大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于教科書減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹教科書減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在視頻上太多太多減肥方法，十來分鐘的簡單運動，能有效嗎？
謝謝邀請!我認(rèn)為有用!
管住嘴,邁開腿!
不知你是否聽過以上那經(jīng)典的六個字。
關(guān)鍵你能否堅持、能否做到!
選定一套合適你的減肥方法:設(shè)定計劃30天或100天，郵購一個體重磅（25元/左右），每天磅一磅，你就會看到效果。
不要做單一的訓(xùn)練，不要做過于激烈的訓(xùn)練。
看似簡單的15-30分鐘訓(xùn)練，如果之前沒什么鍛煉的話，估計前期要附加跑步，否則你會覺得做那些動作很辛苦。
前期跑步你也不要太猛，慢慢跑，路程別太遠(yuǎn)，一天比一天進步就行。
如果枯燥無味、很難堅持的話就帶上耳塞，聽聽歌曲或勵志的演講……
選教材＋堅持30天=小減肥成功
有效的，當(dāng)你有心減肥的時候，刷碗拖地都是減肥，人每天消耗的能量都是累積的，不是說一定要出汗，要運動30分鐘以上才有效果，相比爆減，慢慢穩(wěn)定減肥對身體最好，很多事情你做了，時間會給你答案，不要急于求成噢，祝你成功。
怎么減肥可以腹部皮不松？
腰腹的塑形動作是很多減肥人士忽略的。
只靠跑步、少吃點，都沒法把腰腹的曲線變得修長，那那些腰腹特別好看的人是怎么維持（注意是維持）好身材的呢？
一個貓式瑜伽就已經(jīng)能起到很好的效果，關(guān)鍵是連續(xù)做夠一個月，只做兩三天是看不出效果的。
而且的而且！那些身材好的人是一輩子都在鍛煉腰腹，減肥成功之后也需要做運動維持身材，所以我上面用到維持這個詞。
減肥之后的飲食和運動，比減肥時的飲食和運動更重要，好好問問自己，應(yīng)該怎么讓自己堅持做運動呢？還有就是怎么保持淺食八分飽，吃到剛剛好的習(xí)慣呢？
感謝邀請
怎么減肥可以使腹部皮不松？
2、使用脫水減重而起到一定的減肥！
3、營養(yǎng)沒跟上，造成腹部皮膚松弛無彈性！
解決方案：
1、首選運動，讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗出去！減什么地方也要有針對性的運動方式！切莫盲目運動！
2、補充高蛋白食物（腎臟正常的情況）少吃含脂肪高熱量大的食物，少吃甜食！
3、保持樂觀的心態(tài)，是為了避免因情緒波動帶來氣血不暢！使養(yǎng)分到不了需要的地方
- .仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動作，反復(fù)進行。
- 練呼啦圈：呼啦圈是一個最好的減腰腹脂肪的運動啦。主要就是在于堅持吧 同時搭配上合理的飲食。以上兩項都是直接鍛煉腰腹部肌肉的。
⒈鍛煉鍛煉保持鍛煉；
⒉瘦的慢一點、穩(wěn)一點。
不管是大體重還是小體重如果沒有鍛煉的習(xí)慣，即便靠飲食能降體重，瘦下來后腰腹也是很松軟的。
并且，因為皮膚更新周期28天，體重降的太快了皮膚跟不上節(jié)奏，就會沒有彈力；年紀(jì)越大也越松，靠節(jié)食瘦下來的弊端年紀(jì)越大差距越明顯。周圍四五十的大姐平時有運動習(xí)慣的還保持有緊致腰腹線條的大有人在，所以年齡不是問題，態(tài)度決定一切。
腹部太大就先減脂，這時候做再多的卷腹腹肌也出不來，更不會緊致。所以控制飲食+[_a***_]一定要保持、堅持先把體脂降下來。
體重正常、有鍛煉基礎(chǔ)后，需要塑形的建議選擇力量訓(xùn)練和有氧的結(jié)合。女孩子不要害怕練出肌肉，99％一定不會，那1％的女孩是付出了常人很難達(dá)到的困苦程度和專業(yè)的練習(xí)，所以大可放心。
緊致腰腹不是只練腹肌就可以，其它部位也是需要緊致的，所以要有***性的訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練可以放在最后做，但是不要每天都做腹部。特別是感覺酸痛的情況下，更應(yīng)該讓腹部先休息。
科技在日新月異的發(fā)展，減肥方法也在隨著科技的發(fā)展而更新?lián)Q代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅干、代餐粉、能量棒）等等！
世界上最容易的就是減重！
世界上最難的就是減脂！
