大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動的時候足底疼的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動的時候足底疼的解答，讓我們一起看看吧。
跑步左腳板疼怎么回事？
搜遍全網(wǎng)，發(fā)現(xiàn)回答的都是沒有跑步經(jīng)驗的人，什么肌肉拉傷，運動時間，什么腳尖著地，全是胡扯。主要是跑步方法不對。你之前上學時應該也不是經(jīng)常參加運動會比賽的吧。有的人可以較早掌握運動技巧，所以很小就跑得很快很長。而有的人終身都無法掌握，成為不運動一族。
多年跑步經(jīng)驗技巧：大腿及臀部肌肉必需為主要用力組織，進而帶動小腿及腳部運動。盡量避免或減小小腿及腳部的用力。初期可想象大腿以下為***肢，無法發(fā)力。完全掌握后方可自由控制大小腿用力分布。
因為小腿驅動跑步的主要肌肉位于骨前，而不是腿肚部分，這部分肌肉少只適合短途驅動快跑，同樣腳部肌肉也很小，也只適合短途驅動快跑。長跑為長時間用力過程，此時若以小腿及腳部為主要驅動組織勢必會因長時間用力而出現(xiàn)持續(xù)疼痛現(xiàn)象。
臀部及大腿則不同，這里肌肉群分布豐富，適合長時間驅動運動。
正確長跑方法需有效利用腿部各部分肌肉協(xié)同用力。合理均衡各部分的力量分布。方***確，可提高身體綜合素質，并且能塑造優(yōu)美的腿部外形輪廓。使腿部呈現(xiàn)上粗下細的倒錐形完美形態(tài)。還能形成漂亮的翹臀。
當然部分人通過堅持努力也可以用小腿及腳部為主要發(fā)力部位驅動長跑。但肯定要經(jīng)歷多年的疼痛最終才適應的。結果是小腿肌肉過度發(fā)達，使整個腿部形成糖葫蘆樣的外形輪廓。這是大家尤其是女生最不能接受的。
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按你說的應該是足底筋膜炎，如果疼的明顯的話你只能停跑了，徹底休息。如果你的足弓正常，那出現(xiàn)足底筋膜炎的原因不外乎兩條，一是跑量增加太快，腳部肌肉和筋鍵適應不了；二是跑前和跑后沒有進行充分的熱身和跑后拉伸，造成肌肉和筋鍵疲勞、僵硬，積累一定程度后造成無菌炎癥。建議你休息的同時每天進行幾次拉伸，以拉伸小腿和足底為主，然后可以踩網(wǎng)球按摩，還有就是沒事用腳趾抓毛巾，把毛巾拎起來再放下，多練，同時用萬通筋骨噴劑。這些辦法都是我用過的。希望你早日康復！
跑步是好多人都酷愛的一項健身運動，也經(jīng)常會出現(xiàn)比如說腳前掌痛，或腳后跟痛，引起疼痛的原因很多，因為全身的重量都要一雙腳板來承擔，所以走路多了，跑步時間長了，或者鞋不合腳，或者是腳底筋膜炎等都有可能形起腳掌疼痛，筋膜炎它不單獨腳掌痛，有時在肩頸部位等都會出現(xiàn)疼痛，它也屬于經(jīng)絡運行的反應，因此，跑步時，盡量穿鞋底厚點的鞋，穿厚一點的襪子，減輕對腳掌的摩擦力，還可用手掌對腳掌橫向***等，慢慢是會得到緩解的。
我是一個跑步的愛好者，練習靠墻靜蹲膝蓋怎么還疼了呢，還能練嗎？
（1）傷痛原則：任何時候，一旦出現(xiàn)了傷痛，立馬中止！不管是跑步，還是蹲。
（2）傷痛的原因：都是因為運動負荷超過了身體的承受能力！
（3）傷痛是身體發(fā)來的警告，不能無視！不要忍痛，繼續(xù)運動。
（4）跑步是鍛煉，靠墻蹲也是鍛煉！
對身體來說，跑步是負荷，靠墻蹲也是負荷！
只要負荷超過能力，一定會傷痛！
（5）跑姿不好，會傷痛。蹲姿不好，也會傷痛。
（6）跑量多，強度大，會傷痛。蹲的時間太長，也會傷痛。
（7）跑步會痛，就暫停跑步?？繅Χ讜矗蜁和６?。
（8）可以做的訓練很多，能增加腿部肌肉力量的動作很多，不一定非要靠墻蹲。
很多跑友都會通過靠墻靜蹲來訓練自己的腿部肌肉力量，在跑友中甚至成為了一種治療膝痛的萬能良藥，其實靠墻靜蹲更大的作用是提高腿部肌肉力量后，加強對膝關節(jié)的支撐，長期訓練減少膝關節(jié)運動傷害的發(fā)生，但是對于膝傷的急性期疼痛并沒有特別的效果，而且很容易造成二次傷害，因此在膝關節(jié)已經(jīng)有傷的情況下，并不建議進行長時間的靠墻靜蹲訓練。
那么在訓練中如何做才是正確的呢：
在靠墻靜蹲訓練時，有幾個動作要點是一定要做到的
第一，身體保持筆直，貼緊墻面，這樣減少核心肌群受力，將更多的訓練集中在腿部，也有助于身體姿態(tài)的保持。
第二，雙腳與肩同寬，此時橫向重心在人體正中，腿部橫向剪切力也較小。
第三，小腿務必與地面垂直，這一點是很多人在訓練時的誤區(qū)，只有小腿與地面垂直，大腿才會發(fā)力足夠，膝關節(jié)也能夠得到足夠的鍛煉，否則力量分散到小腿，就不能起到訓練膝關節(jié)承受能力的作用。
當我們做到以上三點后，我們就避免了膝蓋內(nèi)扣等錯誤動作，訓練才更有效果，也不容易因錯誤訓練導致運動傷害。
另外，蹲下的幅度要和自身承受能力適應，應從淺蹲開始，循序漸進訓練至深蹲，盲目的深蹲加強了運動強度，在肌肉能力尚不能支撐時，非常容易造成傷病，題主為例，如果你的基本動作沒有問題，很可能蹲的太低了，健身訓練欲速則不達，請量力而為。
到此，以上就是小編對于減肥運動的時候足底疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動的時候足底疼的2點解答對大家有用。
