一雙好質量跑鞋，對下肢能起到保護作用，跑前先做熱身運動，開始從事短矩離跑，逐漸增大運動量。開始跑腳下肢肌肉會有痛疼感，休息后會消失。
跑步后如果下肢痛疼休息后不減，或有加重的情況，可能是身體其它疾病引起，建議趁早改換其它運動方式，以免引起不必要的傷害。
下肢動脈硬化閉塞癥，確實會造成下肢跛行。這種下肢跛行一般為間歇性跛行，主要表現(xiàn)為行走或運動達到一定程度后，發(fā)生固定的小腿肌肉酸痛不適，或者是大腿及臀部的酸痛不適，必須停下來休息，休息三五分鐘以后，癥狀可緩解，隨后可繼續(xù)運動一定程度，有的患者還會同時伴有下肢皮溫偏低，末梢循環(huán)差等表現(xiàn)。需要行下肢動脈超聲檢查來鑒別診斷。
引起下肢間歇性跛行的原因比較多，因此當你出現(xiàn)了類似癥狀，建議到醫(yī)院就診，由醫(yī)生來幫你判斷傾向于哪方面的問題，并完善相關的檢查，明確診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。
不一定就是動脈硬化！但跑步后下肢痛并不是什么好事，一般健康的人多數(shù)跑步后不適癥只是覺累很少會覺痛，覺痛的人無非就是身體血管或某方面有疾病發(fā)生，脈管炎初期或血管細小癥經運動后膨脹都會帶來下肢疼痛，動脈硬化不適宜跑步這樣比較強烈的運動，會增加下肢脹痛的風險，動脈硬化適宜經常做慢步行走有氧運動，以利于血管通暢和恢復！
為什么運動，減肥只減了肚子，大腿和屁股都瘦不下來呢？
我分三項:
一項:運動是生命的源泉，通過不斷運動能使身體由內，向外滲透出大量的汗水，沖掉心中的煩惱，心里陽光快樂起來，在不斷的運動中，消耗體內多余熱量，甩掉贅肉瘦身塑型！
二項:減大腿和***的運動項目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撐，……等等)，①深蹲:動作……挺胸抬頭收腹翹臀，大腿繃直小腿收緊，大腿與小腿呈45°℃左右，每組十次做三組，堅持練，大腿上的贅肉，不斷的消耗下去，使肌肉緊實起來，臀部有型！越來越漂亮哦！
②瑜伽:瑜伽是在安靜的環(huán)境下，冥想中不斷的做動作，由柔到剛的一步一步的鍛煉，每組十次坐上三組，使體內多余的熱量，滲透消耗掉，使松懈的臀部，越來越，緊實有型翹臀！
③平板支撐:雙臂有力支撐地面，上身伸直挺拔收腹提臀，雙腿繃緊，每次做兩分鐘做兩組，這個動作堅持下來，能夠更有效果減大腿和臀部！好處多多！
三項:***用科學運動方法，堅持自律的好習慣，讓運動成為每日生活的一項必須[_a***_]，減掉全身多余贅肉，肚子變成了漂亮馬甲線，大腿越來越纖細挺直，***成練成翹臀，真正的達到了魔鬼身材！
以上三項是我的分享，真誠地歡迎友友們提出建議，共同探討學習！望友友們關注我??????
