大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身過(guò)后能吃水果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身過(guò)后能吃水果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身3個(gè)月血壓血脂都正常了，能停藥嗎？
你的例子很有說(shuō)服力，但首先要搞清楚你的血壓血脂都正常是長(zhǎng)期服藥因素還是三個(gè)月健身因素導(dǎo)致的。
我一慣強(qiáng)調(diào)早期高血壓、高癥血癥、血糖升高不管是空腹血糖在6-7.0mmoI/L的稱為空腹血糖受損，還是歺后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmoI/L的糖耐量受損定不了糖尿病的人，包括暫沒(méi)有三高但超重、肥胖尤其有家屬史的人不是首先選擇吃藥，而是改變生活模式：少吃、運(yùn)動(dòng)會(huì)減體重、不熬夜、戒煙。同時(shí)保持良好心態(tài)，常有人說(shuō)自己知道心態(tài)不好就是無(wú)法控制，是的一旦已經(jīng)形成不良的心態(tài)就很難控制了，只有你感覺(jué)受到了傷害或不公時(shí)，心中只想三個(gè)字：無(wú)所謂。何必把別人的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己呢？學(xué)學(xué)阿Q。
我不知三個(gè)月前你沒(méi)健身時(shí)的血壓和血脂指標(biāo)，而且是在吃藥的，那時(shí)指標(biāo)仍高嗎？健身三個(gè)月后血壓、血脂下來(lái)了多少？如果有明顯下降可能與你運(yùn)動(dòng)后控制飲食或心情放松、愉悅都有關(guān)系。如果血壓低于120/70mmHg以下可以減半降壓藥，1-2周后復(fù)測(cè)仍小于這個(gè)數(shù)字可暫時(shí)停藥后繼續(xù)觀察，如果血壓又上升了說(shuō)明仍必須堅(jiān)持服藥，劑量可按血壓調(diào)整。如果稍有升高但仍小于130/80mmHg以下就維持這個(gè)量。但到10月下旬后要注意血壓會(huì)比夏天高。
血脂中的膽固醇與運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大，如果你服用他汀類藥物仍要堅(jiān)持服下去。但甘油三脂與外源性的關(guān)系較大：肥胖、喜歡吃得飽、不耐餓、嗜酒、喜歡甜食、油多這些人大多是高甘油三酯血癥往往伴有脂肪肝。甘油三脂的下降與飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥后有著明顯的關(guān)系，如果原來(lái)沒(méi)用貝特類降低甘油三酯的藥就不要用了，
但貴在堅(jiān)持，其實(shí)類似你這樣的人很多，不少還在糾結(jié)于是否吃了藥就要終身服藥？希望你的例子能推動(dòng)更多的青年朋友更早地預(yù)防代謝綜合癥：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖導(dǎo)致動(dòng)脈血管粥樣斑塊觸發(fā)的心腦血管***。
2018.8.20
一.不能夠突然停藥，需要逐漸的進(jìn)行減量，然后再進(jìn)行停藥
血脂增高口服藥物治療后降為正常，是可以停藥的，輕度血脂增高可以不必口服藥物治療。建議您做好護(hù)理，按時(shí)服用降壓藥物，降血脂藥物是可以暫停服用的，定期復(fù)診即可，飲食上也要注意調(diào)理,控制飲食，盡量少吃油膩的食物，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ837851144c51d03c relatedlink">活動(dòng)鍛煉，來(lái)幫助降低血脂的情況，定期監(jiān)測(cè)一下血脂的情況,要低脂、低膽固醇飲食，多吃些蔬菜、水果、粗糧，戒煙酒、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量，避免精神緊張。
1.少食多餐:
有三高的人，可以選擇少食多餐，每次吃飯的時(shí)候都吃的少一點(diǎn)，只要不讓自己饑餓就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特別要注意這點(diǎn)。而且一次性吃太飽，也容易長(zhǎng)胖，而肥胖也與這三個(gè)指標(biāo)的增長(zhǎng)有直接關(guān)系，特別是高血壓和高血脂。
2.低鹽，低脂，低糖：
在飲食上，盡量選擇低鹽，低脂，低糖飲食。因?yàn)?/a>有研究表明，每天食入的鹽的多少與血壓的高低有很大的關(guān)系，低鹽飲食可以緩解高血壓的癥狀。而低糖，低脂的飲食，就跟高血糖和高血脂有關(guān)了。所以，盡量保證低鹽、低脂、低糖飲食。
3.注意食用的食物：
在平常的飲食中，三高人群也盡量注意自己食用的食物成分，不要進(jìn)食過(guò)多的脂類食物，糖分。可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，進(jìn)食少量的魚(yú)類、禽類等高蛋白的食物，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃等膽固醇，脂肪比較多的食物。還可以多食用豆類，蘑菇類的食物。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身過(guò)后能吃水果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身過(guò)后能吃水果嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
