大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操跳半小時(shí)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身操跳半小時(shí)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跳減肥操半小時(shí)有用嗎？
2. 一個(gè)半小時(shí)健身操消耗熱量多少？
3. 我每天下午跳半個(gè)小時(shí)有氧健身操，晚上跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉?。?/a>
4. 每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥嗎？
5. 我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱(chēng)呢！飲食也注意了？

每天跳減肥操半小時(shí)有用嗎？

有用，每天跳減肥操半小時(shí)有很好的減肥作用。

健身操對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生,由于其與有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)相符合,所以通常被譽(yù)為作為有氧運(yùn)動(dòng)作為減肥瘦身的方法。與其他減肥方式相比,跳健身操減肥具有安全無(wú)副作用等諸多方面的優(yōu)點(diǎn),所以這也是健身操減肥受歡迎的重要原因及重要的因素。

減肥操并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開(kāi)始進(jìn)入跳健美操的朋友們,應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天,下午陽(yáng)光退去時(shí)分,個(gè)人的精神活力開(kāi)始起來(lái)的時(shí)候,跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

一個(gè)半小時(shí)健身操消耗熱量多少？

一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運(yùn)動(dòng)通常包括跳繩、快走、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式的不同，有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體變得纖瘦，通常也能達(dá)到減肥的效果。 

我每天下午跳半個(gè)小時(shí)有氧健身操，晚上跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉啊？

不會(huì)的，如果是女生更不會(huì)。跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無(wú)法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。

每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥嗎？

最有效的減肥運(yùn)動(dòng)：

1、堅(jiān)持每天跳繩30分鐘

2、堅(jiān)持每天慢跑30分鐘

3、堅(jiān)持每天快走30分鐘

每天步行半個(gè)小時(shí)基本在5000步左右，消耗的熱量才一千大卡，若想起到減肥作用請(qǐng)參考以上三種做法，親身體驗(yàn)過(guò)真實(shí)有效，切記飯后40分鐘后運(yùn)動(dòng)。

謝謝邀請(qǐng)。

我認(rèn)為，每天步行半個(gè)小時(shí)也算是減肥。但前提：一是步行速度要稍快，必須消耗一定的能量，；二是要將每天步行半小時(shí)堅(jiān)持下去；三是要逐漸加大步行運(yùn)動(dòng)力度，最好***取循序漸進(jìn)的方法，才不至于停滯不前，或者引起不適；四是要結(jié)合飲食起居平衡，平時(shí)多食用低脂肪、低熱量、低營(yíng)養(yǎng)、高纖維食物，盡量遠(yuǎn)離“三高一低”食物；五是配合進(jìn)行步行之外的其他健身運(yùn)動(dòng)，以期達(dá)到身體盡快減肥乃至健康發(fā)展的目的。

上述內(nèi)容只是本人在步行減肥方面不太成熟的觀點(diǎn)，還望各位同仁賜教。

您這個(gè)問(wèn)題不能用簡(jiǎn)單的是或不是來(lái)回答。首先得通過(guò)您的BMI，腰圍來(lái)判斷您是否需要減肥？其次是您所說(shuō)的每天半小時(shí)鍛煉是一個(gè)什么程度，什么方式？第三是您堅(jiān)持了多久，有沒(méi)有什么改變，比如體重，腰圍，精神狀態(tài)？第四，不管以上三點(diǎn)是什么情況，都要恭喜您開(kāi)始擁有健康生活方式了。祝您健康！

每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥嗎？每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥，但是難以達(dá)到減肥效果，因?yàn)?/a>步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不夠。

科學(xué)減肥，一方面應(yīng)堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)消耗熱量，另一方面要合理飲食，控制過(guò)多的熱量吸收。就有效的有氧運(yùn)動(dòng)而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%。

快走、慢跑、跳繩、健身操等都是有氧運(yùn)動(dòng)，快走屬于較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，要獲得減肥效果，需適當(dāng)延長(zhǎng)相應(yīng)的時(shí)間，比如每次快走40-70分鐘；如果是一般的步行或者慢走，則難以減脂。

