大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于叔叔減肥方法的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹叔叔減肥方法的解答,讓我們一起看看吧。
凍豆腐可以減肥嗎??jī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ563d0dad03024f55 relatedlink">豆腐有吸附體內(nèi)脂肪的功效嗎?
凍豆腐可以說(shuō)是減肥期的理想食品,
由于凍豆腐的孔隙比較多,可以吸附肉中的油脂,減輕食物的油膩感。至于說(shuō)凍豆腐可以吸附體內(nèi)脂肪,這是無(wú)從考究的。
進(jìn)入了冬天,北方又可以自制凍豆腐了。不過(guò)現(xiàn)在有了冰箱,任何時(shí)候都可以做。做凍豆腐時(shí)可以選用一塊老豆腐,切成小塊,然后裝入保鮮袋,放入冰箱的冷凍室,幾天后即可食用。
經(jīng)過(guò)冷凍后的凍豆腐消化率更高,豆?jié){的消化率是84.9%,凍豆腐是95%。相比鮮豆腐,凍豆腐的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)素幾乎沒(méi)有損失,而且膳食纖維豐富,促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng),有利于脂肪更快的排泄。
凍豆腐吃法有很多,通常做燉菜比較多,作為火鍋涮料也是近年比較流行的。在涮火鍋時(shí),等湯入味后,放入凍豆腐,減輕油膩感。
考古學(xué)家~蘇娟 (國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)師特訓(xùn)班學(xué)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者)
謝謝頭條君邀請(qǐng)。如果說(shuō)吃了凍豆腐可以減肥,能夠吸收體內(nèi)脂肪。那么大家為什么不都去吃這個(gè)所謂的可以減肥的凍豆腐呢?因?yàn)樗揪蜎](méi)有科學(xué)依據(jù)。黃豆通過(guò)加工成了豆腐。然后再將豆腐放入冰箱冷凍成為蜂狀體。可能會(huì)認(rèn)為這樣的蜂巢狀會(huì)吸收脂肪,感覺(jué)是腦洞大開。黃豆,性味甘平歸脾胃經(jīng),里面含豐富的植物蛋白,健脾利水,脾虛水腫,外傷出血。多食壅氣,生痰,動(dòng)嗽,令人身重。發(fā)面黃瘡。所以說(shuō)身體如果虛弱者經(jīng)常吃凍豆腐。肯定是沒(méi)有什么好處的。也減不了肥不說(shuō)。還恰恰相反。對(duì)身體還造成一定的損傷。還要傷脾胃。可以影響消化系統(tǒng)。嚴(yán)重的可以引起停食。一般這樣的情況可以用小建中湯。減肥的最好方法就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天走路。只要你經(jīng)常經(jīng)常走路。每天都有運(yùn)動(dòng)。不要熬夜。不要經(jīng)常上網(wǎng)。不要吃外賣。不要吃冰冷食品。半年肯定會(huì)有一個(gè)魔鬼身材出現(xiàn)在大家的面前。
我是傅康,國(guó)際注冊(cè)健康管理師,這是我的第232篇原創(chuàng)回答。
謝邀~這問(wèn)題提的簡(jiǎn)直就是天才~腦洞清奇
因?yàn)椋?/span>
人是雜食的,不是單一飲食的。難道你沒(méi)見(jiàn)過(guò)只吃***也吃成球的狗狗么?
即使某些食物有助瘦身,也不是只吃這個(gè)就行的。
目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)認(rèn)可和推薦的瘦身方案還是平衡飲食。
具體到凍豆腐,它沒(méi)減肥的功效。
看見(jiàn)有孔就覺(jué)得能吸脂肪,我這里有一節(jié)藕你要試試不?還有這個(gè),烤麩o(wú)r面筋,和凍豆腐很像,你覺(jué)得這能減肥不?
摸著自己一肚子的肉肉,不禁咽下了饑餓的口水。那要怎么減肥呢?
這就要吃凍豆腐了!因?yàn)槎垢?jīng)過(guò)冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達(dá)到減肥的目的。而且凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn),不會(huì)造成明顯的饑餓感。豆腐,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高并且含有豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng),能恰到好處地降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病。
| 鮮香凍豆腐湯 |
By Qiuyue0815
用料
主料:凍豆腐1塊、蝦頭60克
謝謝您的邀請(qǐng)!減肥要控制好每天的食量!加強(qiáng)鍛煉!而不是吃某種食物就能減肥,這是一個(gè)誤區(qū)。不過(guò)減肥期間可吃豆制品!清水煮凍豆腐和蔬菜,也是一道不錯(cuò)的菜!如果一個(gè)人能堅(jiān)持吃這道菜一個(gè)月,早上不過(guò)多吃,中午不多吃肉食,不增加[_a***_],那么一個(gè)月后有效果,但一旦晚上恢復(fù)吃其它食物,照樣反彈!所以要堅(jiān)持管住嘴!邁開腿!
你有比較專業(yè)實(shí)用的減肥訓(xùn)練計(jì)劃分享嗎?
