大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈了的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是什么原因？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈？
- 靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是什么原因？
通過運(yùn)動(dòng)減肥是很好的方法，但是運(yùn)動(dòng)后體重不減反增原因很多，最主要的是運(yùn)動(dòng)量不足，而且運(yùn)動(dòng)后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食來實(shí)現(xiàn)的。
運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運(yùn)動(dòng)以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對(duì)骨頭是一個(gè)***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對(duì)于機(jī)體來說是一件好事
1、飲食控制差：如果在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補(bǔ)水不足：如果出現(xiàn)了補(bǔ)水不足的情況，會(huì)造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運(yùn)行。一般可以及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因有多種，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運(yùn)動(dòng)減肥本來就是一個(gè)漫長的過程，只有堅(jiān)持才能達(dá)到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因是在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時(shí)期內(nèi)體重可能會(huì)減輕，但是運(yùn)動(dòng)后我們往往會(huì)感到饑餓，進(jìn)食的過多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增加，所以體重也會(huì)反彈。
此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也會(huì)增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會(huì)有所增加。
如果想通過運(yùn)動(dòng)來減輕體重，還需注意飲食，不要在運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈？
只要是不注意飲食，不鍛煉，任何減肥方式都會(huì)反彈的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，快走，游泳之類的運(yùn)動(dòng)
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運(yùn)動(dòng)理論上肯定是會(huì)反彈的。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運(yùn)動(dòng)后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會(huì)對(duì)身體健康造成不好的影響。肥胖會(huì)帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時(shí)間會(huì)再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
而通過運(yùn)動(dòng)和飲食上面的調(diào)整會(huì)讓身體朝著健康的方面前進(jìn)。減肥之后身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)慢慢正常，精神面貌也會(huì)更好，不再會(huì)出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會(huì)更自信，買[_a***_]穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個(gè)部位都是用進(jìn)廢退的，越使用才會(huì)更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機(jī)，你的身體素質(zhì)會(huì)越來越差。如果你真的通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會(huì)去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個(gè)世界都會(huì)對(duì)你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最好的化妝品。
健身無終點(diǎn)！
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會(huì)停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)的，好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的，以為有的談了，過上幾個(gè)月，人家不練了。
不要停！體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂趣，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個(gè)健康的生活方式！
？會(huì)反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就會(huì)銳減，而吸收的熱量還會(huì)依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大，適量運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后，建議多做無氧運(yùn)動(dòng)；無氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