“邁開(kāi)腿，管住嘴?！鲍@得減肥效果，有效有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，飲食上還應(yīng)減少或避免攝取過(guò)多的油脂、糖、鹽，多吃膳食纖維食物，早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃等。

我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱(chēng)呢！飲食也注意了？

個(gè)人建議你每次有氧運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，不然你身體還沒(méi)有出汗你就停下來(lái)是沒(méi)有效果的，飲食上不要吃的太飽，七八分飽就可以，任何一種減肥身體都需要有一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，所以繼續(xù)堅(jiān)持吧，加油！

減脂的原理就是把握一個(gè)能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運(yùn)動(dòng)消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動(dòng)作幅度不大，時(shí)間不夠（一般至少30分）就不會(huì)有明顯效果。另外，減脂不能心急，動(dòng)了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質(zhì)代謝能力都需要一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，提高點(diǎn)強(qiáng)度，延長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，再堅(jiān)持一個(gè)月看看

每天都跳有氧健身操二十多天了，體重還是下不來(lái)，看我的回答能否對(duì)你有所幫助。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小也是影響因素。運(yùn)動(dòng)要有適當(dāng)?shù)呢?fù)荷強(qiáng)度才可以有效的瘦身。少量的運(yùn)動(dòng)是消耗不掉脂肪的。在身體能夠承受的范圍內(nèi)，不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以中速有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)?shù)牧α?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc2a92ea8da74d44 relatedlink">訓(xùn)練效果更好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很重要。有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法，如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)自己感覺(jué)還能說(shuō)話，但是已經(jīng)不能唱歌，這個(gè)強(qiáng)度是最適合的。如果還能歡快的唱歌，那就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠;如果已經(jīng)連話都說(shuō)不出了，那就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大了，需要調(diào)整。

3:飲食的因素:進(jìn)食與時(shí)間關(guān)聯(lián)。

三餐正常飲食，一般在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食為宜。運(yùn)動(dòng)后消耗能量會(huì)使人感覺(jué)饑餓，這時(shí)應(yīng)該克制大量進(jìn)食，不然所有努力白費(fèi)。有利減體重多喝水吃蔬菜水果，脫脂酸奶、全麥、瘦肉等。盡量控制攝入高熱量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸飲料、方便面等。

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)儲(chǔ)存大量的水分，所以體重沒(méi)減是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是勝利。

我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱(chēng)呢！飲食也注意了？說(shuō)明不管是健身操，還是飲食，還需要“注意”得更多！

減脂減重，就本質(zhì)而言，是以有氧訓(xùn)練消耗身體過(guò)多的脂肪，以合理飲食控制過(guò)多的飲食熱量吸收。

1. 足夠的有氧訓(xùn)練量，包括足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。就每天的健身操而言，訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度是沒(méi)問(wèn)題的，要反思一下訓(xùn)練的時(shí)間是否足夠。

2. 有效減脂減重，每次健身操的時(shí)間，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)，如果只是二十分鐘左右，獲得的只是增強(qiáng)體質(zhì)的效果，還不足以有效減脂減重。足夠訓(xùn)練承受能力的前提下，應(yīng)保證每次健身操四十分鐘以上。

女性在運(yùn)動(dòng)中更多的是脂肪參與供能！

女性更容易儲(chǔ)存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運(yùn)動(dòng)中消耗的糖原更少！

所以在減肥飲食上建議女性適當(dāng)減少碳水化合物（主食）的攝入！

如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當(dāng)再多攝入一些脂肪！

如果攝入脂肪過(guò)低，就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，瘦素水平下降！皮質(zhì)醇升高，減肥失?。?/p>

很多女性減肥失敗的原因就是對(duì)于飲食過(guò)于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不正常，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會(huì)有極大的負(fù)擔(dān)！

到此，以上就是小編對(duì)于健身操跳半小時(shí)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操跳半小時(shí)減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。