大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥能吃什么水果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥能吃什么水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底可以吃水果干嗎？
是可以吃的，也可以吃一些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果，葡萄等，如果想要減肥，也是可以通過少吃多餐、多運動來進行減肥的，平常也可以通過跑步，打球，跳繩等一些運動，但也是需要長時間的堅持，才是可以起到好的減肥效果。
晚上運動完能不能吃水果，會不會長胖？
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運動完能不能吃水果，這個要看你運動的需求來決定哦！
如果你運動的目的是為了減脂，那我不建議晚上運動完吃水果。
首先，運動完吃東西更容易吸收，因為你在運動的過程中，消耗掉了一些糖原，這會導致身體處于一個不平衡的狀態(tài)，通俗一點講，就是身體機能它自己感覺到餓了，注意，這里說的是身體機能本身哦，它就像個小孩子一樣，餓了以后，肯定會更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個時候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說過的，本身運動完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補充回來了，并且水果中含有更多糖份，晚上運動完吃水果，容易導致吸收更多糖份，那么，對于想要減肥的人來說，并沒有什么好處哦！
當然，如果你運動的目的是增肌的話，那么正好相反，運動完吃水果沒有任何問題，在增肌過程中，你大多是以力量訓練為主，吃適當?shù)乃?，正好可以補充你在運動過程中消耗掉的糖原，并不會長胖的，還可以促進你的體能更快恢復。
生活道公益健康認為，晚上運動后，不要吃水果為好。肥胖的病機是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時候，吃點水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時不吃水果也可以的。
這個問題我先分開來回答，先說“長胖”，為何會長胖？很簡單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎代謝率約為1600kcal，平時的日常活動消耗約為400kcal，不考慮食物有效應的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來回答“晚上運動”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來健身房或者居家運動，運動方式方法有很多，我就不一一列舉了，無論是作為健身愛好者或者健身小白來說，運動過程中燃燒的脂肪是很少的可以說是忽略不計的，但是運動后人體的脂肪分解酶活性會一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動員脂肪的能力也會增強，所以說運動中不減肥，而是運動后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說了，運動后才是減肥的關鍵，那是不是運動后就不能吃東西了？不是的。因為運動后需要補充一下運動中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補充可以快速恢復體能，為下次運動做準備，來達到更好的減脂效果。在這里要說明一下，不能吃的太多喲，要計算來攝入，否則可能攝入過多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運動后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質(zhì)類食物可以更好的幫助人體恢復，不過盡量避免睡前兩個小時內(nèi)[_a***_]，要不會造成腸胃負擔影響睡眠質(zhì)量。長不長胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會胖，但這樣對身體將康非常不好，會造成今后的慢性疾病發(fā)生。
我認為能吃。我每晚跳一小時健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長。我但是希望適當長點肉，但是很難。所以，這個問題是看個人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
只要做到吃無糖水果就可以，這個可以通過網(wǎng)絡查閱得知，實在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅持長年累月，是不會長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會長肉肉的！
到此，以上就是小編對于運動減肥能吃什么水果的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥能吃什么水果的2點解答對大家有用。
