大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身減肥操魔性動作的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有氧健身減肥操魔性動作的解答，讓我們一起看看吧。
天生肚子上松弛得肉比較多，想要減腰和肚子上的肉，是選擇健身房、瑜伽還是舞蹈更好？
建議你選健身房吧！會有專業(yè)的教練教你用器械針對性局減。健身房也有老師教跳現(xiàn)代舞和健身操。練瑜伽有陰瑜伽和陽瑜伽，一個練柔韌性一個練力量，柔韌性不好的不建議練習(xí)，有部分學(xué)員就是難以忍受拉伸之苦放棄了。跳舞需要手腳協(xié)調(diào)性好，長期堅持會均勻地掉肉。但想在短期減掉肚子上的肉，估計效果不太大，因為跳舞是全身運動。但有種舞可以迅速減肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹發(fā)力，我周圍有兩個朋友參加肚皮舞班三個月掉了十斤肉，但我總覺得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽館的美眉，會練出迷人的馬甲線。你參考一下再決定吧，反正減肥是個長期的過程，管住嘴、邁開腿，祝你成功
回答你的問題之前，我要告訴你的是脂肪是如何消耗掉的，人體安靜狀態(tài)下也是消耗脂肪的，相對于糖來說只是比例更小而已。
運動減肥都是全身性的，想要在運動中達(dá)到減肥的效果，從運動時間來說必須在30和分鐘以上，因為人體三大供能系統(tǒng)中，長時間有氧運動（長跑）才能使脂肪供能占更大比例，長時間系統(tǒng)有氧訓(xùn)練能達(dá)到減肥的目的，但是科學(xué)系統(tǒng)的減肥光有氧耐力運動是不夠的，力量訓(xùn)練（擼鐵或自重練習(xí)）也不可或缺，力量素質(zhì)上去了可以增加基礎(chǔ)代謝率達(dá)到睡覺都能減肥的目的。
所以說你說什么運動更容易減掉你的肚子，強度達(dá)不到不要想著肥肉能甩掉。
減肥計劃設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個月減到1到2㎏比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在3000ml左右。晚上吃少一點，因為夜間副交感神經(jīng)興奮性增強，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲存起來，日積月累使人發(fā)胖。
除了這些可以加一些腰腹部的針對性力量訓(xùn)練，和減脂訓(xùn)練做一個訓(xùn)練***。
前期腹部肌群的練習(xí)以局部穩(wěn)定性練習(xí)為主。
1平板撐
平板撐練習(xí)最好每組做到力竭，每次訓(xùn)練都能突破自己上一次的成績，每次訓(xùn)練做四組，每組之間休息60秒左右
太痛苦了，要想減掉這兩個地方的贅肉，其難度怎樣夸大都不為過。
先要弄清楚肥胖的兩個根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以減肥的首要任務(wù)是：適當(dāng)?shù)腫_a***_]或者短暫的不食；二：健體，把身體鍛煉好，這樣可以保證在節(jié)食或者不食的情況下，不會損傷身體；三：去健身房找專業(yè)的減肥教練指導(dǎo)，多管齊下，效果更佳。可也要有心理準(zhǔn)備，這兩個地方是所有減肥難度最大的地方，即使準(zhǔn)備再充分，即使吃盡萬般苦，效果也不一定很理想。
謝邀。
腰腹部肉肉確實很容易就長出來了，但是減肥的時候的時候又像熱戀期的男朋友一樣黏黏糊糊的直到最后一班公車來臨之前才依依不舍的離開，還留下話來：我一定會回來的。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是莫名的喜歡這張圖片，好魔性，才看了十幾分鐘）
誰讓作為身體身體核心部位的腰腹部平時基本不需要頻繁的運動呢，要有大將風(fēng)范啊。
都知道胖沒胖只有自己和體重秤知道
意思就是說：開始長肉肉的時候最容易的就是腰腹部
這時候通過各種衣服穿搭都可以很輕松的遮蓋過去，出去之后還是身材曼妙的小妖精（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
其實自己是知道的，腰腹部長肉肉了。
除了穿緊身衣，被別人看出來長胖的時候，那就是經(jīng)過了大將的搜刮之后，多余的才會展現(xiàn)出來，這時候腰腹部已經(jīng)無法直視了
