大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后腿部脹痛無(wú)力的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后腿部脹痛無(wú)力的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我瘦了十多斤，大腿和手臂還是很粗？
可能是你瘦的原因是精神不好或者生病了，精神壓力大 ，工作的時(shí)間長(zhǎng) ，吃不好，睡不好 ，是身體的整體瘦，但是一下子瘦不了大腿和手臂。
大腿如果想瘦的話，可以用適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b910e6c4b5ecbc5 relatedlink">方法做仰臥起坐啊，手臂可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b5ecbc5f3e92cff relatedlink">鍛煉可以上下甩動(dòng) ，你可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)去鍛煉身體 。
根據(jù)你的描述，你已經(jīng)瘦了10多斤，而大腿和手臂還是很粗。那只能有一種情況說(shuō)明你本身的體重還是很重的。旁的人平時(shí)要有良好的飲食習(xí)慣，葷素搭配盡量少吃肥肉，多鍛煉身體，生命在于運(yùn)動(dòng)?？傆幸惶炷銜?huì)徹底瘦下來(lái)的。所以說(shuō)你瘦了10多斤，而大腿和手臂還是很粗的，只能說(shuō)你本身體重還是很重的。
跑步后下肢疼可能是什么原因，這是動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)嗎？
跑步是一項(xiàng)十分普通的健身運(yùn)動(dòng)，有減肥增肌的效果，特別適應(yīng)中,青年人參加，老年人最好選擇其它有氧運(yùn)動(dòng)。
有一大姐檢查出高血脂，聽(tīng)人說(shuō)跑步能治，開(kāi)始還好，流個(gè)汗，跑后也覺(jué)舒適，過(guò)幾天腳跛還在堅(jiān)持，實(shí)在不行了到醫(yī)院一查，半月板損傷，至今未好。
跑步先要做好準(zhǔn)備工作，有一雙好質(zhì)量跑鞋，對(duì)下肢能起到保護(hù)作用，跑前先做熱身運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始從事短矩離跑，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。開(kāi)始跑腳下肢肌肉會(huì)有痛疼感，休息后會(huì)消失。
跑步后如果下肢痛疼休息后不減，或有加重的情況，可能是身體其它疾病引起，建議趁早改換其它運(yùn)動(dòng)方式，以免引起不必要的傷害。
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，確實(shí)會(huì)造成下肢跛行。這種下肢跛行一般為間歇性跛行，主要表現(xiàn)為行走或運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度后，發(fā)生固定的小腿肌肉酸痛不適，或者是大腿及臀部的酸痛不適，必須停下來(lái)休息，休息三五分鐘以后，癥狀可緩解，隨后可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一定程度，有的患者還會(huì)同時(shí)伴有下肢皮溫偏低，末梢循環(huán)差等表現(xiàn)。需要行下肢動(dòng)脈超聲檢查來(lái)鑒別診斷。
引起下肢間歇性跛行的原因比較多，因此當(dāng)你出現(xiàn)了類似癥狀，建議到醫(yī)院就診，由醫(yī)生來(lái)幫你判斷傾向于哪方面的問(wèn)題，并完善相關(guān)的檢查，明確診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。
不一定就是動(dòng)脈硬化！但跑步后下肢痛并不是什么好事，一般健康的人多數(shù)跑步后不適癥只是覺(jué)累很少會(huì)覺(jué)痛，覺(jué)痛的人無(wú)非就是身體血管或某方面有疾病發(fā)生，脈管炎初期或血管細(xì)小癥經(jīng)運(yùn)動(dòng)后膨脹都會(huì)帶來(lái)下肢疼痛，動(dòng)脈硬化不適宜跑步這樣比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加下肢脹痛的風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)脈硬化適宜經(jīng)常做慢步行走有氧運(yùn)動(dòng)，以利于血管通暢和恢復(fù)！
為什么運(yùn)動(dòng)，減肥只減了肚子，大腿和屁股都瘦不下來(lái)呢？
我分三項(xiàng):
一項(xiàng):運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，通過(guò)不斷運(yùn)動(dòng)能使身體由內(nèi)，向外滲透出大量的汗水，沖掉心中的煩惱，心里陽(yáng)光快樂(lè)起來(lái)，在不斷的運(yùn)動(dòng)中，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉瘦身塑型！
二項(xiàng):減大腿和***的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撐，……等等)，①深蹲:動(dòng)作……挺胸抬頭收腹翹臀，大腿繃直小腿收緊，大腿與小腿呈45°℃左右，每組十次做三組，堅(jiān)持練，大腿上的贅肉，不斷的消耗下去，使肌肉緊實(shí)起來(lái)，臀部有型！越來(lái)越漂亮哦！
②瑜伽:瑜伽是在安靜的環(huán)境下，冥想中不斷的做動(dòng)作，由柔到剛的一步一步的鍛煉，每組十次坐上三組，使體內(nèi)多余的熱量，滲透消耗掉，使松懈的臀部，越來(lái)越，緊實(shí)有型翹臀！
③平板支撐:雙臂有力支撐地面，上身伸直挺拔收腹提臀，雙腿繃緊，每次做兩分鐘做兩組，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下來(lái)，能夠更有效果減大腿和臀部！好處多多！
三項(xiàng):***用[_a***_]運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)成為每日生活的一項(xiàng)必須活動(dòng)，減掉全身多余贅肉，肚子變成了漂亮馬甲線，大腿越來(lái)越纖細(xì)挺直，***成練成翹臀，真正的達(dá)到了魔鬼身材！
以上三項(xiàng)是我的分享，真誠(chéng)地歡迎友友們提出建議，共同探討學(xué)習(xí)！望友友們關(guān)注我??????
