大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上要做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上要做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
2. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
3. 我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
4. 每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
5. 晚上做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥效果嗎？

晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？

晚上運(yùn)動(dòng)的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也在吃過(guò)飯，半個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，效果也是不錯(cuò)的。

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。

我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

可以起到減肥作用，但不宜大量的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘以上就可以起到減肥作用；但是飲食上要注意少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又減少油脂的攝入，要控制好能量少攝入，不需要節(jié)食，也能起到很好的減肥作用。

每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？

持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。

運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。

不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。

適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！

我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問(wèn)題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。

WKWMR:先不說(shuō)這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖。總所周知，低血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營(yíng)養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來(lái)，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過(guò)并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不說(shuō)飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。

如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。

如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也[_a***_]被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。

即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡(jiǎn)單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)），絕對(duì)可以瘦！只是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動(dòng)，瘦了10斤。太漫長(zhǎng)了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。

看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。

但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來(lái)告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長(zhǎng)久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。

“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)?/a>“肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5ac4618b62448c1 relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過(guò)剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。

但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無(wú)法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。

所以，我并不提倡這種方法。

我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。

晚上做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥效果嗎？

首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的食物，其次去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來(lái)了。

做到了以上2點(diǎn)才有可能瘦下來(lái)，晚上有氧運(yùn)需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當(dāng)糖類被消耗完之后才會(huì)消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時(shí)候也可以吃點(diǎn)佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時(shí)也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對(duì)瘦臉效果更佳。

早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減脂效果。

1、身體經(jīng)過(guò)夜間將近10個(gè)小時(shí)的不進(jìn)食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達(dá)到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓(xùn)練，身體不得不首先消耗糖元來(lái)提供能量，相同鍛煉時(shí)間的情況下，其減脂效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于早上空腹有氧的效果。

2、早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體一天的新陳代謝處于一個(gè)較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓(xùn)練效果則欠佳，睡眠時(shí)人體代謝降低并達(dá)到一天的最低點(diǎn)，對(duì)減脂不利。而對(duì)于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓(xùn)練后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對(duì)肌肉的恢復(fù)有好。

3、早晨訓(xùn)練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。同時(shí)晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。

如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!

如果還有不明白的問(wèn)題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你?。∵@個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

晚上做有氧運(yùn)動(dòng)，肯定可以達(dá)到減肥效果。

第一，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)！必須得達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。然后建議是慢跑或者快走，蹬單車效果很好不累?？焖俚脑捑褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e5ddcedaad7c0fb relatedlink">跑步。

第二，晚上做有氧的時(shí)候，建議是空腹。運(yùn)動(dòng)完之后，可以補(bǔ)充水分和少量水果。盡量不要攝入碳水。

第三，必須堅(jiān)持一個(gè)月以上。盡量做到一周運(yùn)動(dòng)五到七次。

第四，早餐和中餐要配合好，少鹽少油多吃一些粗纖維食物。升糖指數(shù)高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麥，燕麥，雜糧，豆類，蛋類， 雞胸肉，蔬菜。

第五，吃飯要吃到七成飽。不能吃十成。

總結(jié)一下就是晚上或者其他時(shí)間要多做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)?？刂谱★嬍?。要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。肯定減肥效果很好，堅(jiān)持下去效果會(huì)讓你吃驚的，另外不能體重減輕之后猛吃猛喝，又不運(yùn)動(dòng)了，那是會(huì)反彈的。

下圖是晚上夜跑和晚上騎單車截圖，基本運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在一小時(shí)以上，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)晚上減肥不是夢(mèng)。

減肥說(shuō)白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會(huì)瘦，抬杠點(diǎn)說(shuō)植物人不運(yùn)動(dòng)也沒有胖的。所以嚴(yán)格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運(yùn)動(dòng)，無(wú)論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會(huì)變瘦

到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上要做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上要做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。