大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于左旋肉堿吃了不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹左旋肉堿吃了不運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿減的副作用？
左旋肉堿是一種幫助減肥的藥物，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用的話，可能會(huì)有藥物依賴性，但是大多數(shù)只要及時(shí)停藥都是可以得到緩解的，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)并不會(huì)有什么太大的副作用，如果想要減肥的話可以配合服用，可以有效地幫助把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，但是最主要的還是注意加強(qiáng)體育鍛煉。
左旋肉堿真的能減肥嗎？是否有副作用呢？
類似于補(bǔ)劑這種東西，永遠(yuǎn)只是***?？捎?、也可以不用，因?yàn)?/a>最重要的關(guān)鍵還是在于飲食?。?/p>
就像蛋白粉一樣道理，當(dāng)你身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和攝入從飲食里面補(bǔ)充不足夠時(shí)再去選擇補(bǔ)劑，作為健身的搭配。
左旋肉堿這種物質(zhì)肉類里面其實(shí)也含有，并且你只單喝左旋肉堿，我可以告訴你沒(méi)用！如果你想讓它有點(diǎn)用，就得配合運(yùn)動(dòng)！至于副作用，至今并沒(méi)有聽說(shuō)、身邊暫時(shí)也沒(méi)發(fā)現(xiàn)，但是不代表完全沒(méi)有。
再者，上面說(shuō)需要運(yùn)動(dòng)來(lái)配合才能發(fā)揮作用(作用大、小因人而異)，并不是你隨便走走、跳跳就算，當(dāng)你的體質(zhì)沒(méi)那么弱，能有訓(xùn)練的規(guī)律、計(jì)劃和強(qiáng)度時(shí)，或許可以考慮搭配左旋肉堿，不然還是老老實(shí)實(shí)的管住嘴邁開腿吧。
減肥的根本就是少油少鹽！蔬菜水果??多吃！碳水化合物含量豐富食物少吃！總之消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多哪就達(dá)到減肥效果了，反之吃再少不動(dòng)照樣長(zhǎng)肉！好多人說(shuō)餓著減肥！純屬無(wú)稽之談！不科學(xué)！等你一旦攝入食物，身體會(huì)瘋狂的捏取掠奪?????儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)彌補(bǔ)饑餓狀態(tài)的需求！反而會(huì)增胖！這就是好多人說(shuō)的為啥餓著也長(zhǎng)肉的原理！總之一句話還是管住嘴必須邁開腿！希望可以幫助你！
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
我們經(jīng)?？梢钥吹阶笮鈮A的廣告，是保健品商家不遺余力推廣的一種減肥產(chǎn)品，號(hào)稱吃了就能加速脂肪燃燒，輕松減肥。那么果真如此嗎？
發(fā)現(xiàn)左旋肉堿已經(jīng)超過(guò)一個(gè)世紀(jì)，研究也比較充分了。最早左旋肉堿被認(rèn)為是一種維生素，后來(lái)發(fā)現(xiàn)人體自身可以合成左旋肉堿，一般不會(huì)發(fā)生缺乏，所以左旋肉堿不是必須營(yíng)養(yǎng)成分。左旋肉堿的作用是參與脂肪代謝，是脂肪代謝過(guò)程中的一種非常關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。缺乏左旋肉堿，脂肪代謝速度就會(huì)下降。但是，在左旋肉堿充足的情況下，額外補(bǔ)充左旋肉堿并不會(huì)促進(jìn)脂肪氧化分解。換句話說(shuō)，在不缺乏左旋肉堿的情況下，脂肪分解速度取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，和補(bǔ)充左旋肉堿沒(méi)關(guān)系。也就是說(shuō)，吃得多又不運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充再多的左旋肉堿也沒(méi)用。
所以，問(wèn)題的關(guān)鍵就在于我們是不是缺乏左旋肉堿。剛才說(shuō)了，人體自身能夠合成左旋肉堿，也能從食物當(dāng)中獲取，以紅色肉類含量最多，其它肉類、內(nèi)臟、奶類都含有左旋肉堿。因此，正常飲食的普通人體內(nèi)是不缺乏左旋肉堿的。既然不缺乏，那么補(bǔ)充左旋肉堿也就不會(huì)有減肥的作用。
但是確實(shí)也有少數(shù)人會(huì)發(fā)生左旋肉堿的缺乏，最常見的是純粹的素食主義者和長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的人。素食主義者是由于從飲食當(dāng)中只能獲取極少的左旋肉堿，而體內(nèi)合成又不能滿足需求。大運(yùn)動(dòng)量的人是因?yàn)樽笮鈮A消耗比較多。這兩類人在補(bǔ)充了足夠的左旋肉堿后，運(yùn)動(dòng)減肥有效。但是如果不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，還是不能減肥。
左旋肉堿不是必須的營(yíng)養(yǎng)成分；
左旋肉堿缺乏影響脂肪氧化分解；
左旋肉堿不缺乏時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿無(wú)效；
左旋肉堿缺乏時(shí)，也必須在運(yùn)動(dòng)節(jié)食的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充左旋肉堿才有減肥的效果。
