本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ734003346e9eea14 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥是減脂肪嗎，以及運(yùn)動(dòng)減肥合理嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)減脂是什么
• 2、減重和減脂的區(qū)別?
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥是把脂肪變成肌肉還是減掉了?
• 4、運(yùn)動(dòng)減肥消耗的是熱量還是脂肪?
• 5、減肥身體消耗脂肪有順序嗎
• 6、減肥和減脂是一個(gè)概念嗎

運(yùn)動(dòng)減脂是什么

1、有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)是減脂的有效方法之一，而有氧運(yùn)動(dòng)在減脂方面尤為突出。以下是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減脂的詳細(xì)解釋：有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗大量熱量。這類運(yùn)動(dòng)可以提高心率和呼吸頻率，促使身體產(chǎn)生更多的能量消耗。長時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能夠顯著減少體脂含量。有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善新陳代謝。

2、減脂是指減少體內(nèi)脂肪含量。減脂主要目的是通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)或其他方式，以減少體內(nèi)脂肪含量，達(dá)到健康或美容的目的。以下是詳細(xì)解釋： 減脂的基本含義 減脂是指通過一系列的手段，使人體的脂肪含量下降。

3、減脂是指減少體內(nèi)脂肪含量，使體重減輕的過程。減脂涉及到的是去除身體的脂肪成分，以達(dá)到健康或美容的目的。這一過程通常包括減少攝入的熱量和增加體育鍛煉，以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。

減重和減脂的區(qū)別?

其實(shí)，這是沒錯(cuò)的，只是兩者側(cè)重的方向不一樣。減重，簡(jiǎn)單來說就是經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，測(cè)量的體重?cái)?shù)值下降，更多的意義是數(shù)字的變化，但是外表不一定會(huì)有大幅度的改變。而減脂呢，則側(cè)重于脂肪的削減，這造成的結(jié)果，就是你的外表發(fā)生了明顯的變化，可能會(huì)看上去更加的消瘦。但是通過測(cè)量體重，卻變化不大。

減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會(huì)一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

減重VS減脂區(qū)別：95斤，脂肪率30%減掉肌肉和水分，脂肪沒有減少。體重變輕，身材變化不大，贅肉多。身體贅肉多，肉軟軟的。95斤，脂肪率15%，減掉脂肪保留肌肉，身體較勻稱，圍度和體脂才是減肥的真理，體型明顯不一樣，有線條感。

減肥.減重.減脂到底有什么區(qū)別？ 減重不等于減肥和減脂 減重，是指總體重降低，減去的可能除了少量脂肪，更多的是水分，甚至是肌肉。 減肥，減重同時(shí)減脂 減掉體重的同時(shí)，減掉一些脂肪；但通常大家都直接把減肥等于減重。

減重和減脂是兩個(gè)不同的概念，但在減肥過程中，許多人容易將它們混淆。減重是指總體重下降，可能包括脂肪、肌肉、水分和其他物質(zhì)的減少，而減脂則是指減少體內(nèi)脂肪含量。為了有效減肥并達(dá)到理想的減脂效果，我們需要了解這兩者之間的區(qū)別。首先，減重可能包括除脂肪以外其他物質(zhì)的減少，如肌肉、水分等。

首先，我們要明白減脂的真正含義：它是降低體脂率，減少體內(nèi)脂肪含量的過程。即使體重下降，但體脂率的變化能揭示出身體結(jié)構(gòu)的改變。相反，減重包括了所有組織的重量下降，包括肌肉、水分和脂肪。在減肥時(shí)，肌肉和水分也會(huì)隨之流失，單純減少體重并不等于減少了脂肪。

運(yùn)動(dòng)減肥是把脂肪變成肌肉還是減掉了?

首先是肌肉增加，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠大，那么就開始消耗脂肪了，脂肪就減少了，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，就只是增加點(diǎn)肌肉，脂肪不受影響。這是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，可以這樣理解，肌肉+脂肪的總量是不變的，而人在運(yùn)動(dòng)中燃燒脂肪，脂肪量少了，肌肉相應(yīng)就會(huì)增多。肌肉與脂肪之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。

因而無氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)人進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。瘦身運(yùn)動(dòng)最好***用長時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。

運(yùn)動(dòng)減肥是把脂肪減掉了。脂肪和肌肉是兩種完全不同的物質(zhì)，從來都不是簡(jiǎn)單的相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。肌肉是組成人體的一種組織，根據(jù)分布部位及肌肉特征，分為三種，分布在各組織器官及骨骼表面，每一塊肌肉與支配肌肉的神經(jīng)、營養(yǎng)肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及連接肌肉與骨骼的結(jié)締組織一起，共同構(gòu)成一個(gè)器官。

減去脂肪 增肌肉 脂肪永遠(yuǎn)是脂肪，脂肪不會(huì)變肌肉，肌肉永遠(yuǎn)是肌肉不會(huì)變成脂肪。脂肪只會(huì)堆積（主要是多余的能量，熱量消耗不掉，變成，堆積成脂肪），肌肉是鍛煉了，就有肌纖維，越練越強(qiáng)，越漂亮，但是不練了會(huì)松弛，但是還是肌肉。建議先能過增肌提高代謝，這樣達(dá)到了減脂的作用。

人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理是：人體運(yùn)動(dòng)主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運(yùn)動(dòng)中，肌肉對(duì)血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，[_a***_]脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小；同時(shí)也使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪。

運(yùn)動(dòng)減肥消耗的是熱量還是脂肪?

