大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操跳半小時減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身操跳半小時減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跳減肥操半小時有用嗎？
2. 一個半小時健身操消耗熱量多少？
3. 我每天下午跳半個小時有氧健身操，晚上跑步機跑一個小時，這樣運動會不會長肌肉??？
4. 每天步行半個小時算減肥嗎？
5. 我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？

每天跳減肥操半小時有用嗎？

有用，每天跳減肥操半小時有很好的減肥作用。

健身操對很多朋友來說想必不再陌生,由于其與有氧運動的特點相符合,所以通常被譽為作為有氧運動作為減肥瘦身的方法。與其他減肥方式相比,跳健身操減肥具有安全無副作用等諸多方面的優(yōu)點,所以這也是健身操減肥受歡迎的重要原因及重要的因素。

減肥操并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們,應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天,下午陽光退去時分,個人的精神活力開始起來的時候,跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

一個半小時健身操消耗熱量多少？

一般情況下，有氧運動半小時可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運動通常包括跳繩、快走、慢跑、長距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運動方式的不同，有氧運動一小時可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進行一小時的有氧運動，可以使身體變得纖瘦，通常也能達到減肥的效果。 

我每天下午跳半個小時有氧健身操，晚上跑步機跑一個小時，這樣運動會不會長肌肉啊？

不會的，如果是女生更不會。跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。

每天步行半個小時算減肥嗎？

最有效的減肥運動：

1、堅持每天跳繩30分鐘

2、堅持每天慢跑30分鐘

3、堅持每天快走30分鐘

每天步行半個小時基本在5000步左右，消耗的熱量才一千大卡，若想起到減肥作用請參考以上三種做法，親身體驗過真實有效，切記飯后40分鐘后運動。

謝謝邀請。

我認為，每天步行半個小時也算是減肥。但前提：一是步行速度要稍快，必須消耗一定的能量，；二是要將每天步行半小時堅持下去；三是要逐漸加大步行運動力度，最好***取循序漸進的方法，才不至于停滯不前，或者引起不適；四是要結(jié)合飲食起居平衡，平時多食用低脂肪、低熱量、低營養(yǎng)、高纖維食物，盡量遠離“三高一低”食物；五是配合進行步行之外的其他健身運動，以期達到身體盡快減肥乃至健康發(fā)展的目的。

上述內(nèi)容只是本人在步行減肥方面不太成熟的觀點，還望各位同仁賜教。

您這個問題不能用簡單的是或不是來回答。首先得通過您的BMI，腰圍來判斷您是否需要減肥？其次是您所說的每天半小時鍛煉是一個什么程度，什么方式？第三是您堅持了多久，有沒有什么改變，比如體重，腰圍，精神狀態(tài)？第四，不管以上三點是什么情況，都要恭喜您開始擁有健康生活方式了。祝您健康！

weight: bold;">每天步行半個小時算減肥嗎？每天步行半個小時算減肥，但是難以達到減肥效果，[_a***_]步行的運動強度和時間都不夠。

科學減肥，一方面應(yīng)堅持有效的有氧運動，持續(xù)消耗熱量，另一方面要合理飲食，控制過多的熱量吸收。就有效的有氧運動而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%。

快走、慢跑、跳繩、健身操等都是有氧運動，快走屬于較低強度的有氧運動，要獲得減肥效果，需適當延長相應(yīng)的時間，比如每次快走40-70分鐘；如果是一般的步行或者慢走，則難以減脂。

“邁開腿，管住嘴?！鲍@得減肥效果，有效有氧運動同時，飲食上還應(yīng)減少或避免攝取過多的油脂、糖、鹽，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。

我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？

個人建議你每次有氧運動都要堅持一個小時，不然你身體還沒有出汗你就停下來是沒有效果的，飲食上不要吃的太飽，七八分飽就可以，任何一種減肥身體都需要有一定的時間來適應(yīng)，所以繼續(xù)堅持吧，加油！

減脂的原理就是把握一個能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運動消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運動強度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動作幅度不大，時間不夠（一般至少30分）就不會有明顯效果。另外，減脂不能心急，動了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質(zhì)代謝能力都需要一個調(diào)整的過程，提高點強度，延長點時間，再堅持一個月看看

每天都跳有氧健身操二十多天了，體重還是下不來，看我的回答能否對你有所幫助。

1.運動時間不夠，有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

2.運動強度太小也是影響因素。運動要有適當?shù)呢摵蓮姸炔趴梢杂行У?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c354d44a85fdc2a relatedlink">瘦身。少量的運動是消耗不掉脂肪的。在身體能夠承受的范圍內(nèi)，不低于中等強度運動，以中速有氧運動為主，再配合適當?shù)牧α?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa85fdc2a92ea8da7 relatedlink">訓練效果更好。運動強度也很重要。有一個簡單的判斷方法，如果你運動時自己感覺還能說話，但是已經(jīng)不能唱歌，這個強度是最適合的。如果還能歡快的唱歌，那就是運動強度不夠;如果已經(jīng)連話都說不出了，那就是運動強度過大了，需要調(diào)整。

3:飲食的因素:進食與時間關(guān)聯(lián)。

三餐正常飲食，一般在運動前1小時進食為宜。運動后消耗能量會使人感覺饑餓，這時應(yīng)該克制大量進食，不然所有努力白費。有利減體重多喝水吃蔬菜水果，脫脂酸奶、全麥、瘦肉等。盡量控制攝入高熱量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸飲料、方便面等。

剛開始運動的時候，肌肉為了適應(yīng)運動強度，會儲存大量的水分，所以體重沒減是正常的，堅持運動就是勝利。

我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？說明不管是健身操，還是飲食，還需要“注意”得更多！

減脂減重，就本質(zhì)而言，是以有氧訓練消耗身體過多的脂肪，以合理飲食控制過多的飲食熱量吸收。

1. 足夠的有氧訓練量，包括足夠的有氧訓練次數(shù)、訓練時間和訓練強度。就每天的健身操而言，訓練次數(shù)和訓練強度是沒問題的，要反思一下訓練的時間是否足夠。

2. 有效減脂減重，每次健身操的時間，應(yīng)在半小時到一小時，如果只是二十分鐘左右，獲得的只是增強體質(zhì)的效果，還不足以有效減脂減重。足夠訓練承受能力的前提下，應(yīng)保證每次健身操四十分鐘以上。

女性在運動中更多的是脂肪參與供能！

女性更容易儲存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運動中消耗的糖原更少！

所以在減肥飲食上建議女性適當減少碳水化合物（主食）的攝入！

如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當再多攝入一些脂肪！

如果攝入脂肪過低，就會出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，瘦素水平下降！皮質(zhì)醇升高，減肥失敗！

很多女性減肥失敗的原因就是對于飲食過于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不正常，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會有極大的負擔！

到此，以上就是小編對于健身操跳半小時減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操跳半小時減肥嗎的5點解答對大家有用。