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以我的認(rèn)知中理解，左旋他就是氨基酸中的精氨酸，他們倆是同一種物質(zhì)，它的全稱叫做左旋精氨酸。一般人體需要8種氨基酸，而健身高強(qiáng)度人群就需要9種氨基酸，多出一種就是左旋精氨酸，對(duì)于強(qiáng)度過(guò)大減脂人群來(lái)說(shuō)，他就起到一種***作用。就好像很多人說(shuō)喝蛋白粉沒(méi)有用，這種東西就仁者見仁智者見智。
通過(guò)服用左旋肉堿而達(dá)到減肥的目的是不靠譜的。
關(guān)于什么是左旋肉堿：
左旋肉堿其實(shí)是一種氨基酸，這種氨基酸的來(lái)源一方面是人體可以自身合成，另一方面食物中攝入，一般正常人群是不需要額外補(bǔ)充的。
左旋肉堿可以減肥？
左旋肉堿是脂肪代謝的重要物質(zhì)，它可以把人體中的脂肪運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞的線粒體體中，從而氧化分解成能量，這也是為什么會(huì)有左旋肉堿減肥的說(shuō)法，但事實(shí)并非如此，也沒(méi)有相關(guān)資料或證據(jù)顯示左旋肉堿有減肥作用。
所以說(shuō)，左旋肉堿就好比脂肪代謝過(guò)程中的運(yùn)輸車，只負(fù)責(zé)運(yùn)輸工作，而代謝消耗多少脂肪，跟它沒(méi)有直接關(guān)系，而且一般人群又不容易缺乏，所以補(bǔ)充意義不大。
左旋肉堿安全嗎？
不談劑量的安全都是不靠譜的，整體來(lái)說(shuō)是安全的，但是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中沒(méi)有左旋肉堿的推薦量，因?yàn)槿梭w可以自身合成，不屬于必須營(yíng)養(yǎng)素。
沒(méi)有推薦攝入量但是有安全劑量，就是特殊情況需要補(bǔ)充，不超過(guò)4g是較安全的。
左旋肉堿過(guò)量會(huì)可能會(huì)引起頭暈、腹瀉、胃部不適、嘔吐等。
服用左旋肉堿來(lái)減肥，對(duì)身體有沒(méi)有什么影響？
左旋肉堿是一個(gè)名副其實(shí)的冒牌減肥藥，很多減肥中心和健身中心都會(huì)搭配服用左旋肉堿幫助減肥塑形，介紹左旋肉堿時(shí)會(huì)說(shuō)，左旋肉堿是美國(guó)食品藥品監(jiān)督總局和中國(guó)食品藥品監(jiān)督總局批準(zhǔn)上市的藥物，用于減肥安全有效，配合運(yùn)動(dòng)效果更佳，但最終很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)如果不配合運(yùn)動(dòng)，不配合飲食控制，左旋肉堿的減肥功效就會(huì)大打折扣。
左旋肉堿，的確是美國(guó)食品藥品監(jiān)督總局和中國(guó)食品藥品監(jiān)督總局批準(zhǔn)上市的藥物，但不是作為減肥藥，而是用于左旋肉堿缺乏的患者。
人體的各種細(xì)胞中都含有左旋肉堿，人體自身也可以合成左旋肉堿，它的主要功能是把脂肪運(yùn)輸?shù)骄€粒體，再由線粒體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，左旋肉堿只是一個(gè)搬運(yùn)工的角色，如果無(wú)限的補(bǔ)充，把脂肪無(wú)限地運(yùn)輸?shù)骄€粒體，但線粒體消耗脂肪的功能和數(shù)量是有限的，最終，補(bǔ)充再多的左旋肉堿也無(wú)法發(fā)揮減肥的功效。
其實(shí)，臨床上左旋肉堿作為藥物名為左卡尼汀，主要用于腎衰竭或者晚期腎病需要腎臟透析的患者，因?yàn)檫@些患者已經(jīng)無(wú)法合成生理需要的左旋肉堿。
左旋肉堿并不是減肥藥，而且有研究證實(shí)，左旋肉堿被腸道微生物代謝后，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)大量積累后，可能會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，反而增加了腦卒中、冠心病、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，所以使用左旋肉堿也是有安全隱患的。
減肥還是要循序漸進(jìn)地通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，不要迷信于某種“保健品”。
參考文獻(xiàn)：
左卡尼汀注射液說(shuō)明書
冀連梅談：中國(guó)人應(yīng)該這樣用藥
使用左旋肉堿減肥對(duì)身體非常有影響，有副作用，而且對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生抗藥性，我自己親身體會(huì)過(guò)。我使用左旋肉堿以后，出現(xiàn)頭暈失眠，還有非?？诳?。第一次生完孩子以后使用左旋肉堿是瘦下來(lái)了，但是我第二個(gè)孩子生下來(lái)以后在使用左旋肉堿，真的是一點(diǎn)用都沒(méi)有，身體已經(jīng)有抗藥性，變成頑固體質(zhì)了。錄了我淘寶購(gòu)物的記錄視頻，我還試過(guò)其他不是淘寶買的方法，依然是沒(méi)有見效。
左旋肉堿怎么吃，可以***減肥嗎？一般吃多久有效？
左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會(huì)更明顯。運(yùn)動(dòng)前半個(gè)到一小時(shí)服用，如果不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議飯后服用。對(duì)有效性上也是會(huì)因人而異，一般在1-2個(gè)月可看到效果大不大。特別是選擇這方面營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可看一下湯臣倍健家的左旋肉堿，對(duì)減肥有效上的幫助還是不錯(cuò)的。
到此，以上就是小編對(duì)于左旋肉堿吃了不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于左旋肉堿吃了不運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
