大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康早餐做法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康早餐做法的解答，讓我們一起看看吧。
你們都是怎么吃粗糧的？有哪些做法？
粗糧主要是包括各種谷類食物，以及一些塊莖類的食物，比如谷物類的常見的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麥，燕麥，蕎麥等，還包括雜豆類，比如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆，蠶豆等，也包括塊莖類的蔬菜，比如紅薯，山藥，馬鈴薯等。
家里常吃的，比如玉米面餅，1斤面粉，0.2斤玉米面，0.5斤水，酵母5克，白糖3克，溫水和面，揉至光滑，塑形，放在蒸屜醒發(fā)，至兩倍大，大火蒸三分鐘，調(diào)制小火，蒸12分鐘，出鍋后，可放在餅鐺煎至金黃，更加好吃
你們都是怎么吃粗糧的？有哪些做法？
大家好我是愛美食的梓琪媽媽，非常高興能回答您這個(gè)問題，隨著生活節(jié)奏不斷加快，大家對(duì)吃也越來越重視。粗糧也慢慢走上大家的餐桌，粗糧種類繁多在這里給大家分享一下我們家比較常用的做法希望能幫助到大家！
三色藜麥
三色藜麥也是我們家吃的比較多的一款粗糧，三色藜麥可能都聽說過，但三色藜麥卻是讓人民感覺比較陌生的存在，三色藜麥?zhǔn)寝见湹囊环N，三色藜麥比普通藜麥口感好，保健功效更加出色，它能調(diào)料脾胃也能延緩衰老，對(duì)于減肥瘦身的人群三色藜麥也不錯(cuò)的選擇。
1、三色藜麥粥做法
三色藜麥適量
小米適量
水適量
1所有食材洗凈浸泡半小時(shí)，下鍋煮軟爛即可。
2、三色藜麥飯做法
粗糧有綠豆，黑豆，黃豆，紅豆，薏仁米，小米，黑米等等，可以煮綠豆稀飯或者綠豆粥，小米可以熬小米粥或者加點(diǎn)南瓜，就成了南瓜小米粥，黑豆和黃豆在一起可以打成黑豆?jié){，紅豆薏仁米祛濕，可以熬粥或者加工成粉狀吃，各種各樣的吃法，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持才有效果
粗糧種類多樣，營養(yǎng)價(jià)值高，玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、紅薯、山藥、馬鈴薯這些都屬于粗糧。
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到這些粗糧，可以煮小米粥，做綠豆糕，烤紅薯等，吃法多樣營養(yǎng)豐富，粗糧中含有大量的纖維素，經(jīng)常吃粗糧可以達(dá)到瘦身的效果。
我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃到的粗糧是玉米面和黃豆，今天給你介紹一下我們平時(shí)吃玉米面和黃豆的做法！
玉米面饃饃
備料：
1.玉米面100克；
2.普通面粉100克；
3.白糖10克；
4.酵母粉3克。
做法：
三分之一白面。三之一豆面。三分之一。玉米面，合在一起，和面，蒸饅頭。蒸懶龍。蒸菜團(tuán)子。烙餡面等等。三分之二玉米百。三分之一白面。燙面?？梢宰銮忻?，切一公分見方。放盆子撒上玉米面來回?fù)u:。北京話，盆里碰。碰出來個(gè)個(gè)是圓球。，煮熟，澆上老北京炸醬及時(shí)令蔬菜面碼，及蒜汁，醋。那叫一個(gè)美。用八十度開水燙玉米面。蒸窩頭，及各種鳥獸圖樣等等太多了不一，一述說了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康早餐做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康早餐做法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