1、運(yùn)動(dòng)瘦身減脂！關(guān)鍵：總熱量消耗多 筋肉媽媽在新書《用阻力，遇見更棒的自己》中強(qiáng)調(diào)，身體在運(yùn)動(dòng)當(dāng)下有無燃燒體脂肪，其實(shí)對(duì)減少體脂不是最重要的，關(guān)鍵是：「總消耗熱量」是否較多。消耗熱量多，對(duì)瘦身減脂才比較有利！在有氧運(yùn)動(dòng)的模式下，身體會(huì)使用較多氧氣參與能量反應(yīng)，氧化代謝糖分和脂肪。

2、舉個(gè)栗子吧，你通過運(yùn)動(dòng)消耗了300大卡熱量，如果這些熱量都是由糖提供的，那么運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后你體內(nèi)的糖就會(huì)減少73g；可是如果這些熱量都是由脂肪提供的，那么你的脂肪就會(huì)相應(yīng)的減少32g。

3、美國某雜志列出了一份運(yùn)動(dòng)熱量消耗排行榜，以一個(gè)體重70公斤的人為例，計(jì)算出參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量數(shù)目，最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)排名前三的依次是慢跑、自由泳和打籃球。慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

4、減肥，減的是體內(nèi)多余脂肪，就是降低體內(nèi)脂肪含量，人體積蓄能量的方式是將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪的形式存儲(chǔ)在身體里，但長期的脂肪堆積 會(huì)對(duì)身體造成很多負(fù)面的影響。

減肥身體消耗脂肪有順序嗎

全身脂肪消耗順序一般從人體的肝開始，然后是身體四肢，從而來達(dá)到減肥的效果，有利于體型得到改變。

其實(shí)我們也可以控制自己的飲食來起到減肥的效果，一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。首先，我們機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”。因?yàn)?/a>腹部肌肉屬于平滑肌，對(duì)脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。

脂肪分解消耗的過程是：脂肪+氧氣---在酶和輔酶的作用下=二氧化碳+水+ATP能量，消耗的順序是碳水化合物--脂肪---蛋白質(zhì)，但是必須要攝入足夠的營養(yǎng)和脂肪分解所需的酶和輔酶，不然就會(huì)跳過，直接分解蛋白質(zhì)。這是為什么節(jié)食減肥反彈的原因這。就是當(dāng)你減肥時(shí)，脂肪消耗發(fā)生變化的過程。

之后才開始消耗脂肪，到脂肪動(dòng)員來提供能量時(shí)，往往需要運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上?！敝劣谠谶\(yùn)動(dòng)過程中揮發(fā)的汗水，只能說明身體發(fā)熱，需要通過排汗來降低溫度，和減肥效果無關(guān)。出汗之后體重雖然會(huì)減輕，但減的是排出的水分，只要再補(bǔ)充了水分，體重還是會(huì)回來。所以，不能簡(jiǎn)單地以排汗量來衡量減脂效果。

減肥和減脂是一個(gè)概念嗎

1、減脂是減肥的一種方法，但概念不一樣。減肥一般來說就是減體重（可能會(huì)掉脂肪的同時(shí)掉肌肉），以有氧訓(xùn)練為主；減脂，一般來說就是掉脂肪，以力量訓(xùn)練為主，更側(cè)重于練肌肉。減脂是指減掉體內(nèi)多余的脂肪，也是減肥的一種方法，對(duì)于去除大肚子等肥胖有一定的作用。

2、減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。體型看起來會(huì)更加有線條感。

3、減肥和減脂是兩個(gè)不同的概念，主要區(qū)別如下：減肥是體重的減輕，但身體的整體形狀不一定有變化；減脂是減少脂肪堆積，體重不一定有減輕，但身體形狀有所改變。

4、這就是減肥，是一個(gè)廣義的，很大的概念，如果我們生活中一個(gè)人突然宣布，我要減肥啦！那結(jié)果很容易預(yù)見，基本上最后結(jié)果是，大爺?shù)?，干嘛跟美味過不去。

運(yùn)動(dòng)減肥是減脂肪嗎的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥合理嗎、運(yùn)動(dòng)減肥是減脂肪嗎的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。