人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應(yīng)。
酶是身體發(fā)動機里的燃料催化劑和合成劑。
挨打減肥靠譜嗎？
謝邀！這都能成為問題嗎？不過存在即合理也許某一天還真有“挨打減肥”呵呵！首先人活于世 現(xiàn)實點為好 這肯定是無稽之談 行不通的 倘若有幻想者 基本是武俠看多了各種內(nèi)功打幾下就變形變瘦 或者不忘經(jīng)典唐伯虎點秋香中的“還我漂漂拳”把春香從肥胖打幾下就恢復(fù)苗條淑女了！試想可能嗎？
前幾年社會是出現(xiàn)過什么“捏打脂肪”可以減肥 后來還是沒效 反而專家各種警告過度的拍打自己身體會造成軟組織損傷 嚴(yán)重的會出現(xiàn)軟組織皮下淤血！
所以身體發(fā)膚受之父母！不要輕易的“虐待”自己了！身體的機能還是科學(xué)依據(jù)慢慢調(diào)理 胖瘦看心幸福就好 切勿刻意盲目的跟風(fēng)或選擇不靠譜的方法 現(xiàn)在市面上各種保健品 減肥藥 真心別去上這種無知的當(dāng)！保持樂觀的心態(tài) 終會回到想要的身材
如果挨打可以減肥，那按摩就可以增肌了，哈哈，樓主的想象力還是很不錯的。
我們做一件事要按照道術(shù)器用來做，道是價值觀，也就是說你要減肥這是對的，術(shù)是方法，要怎么減肥，是去健身房還是自己在家練習(xí)，是跑步還是騎車，器是工具，我穿什么跑鞋，什么車子，用就是去做，干說不練***把式，沒有行為的信心是***的，沒有信心的行為是死的
如果減肥，我給樓主幾個建議
1如果自己零基礎(chǔ)，條件可以的話去健身房找個專業(yè)私教手把手帶，這樣效率最高
2自己有一定經(jīng)驗，條件也可以，那建議去健身房辦個卡，健身的同時交兩個健友，最后也是減肥的而且比你更專業(yè)動力更強些的，因為人是社群動物，如果搭伴減肥成功率可以提升50%（找比自己強的，找個練著練著不練的會影響你自己減肥）
3有一定經(jīng)驗，條件不可以的，聯(lián)系自己在家上網(wǎng)看***學(xué)習(xí)后練習(xí)
4自己零基礎(chǔ)，條件不可以的，建議買書或者下載健身app在家學(xué)習(xí)
謝邀！第一次遇到如此奇葩的問題??！這樣簡單告訴您，脂肪是人體的一部分，是儲存在身體細(xì)胞內(nèi)的。打幾下就能把脂肪從細(xì)胞內(nèi)打出來？
正規(guī)醫(yī)科大學(xué)的教材上有脂肪的唯一代謝公式，也是醫(yī)學(xué)上唯一認(rèn)可的脂肪分解過程：脂肪?氧氣，經(jīng)過酶和輔酶的催化，變成二氧化碳、水、ATP（三麟酸腺苷是人體的供能物質(zhì)）。肺是脂肪出去的通道之一。不是打出去的
現(xiàn)在的減肥真的什么套路都有啊。
一開始的吃藥，運動，抽脂，現(xiàn)在還有挨打。
有個詞叫做秀色可餐，找個美麗的女人，***著就可以不用吃飯，還可以很好的運動。所以我個人覺得，人之所以會胖主要是一個人活的太久了。
看到就想吐，看到就不想吃飯，想想這些話，你還在一個人嗎？還愿意一個人嗎？反正我是愿意。
挨打減肥，虧你想的出來。
挨打減肥？
我的天啊，是我孤陋寡聞還是世界亂了？你說是***能減肥我還能找出點減肥的理由，畢竟***是需要運動的能和運動減肥扯上一點關(guān)系，消耗熱量，但是挨打減肥，我是一點的理由也沒有找到，難道是挨打的疼痛能使人血液加速流通？除了這點我在找不到一點的科學(xué)依據(jù)，不知道是誰給你說的挨打減肥，但是我想說的是這根本就是無稽之談，挨打是能打到鼻青臉腫，靠挨打去減肥，我只能~~~~~呵呵！是沒有科學(xué)依據(jù)的！
不要找一些為了博取人眼球的人發(fā)的一些莫名其妙的帖子，其實我剛才的第一段本來是準(zhǔn)備這么寫的，挨打減肥，沒有問題，挨一頓打神清氣爽，挨一頓打脂肪能掉七八斤，挨一頓打，從頭舒服到腳，不光是能減肥，還能美容養(yǎng)顏，增加食欲，增加體魄健康，沒事挨頓打，精神抖嗖，沒事挨頓打，紅光滿面，一天挨頓打，活到九十九，如果找不到打你的人，可以隨時聯(lián)系我，我愿意為你效勞，不收費的！
有需要的朋友可以隨時聯(lián)系我，我能打到你懷疑人生，挨打減肥美美噠，記得要挨打減肥的請聯(lián)系我?。?/p>
挨打減肥不靠譜，與其找這些方法，還不如關(guān)注我，看看我之前回答的各種問題?。?！
到此，以上就是小編對于教科書減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于教科書減肥方法的3點解答對大家有用。