贅肉的來源只有一個攝入熱量>消耗的熱量，讓（大將）腰腹部有機(jī)會藏私房錢了。
想要減少腰腹部的贅肉只有一個辦法
如何將自己打造成空姐那樣的身材？
大眾眼里的好身材，無非就是高瘦挺三字要訣。
但是從專業(yè)的眼光來看，所謂的好身材分三種：
2.餓出來的
3.年輕出來的
中國的空姐，大部分就是第三種：年輕出來的。
你們看這些空姐，基本都是二十歲多一點，身高在線，骨架比例好。
這樣的女孩，在年輕時候不需要太多鍛煉，就能有不錯的身材。
而且，她們身上也確實沒有太多訓(xùn)練痕跡。
空姐是什么樣的身材我不清楚，但是想要一個完美的身材，需要通過多方面發(fā)展：一，飲食反面一定要注意，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉類，特別是辛辣食物和一些垃圾食品切記少吃。二、堅持鍛煉身體。三、不吸煙不喝酒不熬夜。四、不管做什么事，都一定要保持心情舒暢，不要亂發(fā)脾氣，這樣只會對自己不好，同時也有可能會間接性的影響其他事物。
空姐其實很多人都知道，那是外形身材要求很嚴(yán)格的。想要有好的身材，最最重要的一點那就是首先得對自己比較狠吧！俗話說：管住嘴，邁開腿，這是保持自己身材最基本的條件，如果這點都做不到的話，那空姐身材也別想了。當(dāng)然在關(guān)注最的同時，合理膳食是非常重要的，人體每天啊攝取的營養(yǎng)是不能少的，否則身材是好了，但是身體卻毀了，所以可以在網(wǎng)上多搜索一些養(yǎng)生合理的膳食，合理的搭配。好的身材不是一蹴而就的，她需要長期的堅持，袁姍姍的過年時候分享的一組減肥餐，可以參考下！
這個問題屬于自問自答，是我提出來的。
想回答這個問題的起因是最近幾天不少妹子私聊我如何保持身材，如何提升吸引力。甚至還有一位男生問我如何瘦身，瘦臉。小菜牙在這里就當(dāng)統(tǒng)一回復(fù)了吧。
首先我們來說減肥，減肥是個世紀(jì)難題，也是很多妹子一直以來無法成為真正大美女的一道鴻溝。減肥該怎么減？網(wǎng)上的各種攻略吹的天花亂墜，從小時候的大印象減肥茶到之前的抽脂技術(shù)，再到如今所謂的針灸推拿減肥法，各種圈錢手段層出不窮。為何這些人能屢屢得逞？其原因還是他們利用了減肥圈中三大***象之一的《藥物外力減肥法》，把一群無知少女騙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。吃藥抽脂到底能減肥嗎？或許有一點作用吧，但更折壽！
接著我們來講講減肥圈中第二大***象《健身能減肥》，不知幾何時，全國刮起了一陣健身風(fēng)。其實這本身是一件好事，卻被一群無良商家吹成了只要辦張健身卡，就能擁有一套魔鬼身材的***段子。無數(shù)懷揣著大變美女的女孩兒乖乖交出了自己的生活費，一年后卻發(fā)現(xiàn)自己還長了點。健身能減肥嗎？確實能，但你起碼得擁有小菜牙這種每天飛完航班還要做自媒體，偶爾還去走個T臺掙錢，每天睡覺時間少于6小時的這種決心。但如果能擁有我這種決心的女孩，你能長胖嗎？
說去游泳，其實是在泡澡。說練練啞鈴，只有搬家的時候才知道這啞鈴有多重。說去跑步，跑著跑著變成了和閨蜜逛街。小菜牙想說，健身能減肥是二十一世紀(jì)最大的***之一。有人說，你舉的例子都是一群懶鬼，還是有很多人是每天都會去健身房真刀真槍干的。對啊，確實每天都有很多人在實干，但你們以為出一身汗就能減肥了？這純屬自我安慰。一罐可樂130多熱量，你得跑15分鐘才抵消掉，這能減下來嗎？
因此管住嘴，節(jié)食才是唯一減肥的辦法，記住，唯一的！
在我身邊有很多靠節(jié)食減肥成功的例子，咱們先甭管節(jié)食是否對身體有傷害，先減下來再說，不管你用什么方式來節(jié)食。難道一天拖著一堆脂肪，受人鄙視的形象就不會受到精神上的傷害了？
記得公司里一乘務(wù)長，飛了7年長到了130斤。也不知道是找不到男朋友還是不想找男朋友，反正一直單身。有一次她遇到一個旅客抵了她一句:“你胖成這樣還當(dāng)空姐，你自己覺得惡心嗎”？這句話可把她給傷慘了。之后一個月，這乘務(wù)長每天就來幾個水果和小塊面包，其他直接不吃了，2個月從130到95，女神形象橫空出世，并且之后她一直堅持練瑜伽防止反彈，這使得整個身體的線條更加柔美。這就是身邊的例子，活生生的！
因此想減肥的親們，別吃了！
到此，以上就是小編對于有氧健身減肥操魔性動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身減肥操魔性動作的2點解答對大家有用。
