大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于早上健身會影響減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹早上健身會影響減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
想練肌肉每天早上空腹跑步會影響各部位肌肉增長不？
肌肉只是肌纖維變粗大，應該不會減肌肉的，打個比方房子蓋好了，你買不買東西，擠不擠不影響整體。大概意思吧。但是你這樣是不是想減肥加增肌。增肌就吃蛋白質(zhì)，做局部練習，跑步只能全身性的讓你肌肉勻稱點，就是肉豎著長。要橫向還得做重物練習。
希望幫到你
早上空腹做有氧運動會不會減少肌肉？
會減少。但這跟早上空腹，沒有關系，有氧運動多少都會對肌肉造成一定損耗。如果想避免過多損耗，就控制有氧時間，最好不要超過四十分鐘。在有氧過程中穿插力量訓練，結束訓練補充蛋白質(zhì)，會防止肌肉流失。
早上起來空腹做有氧運動，肯定會減少肌肉的。那么為什么會減少肌肉呢？同時，又有什么辦法可以防止減少肌肉呢？
一、為什么會減少肌肉呢？這個問題與構成人體的一種激素有關，它叫皮質(zhì)醇，亦稱氫化可的松，又稱氫皮質(zhì)素或化合物F（compoundF），是從腎上腺皮質(zhì)中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質(zhì)激素，即屬于糖皮質(zhì)激素的一種。它在壓力狀態(tài)下給予身體維持正常生理機能；如果沒有皮質(zhì)醇，身體將無法對壓力作出有效反應。早上起床時人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平本來就高，空腹時血糖低也會升高皮質(zhì)醇，再加上運動，皮質(zhì)醇達到最高值。皮質(zhì)醇是分解代謝激素，當處于高水平時，糖原、脂肪、肌肉都會分解，但是它對肌肉的形成物質(zhì)蛋白質(zhì)的分解作用會更多。這就是空腹做有氧運動會減少肌肉的原因。
二、有什么辦法可以防止減少肌肉呢？忽略激素的任何訓練，無論是增肌還是減脂結果都不會太好。從保護肌肉和減脂的角度岀發(fā)，建議在空腹運動前服用補充劑。比如支鏈氨基酸，在訓練中，有5-15%的能量來源于氨基酸，在訓練前服用的原因就是讓支鏈氨基酸進入血液循環(huán)，優(yōu)先被使用，從而保護肌肉中的支鏈不被過多分解，達到辛辛苦苦長成的肌肉不被“吃”掉的目的。當然對于絕大多數(shù)有氧運動，完全不必擔心過程中分解的那點肌肉。因為運動量少，運動一兩個小時分解的肌肉并不多。
肯定會的，從人的生理學來說，人體各種成分轉化的順序為身體里的糖分，然后肌肉，最后才是脂肪，你空腹做運動，肯定身體里面的糖分比較少，那就得馬上消耗身體的肌肉來作為最直接的能量來源，然后達到一定的運動量了，才能消耗脂肪。而且不管是有氧運動還是無氧運動消耗的卡路里，都是只占人體每日所消耗的極少一部分。
早上空腹不建議做運動，對身體不利。
如果運動，建議做一些比較柔的運動，比如瑜伽，散步。運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息后進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹
取決于2個條件，（1）你有氧運動的強度和時間（2）運動中是否有補給。
簡單來說，只有在體內(nèi)糖原匱乏的狀態(tài)下，才會分解蛋白質(zhì)來轉換為糖。
早上空腹雖然血糖低，但是你有肌糖原，肝糖原，的儲備。不會立馬就分解肌肉的。
***設你60kg，體脂率20%，那么你的糖原儲備為1840kcal，糖原要跑30公里才會耗盡，那你就少跑一點好了。比如10公里對于一般人來說也不少了。
再說了，如果你跑步中途還喝了運動飲料，吃了香蕉等補給，體內(nèi)的能量會更多，持續(xù)的時間更久。
不要怕，一般運動個1小時，不會分解肌肉的。
早晨五點擼鐵影響增肌[_a***_]嗎？
謝謝邀請。我來回答你這個不是問題的小問題，早晨五點擼鐵影響增肌嗎？一個字兒（不影響，這都不是個事兒）。
擼鐵，也就是無氧運動，力量訓練，無論什么時間段都不會影響肌肉增長，這只是一個人的個人習慣，早上健身能提高人體的新陳代謝，早上健身能夠讓身體提前進入正常的工作狀態(tài)，可以消耗更多的熱量，對于減肥者來說有利于減肥，對于擼鐵者來說，力量訓練，有利于增肌。
早上健身能夠提高一整天的工作能力，因為早上健身能夠讓人體提前進入工作狀態(tài)，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態(tài)，從而提高一整天的工作能力。
我是從2007年開始健身，就是每天早上5點開始，慢跑1個小時，然后做力量訓練1個小時，雙杠，單杠，俯臥撐，減肥效果和增肌效果特別好。
朋友！不要老是糾結在什么時間段能增肌，堅持您的好習慣，無論什么時間段練都會增肌，只要堅持就會有效果，祝您健身快樂！
到此，以上就是小編對于早上健身會影響減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于早上健身會影響減肥嗎知乎的3點解答對大家有用。
