大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥曾老師的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥曾老師的解答，讓我們一起看看吧。
減重12斤后，已經好幾天不降體重了，怎么回事？
因為你進入了體重平臺期，我們的體重越遠離我們的正常體重指標也就是BMI，越遠的話，那你減重就越容易，當你的體重越接近正常體重指標的時候，你的減重就越困難，而且減重本身就不是一個短時間之內可以看出來的，短時間內減去的只能是水分，尤其是通過節(jié)食減肥的人，是腸道的宿便，脂肪的代謝是需要周期的，而你已經減了12斤的話，說明效果還算是不錯的，所以你不用著急，如果你現在的體重已經在正常指標范圍之內了，甚至偏低了，你想再往下減的話，基本只有通過塑形才能夠達到形體的改變，而且體重只是身體的一個指標的一種，形體的形態(tài)才是最重要的，同樣體重的人形態(tài)，卻完全不同，我建議不要完全把注意力集中在你的體重上，這樣對于減重的人來說是很壓抑的，而且會適得其反，減重的目標是為了健康和更加的完美，形體的健康和美麗才是最重要的，誰又會天天把你放在稱上呢？我們看到的只是你的外形的狀態(tài)，所以加油，你太棒了??
這個問題陽仔來給你幾點建議：
2：每組休息時間，縮短
3：看自己的脂肪含量，有時候我們體重達到標準后，身體就會維持這個體重
謝謝邀約！
減重12斤后，已經好幾天不降體重了，怎么回事？
一，我們先來看看，減重12斤后，已經好幾天不降體重了，這個屬于減肥瓶頸期了，那就是你的脂肪待燃燒狀態(tài)了！
需要做到以下幾個方面；
增加蛋白質食物的攝入，有的人早上不吃富含蛋白質的食物，早上可以吃一個雞蛋或者一杯脫脂牛奶，午餐和晚餐也要增加蛋白質的食物的攝入，充足的蛋白質有利于脂肪燃燒，還比吃飽才有力氣做事一樣的道理，晚餐主食改為粗糧，比如，玉美，紅薯等。
燃脂運動有助于擺脫體重維持不下降的情況，增加脂肪燃燒，走路或跳繩時，開始運動15~30分鐘以內，首先消耗的是碳水化合物的消耗率，急劇提高脂肪的燃燒率，持續(xù)運動才能達到減肥或者減肥腹部的效果，短時間的運動只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的量，而我們要減少的是脂肪量。
減脂期間膳食纖維攝入量減少，容易形成便秘的現象，有的人因為減肥除了主食攝入少以外，膳食纖維的食物也攝入的少，每天多吃富含膳食纖維多的食物，比如，綠葉蔬菜，水果等，全天果蔬量在500克以上，果蔬量的增加有利于腸道蠕動，促進排泄，增加新陳代謝，從而利于減脂。
全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水），早上刷牙洗臉以后空腹一杯300毫升左右的溫開水，上午2杯，下午2~3杯，[_a***_]9點以后盡量少喝水，減脂期間要多喝溫開水，促進排泄和代謝，增加燃脂。
充足的睡眠有利于脂肪燃燒，尤其是晚上22：:0~02:00點，身體會分泌瘦素，在減脂期間配合早睡及有規(guī)律的睡眠，有利于你早日達到理想健康體重。
如果晚上因為加班或其它事情耽誤正常睡眠，中午可以適當增加午休時間。
這樣既可以緩解睡眠不足，又能增加燃燒脂肪的概率。
不同的體質減肥過程也是不一樣的，一般分為三種:1、直線下降
2、減脂——調節(jié)——減脂
3、修復——減脂——修復——減脂
一般減肥的話是一個相對比較漫長的過程，有些人減到一定的程度就會陷入瓶頸，一般如果繼續(xù)堅持的話，后面也會慢慢降下來的。但是多數不建議進行節(jié)食減肥，因為有些人可能會導致腸道功能紊亂。建議主要是適當控制飲食，同時一定要配合運動才行。
到此，以上就是小編對于健康減肥曾老師的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥曾老師的1點解答對大家有用。
