大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人健身腿太粗怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹男人健身腿太粗怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
求一個(gè)男生瘦腿的普拉提教程，附帶拉伸啊??？
【瘦腿四要：】 1.要板不要軟 寢具太過柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時(shí)間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有***的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)： ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)?/a>糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
3.要?jiǎng)硬灰獞?不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，***效果一定看得見。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。
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我是一男生，很胖，腿也很粗，穿什么顏色牛仔褲顯瘦并且好看？
你好，這種身形的男生可以選擇修身哈倫褲，修身牛仔褲，修身休閑褲等會(huì)多了一定程度上的顯瘦，顏色最好以深色為主；上衣這個(gè)季節(jié)可以選擇中長修身的款式，對大腿和臀部適當(dāng)?shù)恼趽?，如韓版中長連帽休閑外套（棉服）、中長雙排扣呢料修身外套，內(nèi)搭T恤或線衣，下搭休閑鞋等都是良好選擇，視覺上的勻稱（顯瘦），不失陽光休閑。
男生想要跳繩減肥，每天跳多少能起到減肥的效果？
你的體重基數(shù)高，開始不要跳太多，傷關(guān)節(jié)，跳繩對關(guān)節(jié)還是有一定負(fù)荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。
這些年的經(jīng)驗(yàn)告訴你，飲食一定要規(guī)律，至少要保證你基礎(chǔ)代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買面包，一片早餐火腿，一個(gè)蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圓，核桃；午餐100g西紅柿炒蛋，100g[_a***_]絲，100g糖醋藕，120g米飯（約數(shù)）；下午加餐：獼猴桃；晚飯：薏米山藥紅棗粥350g；你可以到網(wǎng)上找個(gè)卡里路里計(jì)算器算一下，基礎(chǔ)代謝卡路里是夠的。你只要稍微一運(yùn)動(dòng)就可以減肥的。你不吃東西破壞身體代謝平衡得不償失，任何東西都會(huì)自我保護(hù)，我們的身體也一樣，你不吃東西，身體就會(huì)自我保護(hù)降低基礎(chǔ)代謝就像動(dòng)物冬眠，以后恢復(fù)飲食會(huì)迅速反彈，畢竟平衡打破了不是那么容易修復(fù)的。我用跳繩減肥的，跳繩可以慢慢加，兩個(gè)星期左右就能加到2000個(gè)左右，100或200個(gè)分組跳，跳完一組休息，拉伸腿，不然腿變粗的。你可以不用跳幾千個(gè)，但是時(shí)間上一定要半個(gè)小時(shí)左右。有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)時(shí)間才會(huì)消耗脂肪。當(dāng)時(shí)20天左右瘦了差不多7斤，現(xiàn)在身體不好，不能那么激烈的運(yùn)動(dòng)了，真羨慕能跳繩的人。選雙適合跳繩的鞋，可以緩沖對腳的壓力，起到保護(hù)作用。到此，以上就是小編對于男人健身腿太粗怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人健身腿太粗怎么辦減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
