大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法hitt的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥方法hitt的解答，讓我們一起看看吧。
hiit一周幾次最好？
HIIT一周可以訓練3～5次，不少于3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強度的運動，并不是適合所有人，需要看自身的身體狀態(tài)，有些人的耐力比較弱，可以先通過跑步或跳操來提高自身的體能。
hiit一周可以訓練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每周不少于3次。高強度間歇性訓練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進行hiit訓練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。
對于這種高強度的運動，并不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態(tài)。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進行訓練，可以先通過跳操或者跑步等提高自身的體能。
hiit的主要理念是間隔一定的時間轉(zhuǎn)換訓練的速度，其能提高運動后24小時的靜息代謝率。停止運動后，脂肪還能持續(xù)燃燒，還能增強速度、力量和耐力。
想減肥的話，HIIT一天做幾回比較好？（一回20分鐘）？
按照官方的說法，HIIT是短時間有間隙大劑量運動，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過我建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準備，比如快步走，或者更簡單的，反復做廣播體操。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學習。減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導致心理障礙，反而不容易堅持，也容易導致肌肉拉傷甚至運動傷害。
hiit訓練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓練后，是需要充分的時間來恢復的，如果每天都做hiit訓練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓練效果，也能給身體休息恢復的時間，降低受傷風險。
HIIT減肥有哪些簡單的方法？
我做hiit訓練主要是跟keep里面的“李現(xiàn)HIIT訓練教程”
一組15分鐘
一般我都是做兩組30分鐘
基本上就已經(jīng)可以大汗淋漓了
HIT是“高強度間歇性訓練”的簡稱，HIT用于訓練心肺功能，沖擊速度、爆發(fā)力，配合其他訓練燃脂效果超好，而且非常高效，HIT訓練20分鐘相當于跑步1小時消耗的熱量，非常適合上班沒時間健身的年輕人鍛煉，此方法問世以來風靡歐美大陸。
HIT的訓練方法有很多種，個人感覺最有效最簡單的HIT訓練是“波比跳”，開始前切記一定要做好熱身運動，避免關節(jié)韌帶受傷，每組跳10～12個，間隔休息30秒開始下一組，完成4-5組，循環(huán)20分鐘，剛?cè)腴T小白建議減少每組個數(shù)循序漸進，等身體逐步適應了再[_a***_]個數(shù)，以達到訓練效果。
到此，以上就是小編對于減肥方法hitt的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法hitt的4點解答對大家有用。
