大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身期間能夠吃面食嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身期間能夠吃面食嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身能吃面食嗎？
健身是可以吃面的，吃面能使身體迅速補(bǔ)充體力，保證身體正常的新陳代謝。 面屬于碳水的一種，而碳水和蛋白質(zhì)同等重要，健身想要達(dá)到體能恢復(fù)就需要補(bǔ)充碳水，因?yàn)?/a>碳水為蛋白質(zhì)的分解和運(yùn)輸提供能量，是加快我們身體恢復(fù)的助推器，碳水轉(zhuǎn)化為糖原為我們的基礎(chǔ)代謝提供動(dòng)力保證，讓我們的身體正常新陳代謝。
健身還可以吃牛肉、魚肉等肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為身體補(bǔ)充能量。另外，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用丙氨酰谷氨酰胺注射液、鹽酸精氨酸注射液等藥物，來達(dá)到***健身的效果。
增肌主食吃面食好還是米飯好？
健身和減脂的建議吃米飯好些。
兩者煮熟以后,100克米飯的熱量只有120大卡,相當(dāng)于一個(gè)半蘋果。而面條煮透后100克有280大卡。米飯的熱量比面條少,所以吃米飯好一些。
健身完能吃面食嗎？為什么？
健身3年多的中級(jí)小白來回答。無論是出于增肌還是減脂的健身，都要注意飲食，三分練，七分吃嘛。健身后（有氧或者力量，或者兩者結(jié)合）應(yīng)該適當(dāng)攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白。
運(yùn)動(dòng)完畢或過程中，體內(nèi)的儲(chǔ)存的糖原消耗殆盡，因?yàn)樯眢w隨時(shí)都需要能量，隨著強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)的增加，勢(shì)必會(huì)消耗一些脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分，消耗蛋白質(zhì)供能是健身的人不愿意看到的，當(dāng)然這還會(huì)給肝臟和腎臟增加一定的工作負(fù)擔(dān)。為了避免消耗蛋白質(zhì)供能，這時(shí)候需要補(bǔ)充碳水化合物來及時(shí)給身體補(bǔ)給能量。
面食的主要成分是碳水化合物，對(duì)于健身的人而言，補(bǔ)充復(fù)雜碳水化合物而不是精制米或面。這是因?yàn)槊撊ス绕ず秃蹖拥募Z食失去了維生素和膳食纖維，消化速度極快，升糖能力較高，這些都不利于減脂。為了使健身效果事半功倍，建議健身期間吃一些復(fù)雜主食，比如全麥面包，全谷雜豆，蒸煮薯類都可以。
文/王秋霞
國家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 ，悟空問答簽約答主
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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，在此一并感謝?。?/p>
谷朊粉是減肥食品嗎？
不算是，但也不是高熱量食物。
蛋白質(zhì)含量很高，而且是一種植物性蛋白質(zhì)，由麥膠蛋白質(zhì)和麥谷蛋白質(zhì)組成。將面粉加入適量水、少許食鹽，攪勻上勁，形成面團(tuán)，稍后用清水反復(fù)搓洗，把面團(tuán)中的[_a***_]和其它雜質(zhì)全部洗掉，剩下的即是面筋。 面筋的營(yíng)養(yǎng)成分尤其是蛋白質(zhì)含量，高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品，屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，是傳統(tǒng)美食。 面筋：性涼寒，寬中，益氣，解熱，止渴，消煩。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身期間能夠吃面食嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身期間能夠吃面食嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