很多人在減肥中發(fā)現(xiàn)，肚子小得很快，腰圍掉的也很多，但大腿和臀圍減小的圍度卻很少，幾乎沒有變化。出現(xiàn)這種情況的原因主要是上肢脂肪堆積得更多一些，還有一個原因就是臀腿部的脂肪與腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力對外界不敏感，因此不容易參與到能量代謝中去，當然也就很難消除了。關于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更難減掉的原因，詳細介紹如下：
1）腰腹部脂肪包含內臟脂肪
人體儲存脂肪的方式主要有兩種，一種是皮下脂肪，還有一種是內臟脂肪。人體的內臟器官很多都在腹腔內，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，還包含了大量的內臟脂肪。在減肥時，腰腹部不僅減少了皮下脂肪，還減少了內臟脂肪。與只有皮下脂肪減少的臀腿部位相比，腰腹部的變化當然就更明顯了。
2）臀腿部位惰性脂肪較多
根據(jù)脂肪參與能量代謝的活躍程度，可分為活性脂肪和惰性脂肪?；钚灾救菀妆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b5e6d99ca477b5f relatedlink">分解參與到人體能量代謝中去，因此活性脂肪過多是引起血脂升高、導致疾病的主要原因；惰性脂肪不易參與到人體能量的代謝中去，而且還有較強的再生能力，人體必需的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸主要儲存在惰性脂肪內，因此一定量的惰性脂肪對人體的健康至關重要。
這兩種脂肪在人體內不是均勻分布的，腰腹部活性脂肪較多，而臀腿部則惰性脂肪較多，所以在減肥過程中腰腹部脂肪更容易參與供能被消耗掉，當然肚子就更容易在減肥期間變小了。
3）體脂率較高
體脂率較高的人，雖然腰腹部和臀腿部都會堆積較多的活性脂肪，但腰腹部堆積的內臟脂肪會比體脂率較低的人更多一些，當然在減肥期間掉得脂肪就更多了，這也是肚子小的比較快的重要原因。
親，腹部肌肉是最受虐的，可以天天練，而大腿和臀部的肌肉不能天天練，這樣會受不了滴。
如果下肢比例相對比較大的情況下，一般都是代謝不暢引起的，對于以前有過同樣困惑的我，選擇了瑜伽里的艾揚格體系，來練習。
親身感受，髖收進去了好多，臀部飽滿有彈性，兩條腿視覺效果很明顯，長了，才練習了九節(jié)課，身邊的朋友都說我長高了，看著精神狀態(tài)很好，而且走路腳蹬地的感覺棒極了。
以前下肢代謝差經期前一個星期手和腳還有眼睛都開始浮腫， 一直小便次數(shù)少，練完第九節(jié)課的時候，小便次數(shù)增多，但量也很正常。
我本來以為不會這么神奇，但大姨媽來的時候，我才意識到我竟然沒有浮腫，看到我們有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得體會。
瑜伽艾揚格系列很有效的讓這樣的問題得到本質上的改變，你可以了解一下。
一、我們應該了解人體變胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是飯后直接就坐在椅子上不運動的。這樣很容易就形成脂肪堆積。
- 長期熬夜。長期熬夜新陳代謝會紊亂，導致消化系統(tǒng)不良。
- 營養(yǎng)過剩。平時運動量本來就少，偏偏喜歡大吃大喝?？赡芤活D兩頓不明顯，一周左右體重就會飆升。
- 垃圾食品攝入過多。像方便面啊，碳酸飲料等。
人體變胖首先是腹部的皮下脂肪堆積。會給人一種漲肚或者吃撐了的感覺。這個程度的肥胖通過控制飲食和運動可以很快恢復。如果這種程度不好好控制，腰兩側的贅肉起來之后就要費很大的功夫減肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的辦法了。如圖，是我本人通過跑步和力量訓練后的效果。
三、腿部和臀部的有效減肥方法是什么？
- 有氧加力量?？熳?、慢跑、游泳，健身操，單車課都可以。通過有氧運動可以有效減掉全身的脂肪。不要操之過急，減肥是一個過程，就像你吃胖也不是一天兩天的事。關于力量，不想變成肌肉腿可以做一些輕重量的力量訓練，不要做負重深蹲。
- 每天飯后不要立即坐下，盡量保持站立或行走狀態(tài)。
- 長跑是很有效果的（身體條件允許的情況下）。我以前練習短跑，腿部肌肉發(fā)達，停練幾年后腿部變粗，尤其是大腿內側。牛仔褲都磨破了好幾條。后來開始跑長跑，漸漸的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明顯。
- 運動后一定要進行拉伸，不拉伸可能會適得其反。
到此，以上就是小編對于運動減肥后腿部脹痛無力的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后腿部脹痛無力的3點解答對大家有用。