減肥是千萬(wàn)女生茶余飯后的一個(gè)話題,首先表明個(gè)立場(chǎng)就是在健身房運(yùn)動(dòng)不一定能減肥,以為你運(yùn)動(dòng)了反而會(huì)更餓,要是回家再補(bǔ)充點(diǎn)那就是到期返了嗎 ,所以減肥不一定去健身房而是靠自己的毅力,靠自己?。?!當(dāng)然也有一些小的組織啊什么的,把大家拉到一起來(lái)個(gè)和什么比賽什么的,合理規(guī)律的飲食,管住自己的嘴,就可以了,我媳婦就是差不多半年的時(shí)間減了40斤,當(dāng)然很遭罪的,他是主要靠節(jié)食,平時(shí)我吃飯他就再一旁看著,相信大家都能體會(huì)什么感覺(jué),再有節(jié)食減肥是有風(fēng)險(xiǎn)的就是可能會(huì)留下胃病。希望對(duì)你有用,其實(shí)我也是個(gè)胖子,是個(gè)不折不扣的胖子,30歲175公分100公斤,我也想減肥但還沒(méi)有找到好的辦法。
很多人做夢(mèng)都想瘦下來(lái),面對(duì)自己臃腫的身材,很多人的心里都不是個(gè)滋味,那到底如何減肥最好呢?我們是否可以不出家門也能達(dá)到減肥的目的呢?今天我們就教教大家,如何在家也能健身,不用任何的健身器械,只用一把椅子,就能讓你輕松鍛煉身體,下面就一起來(lái)看看。
動(dòng)作一:
動(dòng)作要領(lǐng):雙手拿出椅子,首先朝上抬起這個(gè)椅子,然后雙腳以一種弓箭步的姿勢(shì)進(jìn)行一個(gè)拉伸,循環(huán)訓(xùn)練即可,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到我們的手臂肌肉和我們的腿部肌肉,如果用來(lái)減脂,我們可以做快一點(diǎn),然后每組個(gè)數(shù)多一些。
動(dòng)作二:
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳腳尖放在椅子上,雙手撐在地面上,在動(dòng)作開始的時(shí)候首先向下做一個(gè)下斜俯臥撐,同時(shí)我們的一條腿屈膝朝前彎曲,以此來(lái)做一個(gè)側(cè)卷腹的動(dòng)作,所以這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練到我們的胸肌,三頭肌和肩部肌肉(俯臥撐),也可以訓(xùn)練到我們的腹肌(側(cè)卷腹),是一個(gè)功能非常全的動(dòng)作。
動(dòng)作三:
在家鍛煉的方法其實(shí)網(wǎng)上有很多了,大家再提出可能就是想在別人成功中分析實(shí)用性。個(gè)人三年來(lái)的方法是:每天開合跳不低于100次。站立踮腳尖上拉伸保持10秒,不少于30次。用水瓶做前平舉或側(cè)平舉,水瓶重量看自己的適應(yīng)了。兩天做一次俯臥撐不少于40個(gè),跑一次步,距離看自己的,不少于1千米。每天或兩天,早起醒來(lái)做臀橋20個(gè)。一周做兩次深蹲,每次唄少于15個(gè),負(fù)不負(fù)重看自己的。噢,打字好累??。這些男女通用,我男的,自己一直在做,以前將近二尺八的腰現(xiàn)在二尺4。希望對(duì)大家有用。
我是減肥40斤的胖大叔,曾經(jīng)也為去不去健身房糾結(jié)過(guò)。現(xiàn)在通過(guò)自重訓(xùn)練,用八個(gè)多月時(shí)間瘦了40斤,這個(gè)我覺(jué)得自己還是很有發(fā)言權(quán)的。
本人身高180,體重一度逼近220,當(dāng)時(shí)是標(biāo)準(zhǔn)的胖大叔。現(xiàn)在穩(wěn)定在160斤上下。已經(jīng)恢復(fù)正常吃飯休息。春節(jié)期間大吃大喝停止鍛煉,也就胖了五斤,但一個(gè)星期就迅速瘦回去了。
我當(dāng)時(shí)開始減肥是從俯臥撐開始的。最開始早晚各10個(gè),那個(gè)時(shí)候就能把自己累的不行,還肌肉酸的狠,以致三天后才能繼續(xù)鍛煉。前三個(gè)月就單純的俯臥撐,從十個(gè)開始慢慢變成了早晚各90個(gè)俯臥撐,分組做,20-30一組。
第四個(gè)月開始,做90個(gè)俯臥撐已經(jīng)很輕松了,增加了爬山動(dòng)作100個(gè),分兩組。
第6個(gè)月開始增加了深蹲動(dòng)作100個(gè),分四組完成。記住不能身體前傾,腿要朝外分開用力,不要完全蹲下去,否則膝蓋傷不起。
第八個(gè)月,俯臥撐已經(jīng)變成120個(gè),其他沒(méi)有變化,仍舊是爬山動(dòng)作和深蹲各100,作為俯臥撐后的身體舒展。
最后說(shuō)一千道一萬(wàn),這些鍛煉都是建立在健康飲食,少吃多餐,堅(jiān)決不吃夜宵,早睡早起的基礎(chǔ)上。而且不是每天必須鍛煉??梢云骄?天休息一整天,效果會(huì)很好。如果遇到節(jié)日什么的連續(xù)幾天不鍛煉,可以減少數(shù)量,恢復(fù)性的鍛煉,兩三天就能恢復(fù)原來(lái)的水平。
沒(méi)有充足的休息鍛煉反倒會(huì)傷身,切記,休息時(shí)間也不能太長(zhǎng),人是有惰性的。
到此,以上就是小編對(duì)于叔叔減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于叔叔減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。