很多人在減肥中發(fā)現(xiàn)，肚子小得很快，腰圍掉的也很多，但大腿和臀圍減小的圍度卻很少，幾乎沒(méi)有變化。出現(xiàn)這種情況的原因主要是上肢脂肪堆積得更多一些，還有一個(gè)原因就是臀腿部的脂肪與腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力對(duì)外界不敏感，因此不容易參與到能量代謝中去，當(dāng)然也就很難消除了。關(guān)于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更難減掉的原因，詳細(xì)介紹如下：
1）腰腹部脂肪包含內(nèi)臟脂肪
人體儲(chǔ)存脂肪的方式主要有兩種，一種是皮下脂肪，還有一種是內(nèi)臟脂肪。人體的內(nèi)臟器官很多都在腹腔內(nèi)，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，還包含了大量的內(nèi)臟脂肪。在減肥時(shí)，腰腹部不僅減少了皮下脂肪，還減少了內(nèi)臟脂肪。與只有皮下脂肪減少的臀腿部位相比，腰腹部的變化當(dāng)然就更明顯了。
2）臀腿部位惰性脂肪較多
根據(jù)脂肪參與能量代謝的活躍程度，可分為活性脂肪和惰性脂肪。活性脂肪容易被分解參與到人體能量代謝中去，因此活性脂肪過(guò)多是引起血脂升高、導(dǎo)致疾病的主要原因；惰性脂肪不易參與到人體能量的代謝中去，而且還有較強(qiáng)的再生能力，人體必需的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸主要儲(chǔ)存在惰性脂肪內(nèi)，因此一定量的惰性脂肪對(duì)人體的健康至關(guān)重要。
這兩種脂肪在人體內(nèi)不是均勻分布的，腰腹部活性脂肪較多，而臀腿部則惰性脂肪較多，所以在減肥過(guò)程中腰腹部脂肪更容易參與供能被消耗掉，當(dāng)然肚子就更容易在減肥期間變小了。
3）體脂率較高
體脂率較高的人，雖然腰腹部和臀腿部都會(huì)堆積較多的活性脂肪，但腰腹部堆積的內(nèi)臟脂肪會(huì)比體脂率較低的人更多一些，當(dāng)然在減肥期間掉得脂肪就更多了，這也是肚子小的比較快的重要原因。
親，腹部肌肉是最受虐的，可以天天練，而大腿和臀部的肌肉不能天天練，這樣會(huì)受不了滴。
如果下肢比例相對(duì)比較大的情況下，一般都是代謝不暢引起的，對(duì)于以前有過(guò)同樣困惑的我，選擇了瑜伽里的艾揚(yáng)格體系，來(lái)練習(xí)。
親身感受，髖收進(jìn)去了好多，臀部飽滿有彈性，兩條腿視覺(jué)效果很明顯，長(zhǎng)了，才練習(xí)了九節(jié)課，身邊的朋友都說(shuō)我長(zhǎng)高了，看著精神狀態(tài)很好，而且走路腳蹬地的感覺(jué)棒極了。
以前下肢代謝差經(jīng)期前一個(gè)星期手和腳還有眼睛都開(kāi)始浮腫， 一直小便次數(shù)少，練完第九節(jié)課的時(shí)候，小便次數(shù)增多，但量也很正常。
我本來(lái)以為不會(huì)這么神奇，但大姨媽來(lái)的時(shí)候，我才意識(shí)到我竟然沒(méi)有浮腫，看到我們有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得體會(huì)。
瑜伽艾揚(yáng)格系列很有效的讓這樣的問(wèn)題得到本質(zhì)上的改變，你可以了解一下。
一、我們應(yīng)該了解人體變胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是飯后直接就坐在椅子上不運(yùn)動(dòng)的。這樣很容易就形成脂肪堆積。
- 長(zhǎng)期熬夜。長(zhǎng)期熬夜新陳代謝會(huì)紊亂，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不良。
- 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就少，偏偏喜歡大吃大喝?？赡芤活D兩頓不明顯，一周左右體重就會(huì)飆升。
- 垃圾食品攝入過(guò)多。像方便面啊，碳酸飲料等。
人體變胖首先是腹部的皮下脂肪堆積。會(huì)給人一種漲肚或者吃撐了的感覺(jué)。這個(gè)程度的肥胖通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)可以很快恢復(fù)。如果這種程度不好好控制，腰兩側(cè)的贅肉起來(lái)之后就要費(fèi)很大的功夫減肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的辦法了。如圖，是我本人通過(guò)跑步和力量訓(xùn)練后的效果。
三、腿部和臀部的有效減肥方法是什么？
- 有氧加力量?？熳?、慢跑、游泳，健身操，單車課都可以。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以有效減掉全身的脂肪。不要操之過(guò)急，減肥是一個(gè)過(guò)程，就像你吃胖也不是一天兩天的事。關(guān)于力量，不想變成肌肉腿可以做一些輕重量的力量訓(xùn)練，不要做負(fù)重深蹲。
- 每天飯后不要立即坐下，盡量保持站立或行走狀態(tài)。
- 長(zhǎng)跑是很有效果的（身體條件允許的情況下）。我以前練習(xí)短跑，腿部肌肉發(fā)達(dá)，停練幾年后腿部變粗，尤其是大腿內(nèi)側(cè)。牛仔褲都磨破了好幾條。后來(lái)開(kāi)始跑長(zhǎng)跑，漸漸的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明顯。
- 運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行拉伸，不拉伸可能會(huì)適得其反。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后腿部脹痛無(wú)力的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后腿部脹痛無(wú)力的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
