大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完后吃飯好不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身完后吃飯好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
健身完以后吃飯會(huì)影響健身效果嗎？
健身完吃不吃？
不吃？別練了...肌肉長(zhǎng)不起來(lái)
因?yàn)?/a>沒(méi)有提供訓(xùn)練完肌肉所需要的修復(fù)營(yíng)養(yǎng)素
吃多了？別練了...全長(zhǎng)肚子上
打著增肌的旗號(hào)，吃成胖子，肌肉卻沒(méi)長(zhǎng)多少的，大有人在...
那么應(yīng)該怎么吃呀？
【最穩(wěn)當(dāng)?shù)某苑?...】
很多人說(shuō)：香蕉太甜啦！不能吃....
那么請(qǐng)吃一個(gè)蘋果....吃完之后
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，要辯證地來(lái)看待。
按照常理來(lái)說(shuō)，尤其是高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練后必須進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，諸如高蛋白（雞胸肉）、高碳水（面食米飯等），甚至補(bǔ)充一些富含電解質(zhì)的實(shí)物來(lái)補(bǔ)充訓(xùn)練中分解掉的電解質(zhì)。三分練，七分吃，訓(xùn)練后不進(jìn)行補(bǔ)充，那很大程度上將影響你的訓(xùn)練效果，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)原理是先破壞肌肉組織，再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而增大肌肉圍度的這樣一個(gè)過(guò)程。另外，切記空腹鍛煉其實(shí)也是不可取的，這會(huì)影響你的訓(xùn)練效果，嚴(yán)重甚至造成低血糖現(xiàn)象那就得不償失了。
但訓(xùn)練后補(bǔ)充也有講究，***如你是減脂人群，那所謂的鍛煉后吃“飯”就要嚴(yán)格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制熱量的攝入，減脂期人群練后一根香蕉帶來(lái)的熱量補(bǔ)充都會(huì)導(dǎo)致你今天的訓(xùn)練功虧一簣。但事后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、熱量是否真的會(huì)影響你的鍛煉效果也是因人而異，如果你的代謝水平夠高，可能稍微補(bǔ)充一些則無(wú)所謂?？傊?，適合你的才是正確的，沒(méi)有什么是有模板有規(guī)定的，找出適合你的進(jìn)食時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)搭配，才不會(huì)走歪路！加油吧！
健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
大家好，健身和飲食是密不可分的關(guān)系，但是很多人在處理他們的時(shí)候，似乎會(huì)感到很迷茫，因?yàn)椴恢酪鯓幼觯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0b9affec12e988e relatedlink">或者說(shuō)該不該吃，那么下面所要談到的，就是健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
哪怕你的健身訓(xùn)練做的不是很好，但是如果你的飲食計(jì)劃很完善的話，那么也可能彌補(bǔ)之前的不足，并且讓效果更好一些，但是想要做到這一點(diǎn)并不容易，那么這就需要相當(dāng)多的知識(shí)作為儲(chǔ)備了。
首先要明確的一點(diǎn)就是，健身過(guò)后是需要吃飯的，不要以自己在減肥為由，就讓身體承受這份痛苦，這只會(huì)為你帶來(lái)更為嚴(yán)峻的后果，因?yàn)榧∪膺€在等待著修復(fù)，而這需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
那么營(yíng)養(yǎng)則需要從食物當(dāng)中去獲取，光靠體內(nèi)所儲(chǔ)存的是不夠的，如果不去進(jìn)行補(bǔ)充的話，等到身體內(nèi)的***被利用的差不多時(shí)，一件可怕的事情就會(huì)發(fā)生，那就是分解肌肉來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)了。
所以吃是肯定要吃的，關(guān)鍵在于吃哪些東西，以及怎么去吃，在什么時(shí)間點(diǎn)去吃。下面就是關(guān)于這三個(gè)問(wèn)題的主要內(nèi)容，希望[_a***_]對(duì)你帶來(lái)一定的幫助，或許你還有更好的想法，那么請(qǐng)?jiān)谙旅嬲f(shuō)出來(lái)。
一、吃哪些東西
首先如果你并沒(méi)有很高的健身要求的話，那么普通的餐食就足夠了，其間多注意補(bǔ)充肉類或者蛋白含量高的食物，而碳水則從米飯當(dāng)中就能獲取到，所以一般的飲食對(duì)你而言就足夠了。
那么如果對(duì)自己，有很高的健身要求的話，那么顯然對(duì)于蛋白以及碳水的需求，會(huì)更大一些，那么可以從蛋白粉當(dāng)中來(lái)獲取蛋白，從更多的主食當(dāng)中獲取碳水，那么一般含水量較低的食物碳水會(huì)比較高一些。
還有很多對(duì)于健身有利的食物，但值得注意的是，關(guān)于水果類的攝取需要注意，盡量在健身前補(bǔ)充水果，而健身后則是不適宜的，因?yàn)槠鋾?huì)增加肝糖原，從而影響到我們健身的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于健身完后吃飯好不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完后吃飯好不好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
